Знімаємо стрес та напругу: мобільні додатки для медитації

Медитація — ефективний спосіб розслабитися, звільнитися від негативних думок та підвищити особисту ефективність.

Ми зібрали добірку корисних сервісів, які знадобляться тобі для медитації.

Що таке медитація та чому вона важлива у воєнний час.

Коли російські окупанти бомбардують будинки, школи, дитсадки, стріляють по мирним жителям та вбивають дітей, думки про хоч якесь розслаблення здаються чимось недоречним.

Втім, якщо не давати розуму та тілу належний відпочинок, то психіка просто зруйнується.

А саме цього і добивається наш ворог.

Від психологічного та фізичного стану залежить наша здатність реагувати на загрози, рівень продуктивності, настрій та працездатність.

Медитація — один із дієвих способів позбавлення стресу, відновлення сил, отримання натхнення.

Через самозаглиблення людина залишається на самоті зі своєю свідомістю, що дозволяє впорядкувати думки, звільнитися від негативу та тривог, знайти душевний спокій, розслабитися та самовдосконалитися.

Чим корисна медитація:.

знімає стрес,.

послаблює симптоми занепокоєння та депресії,.

розвиває емпатію,.

поліпшує уважність та концентрацію,.

полегшує головний біль,.

збільшує продуктивність тощо.

Корисні додатки для медитації в будь-яких умовах.

Під час війни більшість із них безкоштовні для користувачів з України.

Me: Ментальне здоров’я.

У цьому додатку ти знайдеш набір простих практик з релаксації, які підходять усім.

Приділяючи заняттям всього кілька хвилин на день, ти зможеш збалансувати своє життя, поліпшити самопочуття та настрій.

Додаток для медитацій містить більше 60 аудіомедитацій, поділених на курси.

Тут тебе навчать медитувати та тренувати дихання, знімати стрес і поліпшувати сон завдяки корисним практикам.

Додаток абсолютно безкоштовний, якщо зареєструвати його на український номер.

Calm — Meditate, Sleep, Relax.

Якщо є бажання підтягнути англійську та трохи розгрузити думки, додаток Calm точно стане в пригоді.

Заспокійливі звуки та практики допоможуть заспокоїти тривогу, зменшити рівень напруги, поліпшити сон та настрій.

У додатку є медитації тривалістю від 3 до 25 хвилин, тому ти з легкістю підбереш відповідний до свого графіка час.

Україномовний застосунок Svitlo дозволяє пропрацювати важкі емоції та розслабитися.

Всього за 15 хвилин на день ти навчишся технікам, які допоможуть послабити тривогу, покращити якість сну, підвищити власну продуктивність та емоційну стабільність.

Платформа пропонує користувачам не лише медитації, а й розроблені вченими та інструкторами з йоги вправи на усвідомленість, програми та музику для сну.

В тебе є можливість слухати заспокійливу музику, практикувати усвідомленність та медитувати за допомогую спеціальних технік.

Akamu — медитація та антистрес by Stefan Shakhazizyann.

Завдяки додатку ти навчишся практикам медитації, концентрації та релаксу.

Akamu містить різноманітні курси, індійські мантри, практики усвідомленості, розслабляючі музичні добірки та статті про здоров’я і саморозвиток.

Ти також зможеш тут опанувати основи медитації, навчитися контролювати гнів, приймати себе та боротися з депресією.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рашистський подкастер, іди на…: велика підбірка подкастів українською мовою.