5 напитков, от которых ты чувствуешь усталость

Если днем тебе нужно больше энергии, воздержись от употребления этих напитков.

Концентрация внимания уменьшается, энергия постепенно ускользает от тебя сквозь пальцы, сонливость преодолевает.

Ты отправляешься в поисках хоть какого-то тонизирующего средства, потому что лениться сейчас совсем нельзя.

Но что если напиток, который ты привыкла выбирать, делает только хуже? Вот 5 напитков, от которых ты будешь чувствовать себя еще более усталой.

Кофе с сахаром.

Многие из нас полагаются в вопросе бодрости в первую очередь на кофе и кофеин.

Это отличное начало дня – ароматная кружечка кофе.

Ее может испортить только осознание того, что армию раковой федерации еще не выгнали из нашей страны поганой метлой, а путлер не застрелился в своем бункере, закосплеив Гитлера.

Но это вопрос времени.

Но вернемся к кофе.

Что же еще может испортить этот напиток и полностью избавить от пользы?.

Конечно же, сиропы, ароматизаторы, подсластители и даже сливки в некотором роде.

Если в чашке твоего кофе есть хоть немножко сахара, это уже бесполезный напиток, и бодрости не принесет.

Гораздо лучше пить горький эспрессо без сахара.

Этот напиток бодрит взаправду.

Кто-то любит навернуть стакашечку джин-тоника, чтобы блестели глаза, и ручки делали работу быстрее.

Но на самом деле алкоголь наоборот имеет седативные свойства – вызывает усталость, желание покушать, широко зевнуть и хорошо вздремнуть.

Но от этого он не становится хорошим средством для приятного сна.

Алкоголь в крови только ухудшает качество сна, и в стрессовые периоды не поможет тебе уснуть.

Даже наоборот.

Врачи в военный период вообще не рекомендуют потреблять алкоголь, особенно под вечер, потому что тебе с большой долей вероятности будут сниться кошмары, разыграется тревожность.

Сладкая вода, содовая, сладкий холодный чай.

Кажется, сейчас ты начала понимать, что ключ к усталости – это сахар.

Потому что помимо сладкого кофе, в стоп-лист входят также всевозможные сладкие водички, сладкие чаи, газировки.

Эти напитки содержат рафинированный сахар и поэтому могут привести к колебаниям уровня сахара в крови, что приводит к усталости.

Регулярное употребление таких напитков не только не помогает бороться с усталостью, но еще и увеличивает вероятность заболеть диабетом.

Есть целое исследование, участники которого употребляли от 1 до 2 подслащенных напитков в день, имели на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем те, что сократили потребление до 1 порции в месяц.

Это – отдельная боль для автора статьи, потому что стало ясно, откуда взялась зависимость от энергетиков.

Дело в том, что они вызывают лишь временное влияние, а после – дают негативный эффект.

Например – учащение сердцебиения, увеличение давления, мигрень, тревога, обезвоживание.

И еще кариес.

Эти напитки нужны для быстрого прилива энергии, но потом вызывают усталость, пока не выпьешь еще баночку.

Что ж.

Понятно, откуда у меня пять пустых банок на столе, и почему мне так хочется пить.

Придется отвыкать от энергетиков.

Фруктовые смузи.

Фрукты – это важный компонент здорового питания, конечно.

В них много витаминов, минералов, различных полезных веществ, которые прекрасно поддерживают здоровье кишечника.

Есть даже множество различных смузи для похудения, которые помогают нормализовать пищеварение и здоровым путем сбросить лишний вес.

Однако очень важно соблюдать нормальное количество сахаров, так как во фруктах содержится очень много сахара.

Фрукты в смузи вызывают скачок и падение уровня сахара в крови, что только еще больше приводит к усталости, раздражительности и голоду.

Для того чтобы уменьшить этот вред, добавь в свой смузи немного арахисового масла или протеинового порошка.

А какими напитками ты грешила, чтобы получить энергию?.