Як підтримати та відновити власний ресурс в умовах війни?

Власний ресурс — це те, що нас наповнює, особливо в умовах війни.

Коли нам здається “нічого не залишилось з того, що раніше допомагало наповнитись”, з впевненістю можемо сказати, що в нас завжди є ми.

І в нас самих багато сили та стійкості.

Під час війни, коли емоційний стан є нестабільним і це нормально, не завжди та не всім допомагають одні й ті ж поради щодо пошуку власного ресурсу.

Який буває ресурс.

Для початку важливо зауважити, що насправді є декілька видів ресурсу:.

Власний ресурс.

Цей рівень ресурсності людини в першу чергу залежить від фізичного та психоемоційного стану людини, від можливості робити те, що їй подобається.

Певною мірою це про відновлення через звичну рутину.

Ресурс у взаєминах.

На цьому рівні важливим для відновлення ресурсу для людини є спільні справи з родиною чи близькими людьми (наприклад, спільна прогулянка чи складання пазлів), спілкування з рідними про свої переживання та інші теми, розуміння, що поруч є люди, з якими побудовані емоційно близькі стосунки та війна цього не може змінити.

Ресурс в команді/колективі.

На цьому рівні для ресурсності людини важливою є підтримка колег, обговорення особистого стану кожного та впливу цього на робочі моменти, у тому числі й фінансова винагорода за виконану роботу.

Як відновити ресурс: поради експертів.

Кожен з нас використовує або один, або декілька рівнів відновлення ресурсу.

Пропонуємо вашій увазі прості способи для підтримки власного ресурсу у скрутні моменти:.

Піклування про себе — важливо їсти та пити воду у достатній кількості, створювати для себе комфортні умови для роботи.

Робити те, що колись було звичним.

Наприклад, якщо раніше ви випивали чашку кави перед роботою і зараз ви знаходитесь в безпеці, то можете підтримувати себе через таку традицію.

Обговорювати з близькими свої переживання та емоції, виписувати їх на папір.

Відновлювати відчуття безпеки, наприклад, через створення безпечного місця для перебування під час повітряної тривоги.

Створити план “що якщо”.

Це план про той випадок, думки про який викликають занепокоєння.

Наприклад, що робити в разі постійних обстрілів, що робити, якщо потрібно буде виїхати з країни тощо.

Пам’ятаємо, що дорослі, які мають достатньо психологічного ресурсу, є підтримкою та опорою для дітей.

Адже ми можемо підтримувати інших та множити їхні сили лише тоді, коли самі маємо достатньо ресурсу.

Про проєкт #stop_sexтинг:.

#stop_sexтинг — найбільший в Україні освітній проєкт щодо захисту дітей в інтернеті.

Отримав премію Глобального договору ООН та загалом навчив більше ніж 500 000 дітей та батьків.

В межах інформаційної компанії торкнувся мільйонів українських родин.