6 советов для антивозрастного завтрака

Эти простые советы помогут составить идеальный антивозрастной завтрак, и поддержать свой уход от возрастных изменений кожи.

Старение – это неизбежная часть нашей жизни.

Но знала ли ты, что ты можешь замедлить внешние его проявления? Как предотвратить появление морщин и тонких линий, а также – сохранить молодой цвет лица? Все начинается с питания.

Можно сколько угодно инвестировать в качественные продукты питания, но если ты не умеешь правильно их применять, толку не будет.

Правильное питание – это именно то, что нужно, чтобы кожа сияла изнутри.

Так, например, если насытить рацион продуктами, богатыми витамином С, противовоспалительными жирными кислотами омега-3, а также витамином D, твоя кожа скажет спасибо и намного медленнее будет стареть.

Вот несколько советов, которые помогут составить идеальный антивозрастной завтрак.

Совет 1.

Выпей большой стакан воды.

Прежде чем сесть завтракать, освежись с помощью большого стакана воды комнатной температуры.

Так ты сразу же врежешь обезвоживанию.

А обезвоживание кошмарит нашу кожу постоянно, из-за него она хуже выглядит, сильно истончается, а также – быстрее стареет.

Выпить воды с утра – это очень важно.

Так ты выведешь из организма токсины, а также – поддержишь эластичность своей кожи.

Если каждый день пить водичку, кожа будет быстрее восстанавливаться после растяжения, а также – делает кожу упругой.

Чтобы усилить вкус, можешь добавить ломтик лимона.

Это будет не только вкусно, но и полезно.

Начнешь день с витамина С.

Совет 2.

Запарь правильно овсянку.

Начинай день с правильно заваренной овсянки.

Она содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая помогает нашей коже лучше регенерировать, замедляет старение кожи.

Также бета-глюканы обладают многими восстанавливающими свойствами, оживляют иммунные клетки в коже, регенерацию клеток, которые вырабатывают ценный для кожи коллаген, борются с морщинами.

Но не пустой овсянкой единой должен быть полон твой завтрак.

Добавь немного грецких орехов в тарелку, или же – семян льна.

Так ты получишь жирные кислоты омега-3.

Совет 3.

Добавь авокадо.

В добавок к овсянке добавь жирные омега-3 кислоты.

Больше всего такого вещества – в красной рыбе и в авокадо.

Они помогают защитить кожу от преждевременного старения, уменьшают воспаления, улучшают увлажнение кожи.

И, конечно же, помогают коже бороться с повреждениями солнцем.

Если авокадо у тебя нет, подумай о том, чтобы заменить его в рационе другими продуктами.

Омега-3 много в скумбрии, это самая полезная рыба, а также – льняные семечки и кунжутик.

Или же просто выбери добавки с омега-3, и пей их каждый день.

Совет 4.

Цельнозерновые хлопья.

Не любишь овсянку? Тогда поищи цельнозерновые хлопья без сахара.

В цельнозерновых продуктах содержится витамин В2 и цинк, которые обладают незаменимыми преимуществами для кожи: помогают уменьшить морщины на лице, повышают выработку коллагена организмом.

Залей их молоком, обогащенным витамином D.

Этот витамин защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Совет 5.

Не забудь о фруктах.

Добавление фруктов к завтраку – это не только вкусно, но еще и очень полезно.

А еще фрукты богаты витамином С.

Он активирует выработку коллагена в организме.

А коллаген сохраняет нашу кожу упругой и эластичной.

Меньше морщин.

Не любишь фрукты? Выбери такие овощи, как сладкий перец, помидоры и брокколи.

В них тоже достаточно витамина С.

Совет 6.

Съешь яйцо.

Яйца содержат высококачественный белок, а также – полезный для кожи витамин D.

Поэтому они поддерживают качество кожи и ее здоровье.

Ты получишь намного меньше морщин, если будешь есть яйца каждый день.

Витамин D в рационе может защитить от солнечных лучей, тем самым уменьшая появление морщин.

А чем любишь завтракать ты?.