7 лучших продуктов для тех, у кого высокое давление

Страдаешь от повышенного давления? Тогда эта статья для тебя.

Вот, что обязательно нужно есть, если у тебя высокое давление.

Высокое кровяное давление – это лишь звучит просто.

На самом деле – это серьезный диагноз, с которым можно справиться, если поменять образ жизни.

Скорее всего, если врач сказал тебе, что у тебя повышенное давление, или ты подвержена этому состоянию, тебя также предупредили о продуктах, от которых стоит держаться подальше.

Например – порекомендовали не злоупотреблять солеными продуктами, такими как чипсы, консервы, мясные деликатесы вроде колбас, сосисок и так далее.

Но что насчет продуктов, которые стоит добавить в свой рацион?.

Получать правильные питательные вещества и заботиться о своем здоровье – это важно, когда у тебя повышенное кровяное давление.

Так ты сможешь оказать необходимые меры профилактики и защититься от других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

По словам диетологов, для снижения артериального давления полезно есть хотя бы две порции жирной рыбы (лосось или скумбрия) в неделю.

Они богаты питательными веществами, омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для здоровья сердца, да и для других систем тоже.

Еще есть интересное исследование, которое показало, что если есть лосось 3 раза в неделю, ты сможешь снизить кровяное давление.

Авокадо – это один из лучших продуктов для сытного завтрака, очень полезный фрукт, в нем множество полезных веществ для сердца, пищеварения, красоты и молодости.

Калий, как и магний, расслабляет кровеносные сосуды, обеспечивает более свободное прохождение крови через тело.

Темная листовая зелень.

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, очень полезна для тех, у кого гипертония.

В ней содержится вещество, которое мы уже упоминали в прошлом пункте про авокадо – магний.

Это минерал, который играет в нашем организме более 600 функций на клеточном уровне.

Среди них – регуляция кровяного давления.

За счет увеличения выработки оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды, магний помогает урегулировать в норму кровяное давление.

Еще этот минерал можно найти в цельнозерновых продуктах и в бобовых.

Не забудь о них тоже.

Капуста пак-чой.

Капуста пак-чой – это довольно экзотичный продукт, который также стоит включить в свой рацион.

Дело в том, что пак-чой содержит большую дозу витаминов А и С, а также – кальция и клетчатки.

Кальций, как нам известно, поддерживает оптимальное кровяное давление, поскольку он играет роль в сокращении и расслаблении кровеносных сосудов.

Молоко и йогурт.

Если у тебя нет непереносимости лактозы, и ты любишь молочку – супер.

По словам диетологов, молоко и йогурт, особенно домашние, богаты белком и кальцием.

Тут такая же история, как и с капустой пак-чой.

Но еще в молочке есть калий, который помогает расслабить сосуды и снизить кровяное давление.

Чеснок известен как лучший продукт, чтобы отогнать надоедливого кавалера, а еще – простуду, благодаря влиянию чеснока на иммунитет.

Но еще этот продукт известен как помощник при снижении кровяного давления.

Чеснок наши предки использовали как натуральное лекарство для лечения самых разных заболеваний, а в последние годы исследования показали, что чеснок может помочь снизить высокое кровяное давление.

Так что не пренебрегай чесноком и дополняй его продуктами с витамином В12.

В бананах содержится калий, который значительно помогает избавиться от кровяного давления.

Также, помимо бананов и капусты, авокадо и шпината, можно добавить в свой рацион сухофрукты и картошку.

Так ты получишь еще больше калия.

Ну, и конечно же, сократи фаст-фуды и колбасы, потому что они и впрямь не дают твоему давлению опуститься в норму.