6 продуктов с высоким содержанием белков

Во многих продуктах содержится белок, но мы выбрали для этой подборки лучшие.

Сохраняй себе, чтобы не потерять!.

Белок — это очень важно: они помогают восстанавливать клетки и ткани, стабилизируют уровень сахара в крови, подавляют чувство голода.

Поэтому мы уже создали подборку из 23 мега полезных белковых завтраков, не забудь ознакомиться еще и с ней, чтобы выстроить здоровый рацион.

Итак, довольно просто понять, что для правильного питания необходимо добавлять на свою тарелку качественные белки.

Но как определить, какие белки полезнее других? В каких продуктах больше белков? Для этого тебе понадобится наша подборка.

Яйца — это лучший продукт, содержащий белок, который только можно найти в холодильнике.

Более того, они сравнительно недорогие, поэтому твой завтрак не будет стоить все деньги мира.

Организм прекрасно переваривает этот продукт, если, конечно, нет других противопоказаний.

И усваивает белок из яиц тоже довольно легко.

Поэтому не забывай каждое утро начинать с вареного яйца.

В таком виде они — самые полезные.

А вот любителям жирных омлетов придется немного сбавить количество жира в рационе.

Когда хочешь выстроить полезное меню на каждый день, «вредные» жиры придется выключить из рациона.

Лосось и сардины.

Во-первых, это белок, который участвует в восстановлении организма.

А во-вторых, не стоит забывать о ценных жирных кислотах омега-3, которые содержатся в подобных продуктах.

Омега-3 это жиры, которые участвуют в противовоспалительных процессах, а также — помогают наладить работу сердца и оказывают профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Именно поэтому на диете жирная рыба способствует снижению веса: она поддерживает сытость и помогает регулировать уровень инсулина в крови.

Птичья грудка, но без кожи.

Чтобы получить максимум пользы из любого мяса птицы, нужно приготовить грудку и… снять с нее кожу.

Куриная и индюшиная грудка, к примеру, идеальны по содержанию белков.

А еще в них содержится минимум насыщенных жиров и натрия.

В особенности витамины группы B полезны для щитовидной железы, поэтому не забывай о том, чтобы есть куриное или индюшачье мясо хотя бы раз в неделю.

Сыр тофу.

Сыр из соевых бобов — это тофу.

И многие его недооценивают, в то время как этот простой и недорогой продукт — это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот.

Так что не забудь включить сыр тофу в свой рацион, не пренебрегай этим продуктом.

Всего одна чашка чечевицы — это 18 граммов белка и 15 граммов клетчатки.

Она снижает уровень холестерина, составляет треть ежедневной потребности в клетчатке.

Не забывай, что если ты придерживаешься веганской или вегетарианской диеты, нужно искать растительные белки.

И чечевица — отличный вариант.

Другой полноценный белок — это фисташки.

Они являются одним из самых полезных орехов для закусок с самым высоким содержанием белка.

Все три питательных вещества объединяются, чтобы сделать фисташки мощным средством для подавления аппетита, которое может уберечь от переедания.

Ищешь отличный белковый перекус — выбери жменьку фисташек и получишь возможность перекусить, а заодно и стать здоровее.