5 худших привычек за завтраком, которые замедляют метаболизм

Некоторые из нас проводят завтрак совершенно неправильно!.

Как только ты делаешь глоток любимого напитка или же откусываешь кусочек от любимого блюда на завтрак, тело начинает работу по производству энергии из веществ, которые поступают с пищей.

Этот процесс называется метаболизмом.

Метаболизм — это явление, которое практически всегда обсуждают вместе с потерей веса, контроля веса.

Врачи считают, что если мы не знаем, как поддерживать метаболизм на должном уровне, сбросить вес не получится.

Один из лучших способов помочь метаболизму — это придерживаться здорового питания.

Особенно за завтраком.

Мы разобрались с этим вопросом и готовы рассказать, какие “завтрачные” привычки добавляют тебе лишнего, нездорового веса.

Пропускать завтрак.

Некоторые люди, особенно одержимые нездоровыми диетами, считают, что пропустить завтрак — это вполне неплохая идея, и даже “ускоряет” метаболизм.

Однако это очень далеко от истины.

Метаболизм — это как огонь в камине.

Сначала ты зажигаешь его, а потом раз в пару часов подбрасываешь еще дровишек, чтобы грел.

Так что каждое утро мы должны начинать с “дров”: высокое содержание клетчатки и белков, немного углеводов — это идеальный завтрак.

А вот избегание завтрака сбивает ритмы организма, считают ученые.

А это негативно влияет на общее состояние здоровья.

Углеводный завтрак.

Не стоит начинать завтрак только с углеводов.

Всеми силами избегай резких скачков сахара в крови, если хочешь сохранить бодрость и не переедать.

Хоть твое тело и требует углеводов, чтобы получить энергию, но за завтраком ее стоит разбавлять белками.

Белок помогает быстрее насытиться, дольше сохранять чувство сытости.

Поэтому сначала потребляем белки, потом — клетчатку, а потом уже углеводы.

Это идеальная схема завтрака.

Завтрак с обилием сахара.

Не покупайся на рекламу кукурузных хлопьев: они — это худшая идея для завтрака, потому что они полны сахара.

Известно, что добавочный сахар, особенно в пакетированных соках, кукурузных хлопьях, замедляет метаболизм, вызывает желание перекусить после завтрака, а также способствует набору лишнего веса.

Постарайся вообще исключить добавочный сахар из своего завтрака.

Без воды.

Еще одна нездоровая привычка за завтраком — это недостаточное количество воды.

Да-да, твой утренний кофе — это не вода.

Тело требует чистой жидкости в достаточном количестве, поэтому старайся выпивать стакан чистой воды, или же воды с ломтиком лимона.

“Легкий завтрак” с собой.

Что-то легкое на завтрак — это просто кошмар для метаболизма.

Поэтому не пытайся схватить по пути круассан или булочку из пекарни.

Так что не стоит перехватывать что-то на ходу.

Лучше проснись раньше и нормально поешь.