В погоне за здоровьем: почему бег так важен?

Мало кто догадывается о том, что практически каждый из нас является обладателем одного из самых ценных абонементов, в сравнение с которым не идет ни один спорт-клуб.

Тебе понадобятся лишь спортивный костюм, пара удобных кроссовок и наличие парка неподалеку от дома - все, круглогодичный эликсир здоровья у тебя в руках! И если ты все еще недооцениваешь весь объем пользы, которую дают занятия бегом, MEN’s LIFE с удовольствием изменит твое мнение.

Естественно, бег не излечит от всех на свете болезней, но эффект, который он подарит организму, вне всяких сомнений приятно тебя удивит.

К тому же, этот вид спорта не требует от тебя практически никаких финансовых вложений - тут не нужны ни спортзал, ни особое снаряжение.

Было бы желание выйти на пробежку, а дальше - дело за малым.

Так почему же весь мир поет хвалебные оды именно бегу?.

Факт №1.

Борьба с нервным напряжением.

На протяжении дня в организме накапливаются продукты распада - они и являются виновниками усталости и стрессового состояния.

Чтобы взбодриться и почувствовать себя обновленным, человеку нужны комплексные физические нагрузки, и бег является в этом деле идеальным помощником.

Факт №2.

Повышение иммунитета и снижение веса.

В крови человека, занимающегося бегом, значительно увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, а вредный холестерин, наоборот, падает.

Это приводит к притуплению чувства голода, параллельно способствуя улучшению работы кишечника.

Также у человека налаживается обмен веществ, благодаря чему вес приходит в норму.

Факт №3.

Улучшение умственных способностей.

Не получается найти оптимальное решение задачи или проблемы? В таком случае, пробежка просто необходима.

Активный бег насыщает кровь кислородом, значительно повышая обмен веществ и улучшая функционирование центральной нервной системы.

Мозг начинает работать в разы лучше, и решение задачи приходит само собой.

Факт №4.

Польза для печени и почек.

Если верить результатам исследований научных работников, во время бега ткани печени частично регенерируют.

Не меньше пользы приходится и на почки: физические тренировки снимают с них нагрузки, благодаря чему они начинают лучше функционировать.

Факт №5.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Во время пробежки усиленно тренируется сердечная мышца, за счет чего повышаются возможности сердца и сосудов.

А, как известно, чем крепче сердце - тем меньше рисков для здоровья.

Факт №6.

Повышение кислородной емкости крови.

Сердце бегуна за один цикл прогоняет в разы больший объём крови, чем сердце пассивного человека.

Увеличение кровотока ведет за собой улучшение кислородного обмена.

В результате все органы и ткани гораздо активней обогащаются кислородом и питательными веществами.

Факт №7.

Бег доступен в любое время.

У тебя есть огромная широта выбора: если бегать утром, когда в крови повышается содержание гормонов, спортивная нагрузка поможет разрядиться, возвращая организм к гармонии.

Вечерние пробежки расслабляют после трудного рабочего дня, снимают накопившееся напряжение, заряжают энергией, угнетают чрезмерный аппетит и позволяют гораздо крепче спать ночью.

Факт №8.

Поддержание нормального состояния опорно-двигательного аппарата.

Эта сложная и крайне важная система в твоем организме с возрастом начинает требовать к себе достаточно много внимания, и регулярные беговые нагрузки способны весьма положительно на нее повлиять.

Особенно показан бег пожилым людям, ведь он предохраняет суставы и мышечные ткани от дегенеративных изменений.

Факт №9.

Самое приятное - на десерт.

Продолжительные пробежки способствуют выработке в крови особого гормона - эндорфина, который наверняка известен тебе, как «гормон счастья».

Как только концентрация эндорфина в крови становится выше, ты сразу же начинаешь испытывать лёгкое чувство эйфории.

Стоит ли говорить о том, что депрессию при таком раскладе снимет, как рукой?.