MY.UAСтатьи
Неожиданные эффекты веганства, о которых говорят диетологи
Неожиданные эффекты веганства, о которых говорят диетологи

Неожиданные эффекты веганства, о которых говорят диетологи

Вот несколько неожиданных побочных эффектов веганства, которые ты можешь почувствовать, перейдя на этот стиль питания.

Веганская диета — это прекрасный способ жизни, которого стоит придерживаться, но только если у тебя есть ресурсы и здоровье на это.

Так как диета более жесткая, ты рискуешь потерять несколько ключевых витаминов и минералов, а еще — попасть в ловушку веганских продуктов, которые содержат обработанные углеводы, и набрать лишний вес.

Всего этого можно избежать, если у тебя есть знания и, давай честно, деньги, чтобы придерживаться веганской диеты правильно.

Что ж, перейдем к проблемам и побочным эффектам веганства, с которыми ты можешь столкгуться.

Риск дефицита витамина B12.

Витамин B12 необходим для обеспечения организма энергией и отыгрывает важную роль в создании ДНК и эритроцитов.

Организм не может вырабатывать этот витамин самостоятельно, поэтому его нужно получать из пищи.

Продукты, которых избегают веганы, такие, как молочные продукты, рыба и мясо, богаты витамином B12, поэтому обычно у них возникает риск дефицита.

Он, в свою очередь, влечет за собой повреждения нервов.

Дефицит витамина B12 создает большой риск неврита (это воспаление нервов вне спинного и головного мозга).

Симптомы — это мышечная слабость, колющая боль и в тяжелых случаях даже паралич отдельных участков тела.

Если перешла на веганскую диету, непременно попроси терапевта выписать тебе добавки витамина B12, чтобы избежать проблем с нервной системой.

Высокий риск гормональных сбоев.

Заменить мясо можно соевыми продуктами.

Также соевые продукты поддаются небольшой обработке, поэтому богаты витаминами и минералами.

Но диетологи предупреждают: не стоит добавлять в меню интенсивно обработанные соевые продукты, такие как энергетические батончики, подслащенное соевое молоко или йогурты.

Они могут стать причиной гормональных нарушений в женском организме из-за высокой концентрации изофлавонов (растительные эстрогены).

Фитоэстрогены связываются с рецепторами гормонов, как это делает человеческий эстроген.

Высокие дозы таких продуктов могут вызвать проблемы с фертильностью.

Но для этого нужно есть действительно много соевых продуктов.

Не употребляй больше рекомендованной нормы и ты будешь в порядке.

Риск дефицита железа.

Несмотря на то, что существуют исследования, что веганы больше подвержены риску дефицита железа, чем другие люди, это лишь отчасти правда.

Действительно, некоторые продукты, богатые железом, не подходят для веганов: яйца, жирная рыба, красное мясо.

Но при этом есть множество других продуктов, богатых этим минералом — тыквенные семечки, бобовые, шпинат и брокколи.

Главное — это убедиться, что ты регулярно добавляешь в свой рацион эти продукты, чтобы поддерживать оптимальный уровень железа в организме.

Высокая вероятность употребления в пищу токсичных металлов.

Веганы употребляют гораздо большее количество соевого белка, чем вегетарианцы, к примеру, и обычные люди.

Хотя продукты на основе сои прекрасно помогают здоровью кишечника и обеспечивают организм легко усваиваемым белком, они могут также содержать токсичный тяжелый металл — кадмий.

Этот металл токсичен для почек и может стать причиной их заболеваний, а также стает причиной ослабления костей.

Исследование 2011 года показало, что люди, которые употребляли продукты с тофу, продемонстрировали наиболее “надежную связь” с концентрацией кадмия в образцах мочи, по сравнению с теми, кто не употреблял ничего.

А ты пробовала веганство? Расскажи в комментариях о своем опыте, чтобы помочь другим нашим читательницам узнать об этом стиле жизни и питания больше!.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
2025-02-10T15:03:53Z
20-летняя модель завоевала титул «Мисс Украина 2024»: она представит страну на конкурсе «Мисс Мира»
Gloss
2024-12-06T16:30:50Z
В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена
Gloss
2024-11-29T17:16:39Z
Украинский Щедрик стал частью новогодней рекламы Chanel
Gloss
2024-11-22T16:13:24Z
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
2025-01-08T16:45:55Z
Balenciaga представила очень минималистичную обувь The Zero
Gloss
2024-12-04T18:36:54Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Официальный трейлер комедии «Песики» с Лесей Никитюк
KinoFilms
2025-02-12T12:45:30Z
Украинский трейлер аниме «Кот-призрак Анзу»
KinoFilms
2025-02-07T13:03:39Z
Украинский трейлер мультфильма «Динозаврик»
KinoFilms
2025-02-07T12:03:38Z
Вышел трейлер фильма «Мир Юрского периода: Возрождение»: звездный состав и динозавры
Gloss
2025-02-05T19:18:55Z
Второй украинский трейлер боевика «Опасный рейс» с Марком Уолбергом
KinoFilms
2025-01-31T13:48:33Z
Украинский трейлер криминального экшна «Хочу сейчас»
KinoFilms
2025-01-30T07:36:46Z
Украинский трейлер фильма «Канадец» с Ричардом Гиром и Умой Турман
KinoFilms
2025-01-30T07:12:35Z
«Проклятые»
KinoFilms
2025-01-21T12:42:38Z
Второй украинский трейлер фильма «Обезьяна» по книге Стивена Кинга
KinoFilms
2025-01-20T15:54:36Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Первая прогулка с собакой: как к ней подготовиться
Ukraine Art News
2025-02-21T07:15:48Z
Мужские тайны: в каких случаях стоит держать язык за зубами?
Men's Life
2025-02-19T09:51:44Z
40 тонн секс-товаров украинцы заказали в 2024 году: инфографика заказов по городам и товарам
Gloss
2025-02-17T18:12:50Z
Огромный горбатый кит проглотил и выплюнул человека у берегов Чили
Gloss
2025-02-17T16:57:55Z
Как вылечить ринит?
Men's Life
2025-02-17T08:30:50Z
Apple представила iPhone 16E — самый доступный смартфон в линейке компании
Gloss
2025-02-19T18:57:53Z
GTA 6 официально выходит в 2025 году: что известно о самой ожидаемой игре в мире
Gloss
2025-02-17T16:06:57Z
В России выпустили настольную игру по мотивам захвата территорий Украины
Gloss
2025-02-06T15:51:53Z
Где выгодно купить запчасти для телефонов оптом: советы для мастеров и сервисных центров
Gloss
2025-01-27T16:49:10Z
Канадец собрал дома ядерный реактор, потратив всего 3 000 долларов
Gloss
2025-01-23T17:51:55Z
На выставке CES 2025 представили первый в мире летающий мотоцикл
Gloss
2025-01-21T18:06:50Z
Яблоки вкуснее, чем пирог за 5 минут! Простой рецепт! Быстрая яблочная запеканка к чаю на сковороде
InfoHome
2025-02-21T07:24:38Z
Подсели всей семьей на эту вкуснятину! 10 минут и готово! Лучший рецепт котлет из куриной грудки
InfoHome
2025-02-19T06:09:38Z
Эта вкуснятина для души! Все смешал и в духовку! С таким пирогом и торта не нужно!
InfoHome
2025-02-17T11:33:54Z
Никогда не ел капусту с мясом так вкусно! Быстрое блюдо на ужин – тушеная капуста на сковороде!!!
InfoHome
2025-02-16T10:18:49Z
Вкуснее гречки не ел! Как приготовить гречку, чтобы было очень вкусно. Самый вкусный рецепт гречки
InfoHome
2025-02-16T10:15:43Z
Всего три ингредиента, а готовится пять минут! Салат Египетский шок как просто и полезно!
InfoHome
2025-02-14T07:57:46Z
Больше не жарю рыбу! Готовлю с секретным ингредиентом. Это не просто вкусно, а бесподобно вкусно!
InfoHome
2025-02-13T10:03:55Z
Курица по-индийски. Это бесподобно вкусный рецепт из курицы! Слов нет, так вкусно!
InfoHome
2025-02-13T10:00:55Z
Пирог из лаваша с фаршем за 10 минут. Сытный вкусный ужин. Проще не бывает
InfoHome
2025-02-13T10:00:54Z