MY.UAСтатьи
7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга
7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга

7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга

Поддерживай максимальную концентрацию и активную работу мозга даже в самые стрессовые периоды.

Это — подборка продуктов, которые сделают твой мозг сильнее и активнее за завтраком.

Продуктов, которые содержат питательные вещества, огромное множество.

И каждый богат чем-то своим.

Многие из них, к счастью, приносят небывалую пользу для мозга.

Орехи и семена, рыба, фрукты и овощи — выбор продуктов, которые улучшают работу мозга.

Лучше всего есть эти продукты на завтрак, чтобы зарядиться на весь день.

Поэтому не стоит отказываться от такой полезной части дня, как утренний прием пищи.

Лучше всего сочетать эти продукты между собой в полезных рецептах.

Куриные яйца.

Этот продукт известен содержанием большого количества белка.

А еще куриные яйца просты в приготовлении и содержат полезное вещество под названием холин.

Холин играет множество ролей для нашего организма — в том числе в синтезе ацетилхолина, который поддерживает память и интеллект.

Поэтому стоит употреблять достаточное количество холина, начав день с глазуньи или вареного яйца.

Грецкие орехи.

Этот продукт не просто так считается полезным для мозга.

Грецкие орешки содержат жиры омега-3 и полифенольные соединения, которые приносят пользу в работе мозга, а еще обладают антиоксидантными свойствами.

Исследования также показывают, что диета, богатая грецкими орехами, оказывает положительное влияние на память и обучение, снижает риск развития легких когнитивных нарушений.

Эти вкусняшки, которых ты наверняка наморозила на зиму целую гору, содержат не только клетчатку.

Антиоксиданты защищают клетки нашего организма от повреждений, а флаванолы в частости еще и оказывают стимулирующее действие на мозг.

Исследование показало, что взрослые, которые регулярно употребляли в пищу чернику, могли отметить улучшение памяти и внимания.

Семена льна.

Семена льна содержат большое количество жирных кислот омега-3, что делает их очень полезными для работы мозга.

Исследования, проведенные на грызунах, показали, что льняного семени матерями может способствовать нейропротекторным эффектам и пространственной памяти у их потомства.

И хотя омега-3 из рыбы кажется куда более эффективной, стоит зацепиться за семена льна тоже, и не отказывать себе в этом продукте, который намного дешевле и доступнее лосося или скумбрии.

Зимой с зеленью напряженка, но на помощь могут прийти замороженные продукты.

Например — капуста и шпинат.

Зелень содержит большое количество питательных веществ, в частности — лютеина, фолиевой кислоты, бета-каротина, филлохинона и так далее.

Они помогают замедлить естественное снижение когнитивных способностей, которое наблюдается в пожилом возрасте.

Семена тыквы.

Тыквенные семена не только полезны в борьбе с паразитами, но еще и для работы мозга пригодятся.

Акция, так сказать, два в одном.

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждений.

Также в этом продукте можно встретить цинк, который не только влияет на здоровье кожи, но еще и помогает поддержать нервную систему, что очень актуально в периоды стрессов.

Обычно рыба не считается пищей для завтрака, но лосось исключение, так как он — один из самых полезных продуктов.

Рыбка содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые, бесспорно, полезны для здоровья мозга.

Особенно для маленьких детей и для беременных.

Дефицит омега-3 часто вызывает проблемы с когнитивными функциями, частую утомляемость.

Поэтому не стоит пренебрегать тостом с авокадо, лососем и сливочным сыром.

Или просто лососем на цельнозерновом или черном хлебе.

Это тоже очень вкусно.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Кері-Лінн Вілсон: «Я особисто роблю все, що в моїх силах, аби боротися за Україну на культурному фронті»
Ukraine Art News
2024-11-23T13:00:43Z
Замарстинівський Робін Ґуд
Photo Lviv
2024-11-23T06:12:25Z
Apple Music назвав Біллі Айліш артисткою року
Ukraine Art News
2024-11-22T18:45:50Z
Фанатам Queen пропонують купити дробові частки роялті від 4 пісень гурту
Ukraine Art News
2024-11-22T14:01:23Z
Майлі Сайрус вперше розповіла про стосунки з молодшим на 6 років хлопцем
Elle
2024-11-22T12:19:43Z
Ексдівчина Джонатана Мейджорса забрала позов про напад, через який Marvel його звільнила
Ukraine Art News
2024-11-22T10:10:02Z
Мікс ековідповідальності та люксового стилю: історія Стелли Маккартні
Elle
2024-11-22T08:08:07Z
У Нью-Йорку американські акторки прочитали щоденники війни семи українських жінок
Ukraine Art News
2024-11-20T16:42:39Z
Джеремі Аллен Вайт у зимовій кампанії Calvin Klein
Elle
2024-11-20T07:49:03Z
У Таллінні громаду запросили на «Дні українських ремесел»
Ukraine Art News
2024-11-23T11:21:39Z
У Гаазі відкрилася фотовиставка «Сила Єдності», присвячена українській громаді в Нідерландах
Ukraine Art News
2024-11-23T10:39:52Z
На Львівському залізничному вокзалі звучав унікальний орган із фрагментами розірваних російських ракет
Ukraine Art News
2024-11-23T06:30:47Z
Музика прийдешнього Різдва у Львівській філармонії
Photo Lviv
2024-11-23T06:06:35Z
Зі Львівщини на Святу гору Афон у Греції вирушили 23 Захисників
Photo Lviv
2024-11-23T06:03:29Z
Контратенор Андреас Шолль виступив на закритті Міжнародного фестивалю барокової музики в Києві
Ukraine Art News
2024-11-22T21:27:58Z
Збірку Жадана продали за 220 тис. грн: у Франківську на благодійному аукціоні зібрали майже 2 млн грн
Ukraine Art News
2024-11-22T21:00:55Z
Президент призначив стипендії 99 діячам культури та мистецтва
Ukraine Art News
2024-11-22T18:27:56Z
Український Щедрик став частиною новорічної реклами Chanel
Gloss
2024-11-22T16:09:50Z
Усвідомити цінність життя: фільми, серіали та мультфільми про постапокаліпсис
Ukraine Art News
2024-11-23T02:00:51Z
UNIVERSAL PICTURES ПРЕЗЕНТУЄ ОФІЦІЙНИЙ ТРЕЙЛЕР АНІМАЦІЇ «ПОГАНЦІ 2»
Cineast
2024-11-22T23:54:45Z
На завершення 21 Мандрівного Docudays UA нові фільми на DOCUSPACE
Cineast
2024-11-22T23:48:41Z
«Це не я»: Каннський кіноесей Леоса Каракса виходить в український прокат
Cineast
2024-11-22T23:36:41Z
5 грудня – прем’єра документального фільму “Битва мемів” про українські меми часів війни
Cineast
2024-11-22T23:27:41Z
ЕЛІО – офіційний український трейлеранімації відDisney та Pixar
Cineast
2024-11-22T23:03:41Z
Перший погляд: зірка «Бріджертонів» Нікола Кохлан зіграє в різдвяній серії серіалу «Доктор Хто»
KinoFilms
2024-11-22T22:00:34Z
Серіал “Реванш” 2 сезон: чи чекати продовження захопливої драми каналу “1+1”
MC Today
2024-11-22T17:07:47Z
Перший погляд на Двейна Джонсона на зйомках рімейку мультфільму «Ваяна»
KinoFilms
2024-11-22T15:04:23Z
У Румунії запустили першу за 30 років нову електричку. Але вона не приїхала
Хмарочос
2024-11-23T08:58:02Z
Зимові канікули на Шрі-Ланці: екзотичний напрямок, що стає все доступнішим
Elle
2024-11-22T11:52:13Z
Зовсім скоро Подільсько-Воскресенський міст з’єднають з Троєщиною. Але це не точно
Хмарочос
2024-11-22T10:37:17Z
«Укрзалізниця» додає нові внутрішні рейси
Хмарочос
2024-11-22T08:46:48Z
В Албанії збудують будинок — пазл
Хмарочос
2024-11-21T12:55:41Z
«Укрзалізниця» з 15 грудня запускає нові міжнародні маршрути – що відомо та як купити квитки
MC Today
2024-11-21T12:39:53Z
По всьому Токіо вирубують золоті гінкго. Люди ночують під деревами, щоб цього не допустити
Хмарочос
2024-11-21T12:20:44Z
У грудні почне курсувати прямий спальний поїзд Київ-Будапешт
Хмарочос
2024-11-21T12:20:43Z
Мер Парижа розробила план боротьби зі спекою
Хмарочос
2024-11-21T08:25:24Z
«Путін помер» у «Дикому театрі»
Ukraine Art News
2024-11-23T17:00:51Z
"Піккардійська Терція" вирушає із різдвяними концертами у всеукраїнський благодійний тур
Ukraine Art News
2024-11-23T14:00:44Z
Як у СРСР брехали про Голодомор 1932-1933 років
Elle
2024-11-23T10:06:57Z
Кияни можуть перевірити, скільки тепла споживає будинок у порівнянні з іншими
Хмарочос
2024-11-23T08:58:04Z
Ірландського бійця UFC Макгрегора визнали винуватим у зґвалтуванні жінки у 2018 році
Ukraine Art News
2024-11-23T08:45:46Z
24/7 – чи не шкодить такий формат носіння прикрасам?
Photo Lviv
2024-11-23T05:57:27Z
Новий рік 2025-й: яка тварина буде його символом за східним календарем
Ukraine Art News
2024-11-22T17:57:56Z
У Швейцарії в церкві священника замінили аватаром Ісуса, відповіді якого генерує ШІ
Ukraine Art News
2024-11-22T17:10:11Z
На Бессарабці таки демонтують постамент від пам’ятника Леніну
Хмарочос
2024-11-22T17:01:14Z
15 найпопулярніших українських брендів, які найчастіше купують
Elle
2024-11-23T14:54:37Z
Юлія Саніна з The Hardkiss озвучила персонажку в "S.T.A.L.K.E.R. 2: Серце Чорнобиля"
Ukraine Art News
2024-11-22T19:00:50Z
Огляд Xiaomi Redmi 14T: батарея 5000 мА·год, висока продуктивність і камера в колаборації з Leica
MC Today
2024-11-22T13:37:58Z
Сучасні рішення для відеоспостереження: камери Dahua з аналітикою відео
Хмарочос
2024-11-22T10:13:32Z
Ajax Systems представила нові девайси – що відомо
MC Today
2024-11-21T15:12:52Z
«Ринку “торба”, роботи стає менше». Українці обговорюють ситуацію в ІТ-сфері: дискусія в LinkedIn
MC Today
2024-11-21T12:45:54Z
На стримінгах зʼявився плейліст зі S.T.A.L.K.E.R. 2 з 440 українськими піснями
Ukraine Art News
2024-11-21T11:36:46Z
У Відні встановлюють дерев’яні дорожні знаки. Навіщо?
Хмарочос
2024-11-21T09:47:39Z
У «Резерв+» запустили нові онлайн-відстрочки. Для кого та як скористатися
MC Today
2024-11-21T08:25:18Z
Королівський пляцок-пиріг: смачно через віки
Ukraine Art News
2024-11-15T09:30:48Z
Секрети приготування смачного бургера в домашніх умовах
Photo Lviv
2024-10-24T04:57:29Z
Дуже смачна лазанья з козячим сиром
Elle
2024-09-23T13:39:47Z
Сезонний десерт: хрустка та ароматна сливова галета
Elle
2024-09-19T07:32:19Z
Ідеальний соус до будь-яких страв: чатні з помідорів
Elle
2024-09-17T16:04:06Z
Від Бенедикта до шакшуки: 7 смачних способів приготування яєць
Elle
2024-09-13T11:13:30Z
Фетучіні зі шпинатом і сиром горгондзола
Elle
2024-08-30T13:09:44Z
Готуємо рататуй: елементарний рецепт
Elle
2024-08-29T13:21:51Z
Рецепт легендарного сливового пирога з New York Times
Elle
2024-08-27T10:55:13Z