MY.UAСтатьи
7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга
7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга

7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга

Поддерживай максимальную концентрацию и активную работу мозга даже в самые стрессовые периоды.

Это — подборка продуктов, которые сделают твой мозг сильнее и активнее за завтраком.

Продуктов, которые содержат питательные вещества, огромное множество.

И каждый богат чем-то своим.

Многие из них, к счастью, приносят небывалую пользу для мозга.

Орехи и семена, рыба, фрукты и овощи — выбор продуктов, которые улучшают работу мозга.

Лучше всего есть эти продукты на завтрак, чтобы зарядиться на весь день.

Поэтому не стоит отказываться от такой полезной части дня, как утренний прием пищи.

Лучше всего сочетать эти продукты между собой в полезных рецептах.

Куриные яйца.

Этот продукт известен содержанием большого количества белка.

А еще куриные яйца просты в приготовлении и содержат полезное вещество под названием холин.

Холин играет множество ролей для нашего организма — в том числе в синтезе ацетилхолина, который поддерживает память и интеллект.

Поэтому стоит употреблять достаточное количество холина, начав день с глазуньи или вареного яйца.

Грецкие орехи.

Этот продукт не просто так считается полезным для мозга.

Грецкие орешки содержат жиры омега-3 и полифенольные соединения, которые приносят пользу в работе мозга, а еще обладают антиоксидантными свойствами.

Исследования также показывают, что диета, богатая грецкими орехами, оказывает положительное влияние на память и обучение, снижает риск развития легких когнитивных нарушений.

Эти вкусняшки, которых ты наверняка наморозила на зиму целую гору, содержат не только клетчатку.

Антиоксиданты защищают клетки нашего организма от повреждений, а флаванолы в частости еще и оказывают стимулирующее действие на мозг.

Исследование показало, что взрослые, которые регулярно употребляли в пищу чернику, могли отметить улучшение памяти и внимания.

Семена льна.

Семена льна содержат большое количество жирных кислот омега-3, что делает их очень полезными для работы мозга.

Исследования, проведенные на грызунах, показали, что льняного семени матерями может способствовать нейропротекторным эффектам и пространственной памяти у их потомства.

И хотя омега-3 из рыбы кажется куда более эффективной, стоит зацепиться за семена льна тоже, и не отказывать себе в этом продукте, который намного дешевле и доступнее лосося или скумбрии.

Зимой с зеленью напряженка, но на помощь могут прийти замороженные продукты.

Например — капуста и шпинат.

Зелень содержит большое количество питательных веществ, в частности — лютеина, фолиевой кислоты, бета-каротина, филлохинона и так далее.

Они помогают замедлить естественное снижение когнитивных способностей, которое наблюдается в пожилом возрасте.

Семена тыквы.

Тыквенные семена не только полезны в борьбе с паразитами, но еще и для работы мозга пригодятся.

Акция, так сказать, два в одном.

Тыквенные семечки содержат антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от повреждений.

Также в этом продукте можно встретить цинк, который не только влияет на здоровье кожи, но еще и помогает поддержать нервную систему, что очень актуально в периоды стрессов.

Обычно рыба не считается пищей для завтрака, но лосось исключение, так как он — один из самых полезных продуктов.

Рыбка содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые, бесспорно, полезны для здоровья мозга.

Особенно для маленьких детей и для беременных.

Дефицит омега-3 часто вызывает проблемы с когнитивными функциями, частую утомляемость.

Поэтому не стоит пренебрегать тостом с авокадо, лососем и сливочным сыром.

Или просто лососем на цельнозерновом или черном хлебе.

Это тоже очень вкусно.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Неожиданный сюжетный поворот: Лобода выпустила клип, в котором она ломает руку
Gloss
2024-07-05T12:43:16Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Украинский трейлер мультфильма «Людопес»
KinoFilms
2024-10-13T22:33:25Z
Опубликован релизный трейлер Until Dawn — игра выходит уже завтра
Overclockers
2024-10-03T08:07:58Z
Netflix показал тизер второго сезона «Уэнсдей» и трейлер новой части «Игры в кальмара»
Gloss
2024-09-20T15:58:14Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 11 от 02.11.2024
InfoHome
2024-11-12T10:19:27Z
Как повысить иммунитет?
Men's Life
2024-11-11T14:09:52Z
Фехтование - а почему бы и нет?
Men's Life
2024-11-07T09:12:51Z
Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня
Gloss
2024-11-06T15:43:08Z
Худейте с кардиотренажерами
Men's Life
2024-11-06T13:22:06Z
How Norse Organics is redefining acne treatment with arctic botanicals
Elle
2024-11-06T10:01:06Z
Мастер Шеф 14 сезон. Выпуск 10 от 26.10.2024
InfoHome
2024-11-05T11:01:10Z
Качаем грудь без гантелей и штанги
Men's Life
2024-11-05T09:00:51Z
Спортивные устройства: необходимость или деньги на ветер?
Men's Life
2024-11-04T08:03:21Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Apple обновила «начинку» iMac: отныне на базе M4 и минимум 16 ГБ ОЗУ
Overclockers
2024-10-28T16:28:21Z
Большинство ноутбуков с графикой GeForce RTX 50-й серии не получит новые процессоры Intel и AMD
Overclockers
2024-10-28T11:49:36Z
Установлен новый рекорд разгона ОЗУ: память Kingston FURY DDR5 CUDIMM покорила 12108 МТ/с
Overclockers
2024-10-25T10:31:46Z
Мягкий как пух и очень очень нежный торт! Научила всех подруг готовить такую вкусняшку
InfoHome
2024-11-13T07:06:48Z
Корейцы скрывают этот рецепт - Куриная печень удивила моих гостей! Так вкусно вы еще не готовили
InfoHome
2024-11-12T10:19:28Z
Как же вкусно! Тающий во рту торт ленивый мeдовик. Проще простого я делаю за минуты
InfoHome
2024-11-12T10:16:05Z
Так можно готовить любую рыбу, но скумбрия получается вкуснее всего
InfoHome
2024-11-11T10:00:44Z
3 простых и вкусных рецепта на гриле - мясо, овощи и вафли
InfoHome
2024-11-11T07:42:03Z
Салат за две минуты к новогоднему столу. Салат два друга
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Настолько просто, что не ожидала невероятного результата! Попробовали и сразу съели целую банку!
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Наготовила 7 блюд за 14 минут! Простое меню на несколько дней - все вкусно и по домашнему!
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
2 пирога с вишней, которые станут для вас любимыми. Песочный пирог с вишней. Вишневый пирог с заливкой
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z