4 секретных совета по сбросу лишнего веса

Эти полезные советы по сбросу лишнего веса обычно приберегают для себя, потому что они реально работают.

Но мы расскажем тебе все.

Здоровая потеря лишнего веса — это увлекательное приключение, которое включает в себя спортивные нагрузки, вкусную и полезную еду, а также улучшение способа мышления в сторону здорового.

Если ты только-только начинаешь этот путь, мы тебе завидуем, ведь впереди тебя ждет столько интересного! Ты не просто научишься слушать свое тело, но еще и для себя развенчаешь море мифов о похудении, в которые обычно люди привыкли верить.

Ну, а чтобы путешествие навстречу здоровому способу жизни прошло для тебя гораздо приятнее, мы поделимся секретными советами, которые помогут.

Сохраняй себе и делись с друзьями.

Лучший первый шаг — определиться со своими целями.

Это действительно помогает и очень важно, когда первый твой шаг — это определиться с целями.

Это работает как для потери веса, так и для других дел, поэтому используй этот совет, когда начинаешь учиться чему-то новому или хочешь достичь успеха в карьере, хобби.

Если ты в один прекрасный день говоришь себе “Все! Я хочу похудеть!” долго ты на такой цели не проедешь.

Это слишком расплывчатая цель, непонятны методы.

Поэтому тренеры и диетологи советуют задать себе несколько целей.

Я хочу избавиться от зависимости от сладкого.

Я хочу уменьшить уровень холестерина в крови.

Я хочу заниматься пилатесом каждое утро.

Я хочу перестать есть снеки, чтобы улучшить здоровье сердца.

Это уже звучит как цель, которую ты, как минимум, видишь.

И все эти цели, к слову, ведут к потере лишнего веса! Поэтому будь честной с собой и выбирай цели, которые ты видишь, вместо расплывчатого “хочу похудеть”.

Смотри и на приз, и на прогресс.

Все разделяются во мнениях, как же удержать мотивацию.

Ты могла слышать совет не смотреть на приз — твою цель — а отслеживать прогресс и хвалить себя за проделанный путь, даже если шкала движется очень медленно.

А еще могла слышать совет концентрироваться на цели, потому что медленное движение на шкале может демотивировать.

Мы призываем почерпнуть лучшее из этих двух советов.

Непременно веди трекер своих успехов и хвали себя за движение, даже если оно очень медленное.

Ты уже столького достигла, по сравнению с началом пути, и заслуживаешь похвалы.

Но при этом, если движение будет слишком медленным и демотивирующим, поднимай глаза на свою цель и упрямо иди к ней.

Выбери упражнения, которые тебе нравятся.

Давай посмотрим правде в глаза: если ты ненавидишь упражнения, которые делаешь в спортзале, ты всегда будешь чувствовать дискомфорт и ненавидеть это занятие.

Выбери то, что тебе действительно нравится — танцы, пилатес, кросс-фит или что угодно.

Хоть боевые искусства.

Главное — это получать удовольствие от движения, так как любые активности полезны для твоего тела.

Получая удовольствие от занятий и при этом оставаясь постоянной в них, ты сможешь не просто похудеть, но еще и будешь действительно наслаждаться работой.

Выбери план питания, который работает для тебя.

Что хорошо для твоей подруги, может не помочь тебе.

Поэтому непременно обратись за помощью к диетологу, чтобы составить план правильного питания, который поможет поддерживать физическую активность из пункта три и при этом будет подходить тебе.

Конечно же, придется сдать анализы, консультироваться и провести много времени за скучными бумажками, но результат тебе понравится, обещаем.