MY.UAСтатьи
4 секретных совета по сбросу лишнего веса
4 секретных совета по сбросу лишнего веса

4 секретных совета по сбросу лишнего веса

Эти полезные советы по сбросу лишнего веса обычно приберегают для себя, потому что они реально работают.

Но мы расскажем тебе все.

Здоровая потеря лишнего веса — это увлекательное приключение, которое включает в себя спортивные нагрузки, вкусную и полезную еду, а также улучшение способа мышления в сторону здорового.

Если ты только-только начинаешь этот путь, мы тебе завидуем, ведь впереди тебя ждет столько интересного! Ты не просто научишься слушать свое тело, но еще и для себя развенчаешь море мифов о похудении, в которые обычно люди привыкли верить.

Ну, а чтобы путешествие навстречу здоровому способу жизни прошло для тебя гораздо приятнее, мы поделимся секретными советами, которые помогут.

Сохраняй себе и делись с друзьями.

Лучший первый шаг — определиться со своими целями.

Это действительно помогает и очень важно, когда первый твой шаг — это определиться с целями.

Это работает как для потери веса, так и для других дел, поэтому используй этот совет, когда начинаешь учиться чему-то новому или хочешь достичь успеха в карьере, хобби.

Если ты в один прекрасный день говоришь себе “Все! Я хочу похудеть!” долго ты на такой цели не проедешь.

Это слишком расплывчатая цель, непонятны методы.

Поэтому тренеры и диетологи советуют задать себе несколько целей.

Я хочу избавиться от зависимости от сладкого.

Я хочу уменьшить уровень холестерина в крови.

Я хочу заниматься пилатесом каждое утро.

Я хочу перестать есть снеки, чтобы улучшить здоровье сердца.

Это уже звучит как цель, которую ты, как минимум, видишь.

И все эти цели, к слову, ведут к потере лишнего веса! Поэтому будь честной с собой и выбирай цели, которые ты видишь, вместо расплывчатого “хочу похудеть”.

Смотри и на приз, и на прогресс.

Все разделяются во мнениях, как же удержать мотивацию.

Ты могла слышать совет не смотреть на приз — твою цель — а отслеживать прогресс и хвалить себя за проделанный путь, даже если шкала движется очень медленно.

А еще могла слышать совет концентрироваться на цели, потому что медленное движение на шкале может демотивировать.

Мы призываем почерпнуть лучшее из этих двух советов.

Непременно веди трекер своих успехов и хвали себя за движение, даже если оно очень медленное.

Ты уже столького достигла, по сравнению с началом пути, и заслуживаешь похвалы.

Но при этом, если движение будет слишком медленным и демотивирующим, поднимай глаза на свою цель и упрямо иди к ней.

Выбери упражнения, которые тебе нравятся.

Давай посмотрим правде в глаза: если ты ненавидишь упражнения, которые делаешь в спортзале, ты всегда будешь чувствовать дискомфорт и ненавидеть это занятие.

Выбери то, что тебе действительно нравится — танцы, пилатес, кросс-фит или что угодно.

Хоть боевые искусства.

Главное — это получать удовольствие от движения, так как любые активности полезны для твоего тела.

Получая удовольствие от занятий и при этом оставаясь постоянной в них, ты сможешь не просто похудеть, но еще и будешь действительно наслаждаться работой.

Выбери план питания, который работает для тебя.

Что хорошо для твоей подруги, может не помочь тебе.

Поэтому непременно обратись за помощью к диетологу, чтобы составить план правильного питания, который поможет поддерживать физическую активность из пункта три и при этом будет подходить тебе.

Конечно же, придется сдать анализы, консультироваться и провести много времени за скучными бумажками, но результат тебе понравится, обещаем.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
"Мене німіє душа, коли на нас тиснуть США". OTOY випустив пісню про кохання під час війни
Ukraine Art News
2025-07-28T07:16:27Z
Макс Барських 3 серпня виступить у Sirka Camp
Photo Lviv
2025-07-27T05:06:24Z
Мирон Коновалець. “Він ніколи не афішував те, що робив для брата”
Photo Lviv
2025-07-26T05:12:26Z
Раптова загибель Ярослава Рущишина: Україна втратила видатного політика та громадського діяча
Photo Lviv
2025-07-25T06:03:29Z
Британський музикант Оззі Осборн помер у віці 76 років
Ukraine Art News
2025-07-23T13:15:40Z
Пішов з життя Оззі Осборн — легендарний фронтмен Black Sabbath і «Принц темряви»
Ukraine Art News
2025-07-23T07:30:43Z
Мешканка Великої Британії повернула викрадену 50 років тому картину XVI ст. музею в Італії
Ukraine Art News
2025-07-22T10:30:40Z
«ELLE Україна» презентує новий номер разом із додатком ELLE BUSINESS
Elle
2025-07-22T08:00:37Z
Я знаю роль, яку можу зіграти, - актор Хостікоєв про свою мрію
Ukraine Art News
2025-07-21T11:10:19Z
У Копенгагені відбудеться дискусія про Великий терор 1930-х в Україні
Ukraine Art News
2025-07-29T14:30:42Z
Херсонський театр ім. Куліша виступив на міжнародному фестивалі в Португалії
Ukraine Art News
2025-07-29T13:45:44Z
У Рівному пройде урбан-воркшоп. Досліджуватимуть ділянку, відому як «парк Єврейка»
Хмарочос
2025-07-29T12:13:03Z
В «Київській картинній галереї» відкрилась експозиція Айвазовського
Хмарочос
2025-07-29T11:55:01Z
Куди піти в серпні: фестивалі, маркети та інші події, варті уваги
Elle
2025-07-29T11:42:47Z
Інсталяцію Мауріціо Каттелана пошкодили вчетверте
Ukraine Art News
2025-07-29T11:21:58Z
Жанна Кадирова – про Венеційську бієнале, підтримку війська та силу мистецтва
Ukraine Art News
2025-07-29T11:21:53Z
Імерсивну інсталяцію “Дім за зорею” від 30 українських митців покажуть у павільйоні Румунії на Експо 2025 в ОсаціІ
Ukraine Art News
2025-07-29T11:18:40Z
У Києві відкриється новий виставковий простір Garage 33 — перша виставка представить кримськотатарських митців
Ukraine Art News
2025-07-29T11:12:55Z
Перший погляд на сестер Беннет в майбутньому серіалі «Гордість та упередження» від Netflix
Elle
2025-07-29T14:19:10Z
Ральф Айнесон позує в костюмі Ґалактуса за лаштунками «Фантастичної четвірки»
KinoFilms
2025-07-29T13:12:32Z
Міжнародний етнографічний кінофестиваль "ОКО" оголосив програму: в Україні й Болгарії представлять 90 стрічок 24 мовами з 52 країн
Ukraine Art News
2025-07-29T13:09:53Z
Дивіться український трейлер блокбастера «Аватар: Вогонь і попіл» від Джеймса Кемерона
KinoFilms
2025-07-29T10:27:30Z
Disney випустила трейлер майбутнього фільму "Аватар: Вогонь і попіл"
Ukraine Art News
2025-07-29T10:16:14Z
Джейк Саллі, Нейтирі та Люди попелу: з'явився перший трейлер третьої частини фільму «Аватар»
Ukraine Art News
2025-07-29T08:12:41Z
Вийшов тизер мультсеріалу «Очі Ваканди», спінофу пригод Чорної пантери
KinoFilms
2025-07-28T14:00:29Z
Легенда повертається: перший погляд на Меріл Стріп на зйомках фільму «Диявол носить Прада 2»
KinoFilms
2025-07-28T13:12:27Z
Вийшов трейлер трилера «Ніч завжди настає» за участю Ванесси Кірбі
KinoFilms
2025-07-28T12:18:33Z
Французький хутір перетворили на йога-ретрит
Хмарочос
2025-07-29T11:16:00Z
Корчми-щурі та млини за мостами, або замальовка з давнього минулого Львова
Photo Lviv
2025-07-29T05:12:23Z
Курортне Славсько на ретро фото
Photo Lviv
2025-07-28T05:12:28Z
Фонтан посеред транспортної розв’язки в Іспанії перетворили на міську купальню
Хмарочос
2025-07-27T06:07:03Z
Як створювати комерційні архітектурні проєкти: особистий досвід за останні роки
Хмарочос
2025-07-24T10:48:57Z
Місце, куди хочеться повертатися: УЛІС відкрив подієвий простір, басейн просто неба і формат вечерь у лісі
Elle
2025-07-24T08:30:43Z
Церква св. Климента в Белзі. Археологічні розкопки 1930-х років
Photo Lviv
2025-07-24T05:12:23Z
«Не висовуйтесь»: турфірми інструктують американців, як не дратувати європейців за кордоном у часи Трампа
Хмарочос
2025-07-23T06:51:48Z
У Щирецькій громаді створять ландшафтний заказник “Озеро Лебедине”
Photo Lviv
2025-07-23T05:06:32Z
20% компаній, які шукають нові офіси, роблять це через руйнування обстрілами
Хмарочос
2025-07-29T13:13:09Z
Тоні Надаль повертається у Sani Resort
Elle
2025-07-29T11:27:51Z
Як перетворити вашу кар’єру у сфері моди в постійний розвиток і самовдосконалення
Krasinfo
2025-07-29T09:45:57Z
Вільям і Кейт планують переїзд — як виглядатиме нова резиденція принца та принцеси Уельських
Elle
2025-07-29T08:48:41Z
Криза сенсів, корозія стійкості
Ukraine Art News
2025-07-29T08:30:40Z
17 людей загинули від авіабомб у в’язниці під Запоріжжям. Під Дніпром росіяни обстріляли пологовий
Хмарочос
2025-07-29T07:45:58Z
Уряд призначив Тетяну Бережну т.в.о. міністерки культури
Ukraine Art News
2025-07-29T07:45:44Z
Чому житло дорожчає в усьому світі? Британський економіст вважає, що через осідання інвестиційних грошей в нерухомості
Хмарочос
2025-07-29T06:39:54Z
Не лише як головний убір: хустина на талії — найстильніший прийом цього літа
Elle
2025-07-29T06:36:33Z
Українська компанія представила у Стамбулі мінувальний дрон «Тримінер»
Ukraine Art News
2025-07-28T16:45:39Z
Bolt запускає підписку. Вона дає бонуси під час замовлення поїздок і доставки
Хмарочос
2025-07-24T08:22:00Z
25 найкращих архітектурних студій з України — за версією Architizer
Хмарочос
2025-07-23T09:09:47Z
У відділеннях Нової пошти можна лишити багаж перед потягом чи автобусом
Хмарочос
2025-07-18T10:12:57Z
МКСК запускає електронний Реєстр базової мережі закладів культури
Ukraine Art News
2025-07-17T17:03:42Z
Пентагон показав прототипи майбутніх дронів
Ukraine Art News
2025-07-17T05:57:53Z
Жуки можуть знищити історію: найстарішу бібліотеку Угорщини рятують від нашестя комах
Ukraine Art News
2025-07-15T11:58:14Z
Україна першою в Європі надаватиме послуги мобільного зв’язку через Starlink, — гендиректор Київстар
Хмарочос
2025-07-10T12:31:47Z
Смачне детокс-меню для спекотних днів від відомої української нутриціологині
Elle
2025-07-23T11:45:38Z
Простий рецепт найсмачнішої окрошки
Elle
2025-07-16T09:46:20Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z
Весняне меню: детокс-салат із цибулі-порею з креветками
Elle
2025-05-20T19:09:34Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Анастасія Степанова ділиться рецептом лимонного тарту
Elle
2025-05-14T19:03:31Z