5 невероятных способов сохранить мотивацию на диете

Очень часто во время диеты, даже для здоровья, мы чувствуем грусть и усталость из-за нехватки мотивации.

Что же делать, если врач твердит “Ешь полезную пищу на пару!”, а тебе хочется схватить здоровенный шоколадный торт и вцепиться в него зубами, заедая курицей с майонезом? Нужно где-то найти мотивацию.

Листай статью дальше, мы поможем ее найти.

Ты хочешь похудеть или, например, вылечить акне, но врач потребовал немедленно сесть на строгую диету, и теперь ничего нельзя? Ты все стараешься и стараешься, но цель так далеко? Конечно же, ты постепенно начнешь терять мотивацию и со временем продолжать в том же духе станет просто невыносимо.

Итак, каковы же они — волшебные способы оставаться мотивированной?.

Во-первых, подружка, то, что ты уже идешь по пути здорового образа жизни и начала следить за питанием, это уже победа! Ты проделала невероятный путь, и посмотри, где ты! Ты молодчина.

Во-вторых, обрати внимание на то, что Рим строился не за один день.

Но также прими тот факт, что мы все иногда теряем мотивацию.

Это вполне нормально.

Продолжай читать, чтобы узнать больше о том, как вернуть себе мотивацию и поддерживать ее.

Установи “цели прогресса”.

Важна не только цель результата, но еще и так называемые цели прогресса.

Очень часто люди сосредотачиваются только на конечном результате, до которого еще идти и идти.

Но при этом важно еще и поставить себе ряд мелких целей, чтобы чувствовать движение и подстегивать себя двигаться дальше.

Например, ты решила целый год не есть сладостей.

Но если у тебя есть только эта огромная цель, которая маячит где-то там, за горизонтом, ты уже проиграла.

А вот если ты поставишь себе мелкие цели — не есть сладкого месяц, не есть сладкого три месяца и не есть сладкого полгода, а между ними установишь повторяющиеся ежедневные микроцели “не есть сладкого 1 день”, ситуация существенно изменится.

Ты будешь чувствовать удовольствие от закрытия легко достижимых целей, ведь это так просто — не есть сладкого 1 день.

А потом еще один.

И еще.

Галочка за галочкой, и вот ты уже не ешь сладостей месяц.

Веди дневник прогресса.

Это выплывает из первого пункта плана.

Тебе нужно где-то держать все эти свои большие и маленькие цели.

Заведи себе для этого красивую тетрадку и записывай свои успехи, мысли, ставь галочки.

Каждый раз, возвращаясь к своему дневнику, наслаждайся видом того, как ты продвинулась, и хвали себя за проделанную работу.

Ты молодец!.

Найди единомышленников.

Занятия спортом всегда веселее, когда рядом подружка.

А наличие приятеля помогает поддержать мотивацию, позволит чувствовать поддержку и даст ощущение, что ты не одна проходишь этот путь.

Не будь к себе строга.

Важно также поддерживать себя самостоятельно.

А это включает ласковое к себе отношение, которое пора бы нормализовать.

Если ты в первую очередь перечисляешь все те моменты, где ты накосячила или, например, моменты, когда ты отклонилась от курса, стоит избавиться от этой привычки.

Устраивай себе один день в неделю, чтобы отдохнуть и успокоиться, съесть тортик или поваляться на диване без упражнений.

Так ты будешь время от времени отдыхать и релаксировать, а потом со свежей головой возвращаться к диете и следовать курсу без зазрений совести.

Думай о здоровье, а не о красоте.

Запомни, ты не просто улучшаешь свой внешний вид.

Не зацикливайся на том, что видишь в зеркале, а старайся концентрироваться на пользе для здоровья.

Например, ты заметила, что твои анализы улучшились с тех пор, как ты отказалась от чипсов в пользу здорового перекуса? Или увидела, насколько мало прыщей на лице при отказе от сладкого? Это фантастика!.