«Придется выбирать между плохим и плохим. Не дайте отчаянию парализовать вас». Андрей Федорив – о том, как пережить потерю

Два дня назад был день рождения Дарины Жолдак – известной украинской галеристки. Она была первой женой предпринимателя и инвестора Андрея Федорива.

Дарина внезапно умерла от остановки сердца более 10 лет назад. В ее день рождения Андрей Федорив написал пост в Facebook о том, что помогло ему психологически пережить потерю. Редакция MC.today публикует этот текст практически без изменений. 

Сложный пост. Не для всех. Сегодня день рождения Дарины Жолдак. Моей первой жены, которая внезапно покинула этот мир более 10 лет назад.

Я знаю, сколько людей сейчас теряет тех, кого любит. Мы все потеряли нашу прошлую жизнь 24 февраля.

Поэтому я решился написать несколько вещей, постепенное понимание которых психологически помогло мне в свое время.  Я надеюсь, кому-то сейчас это тоже поможет. Хоть немного.

1. Все имеет начало и конец. Когда ты находишься в эпицентре трагедии, ты думаешь, что это навсегда. Это не так. Все кончится. Рано или поздно. Так или иначе. Начнется жизнь после. В это сейчас трудно поверить, но есть все шансы, что новая жизнь будет прекрасна.
2. Главная задача – не дать отчаянию парализовать вас. Надо действовать. Двигаться вперед. Заботиться о себе и родных. Принимать решения. Часто не будет идеального и придется выбирать между плохим и плохим. Надо выбирать. Переживания, слезы, рефлексию идеально отложить на момент, когда все важные шаги будут сделаны. У вас точно будет на это достаточно времени. Но не сейчас. Сейчас нужно просто действовать. Даже если для этого требуются сверхусилия.
3. Мир не справедлив. Он не работает по логической схеме «я хороший человек, мы хорошая семья – значит, у нас все должно быть хорошо». Добро и зло в постоянном движении, и всегда возникают точки концентрации зла и несправедливости – уходят самые лучшие и самые родные. Это бесконечно больно и несправедливо. Почти каждый человек, каждое поколение, каждая нация проходит через собственные трагедии. Это закон природы. Не стоит спрашивать «почему именно мы?». Не стоит ждать от мира справедливости. Надо относиться ко всему как к испытанию. Страшному экзамену, который нужно сдать и идти вперед. Делай что должен и будь, что будет.
4. Жизнь человека – наивысшая ценность. Сделайте все возможное, приложите сверхусилия, чтобы уберечь себя, близких и родных. Никаких мыслей о самоубийстве! Даже когда кажется, что жить дальше не имеет смысла. Смысл жизни состоит в том, чтобы продолжать жить. Все дополнительные смыслы потом придут.
5. Не грустите по материальному и комфортному. Все это все равно нам не принадлежит. Пришло, ушло, снова придет. Как и мы. Пришли, побыли, полетим дальше. Беречь надо свою душу, совесть, свое достоинство и отношения с теми, кого любишь и ценишь. Не делать то, за что стыдно. Даже в критические моменты.
6. Не грустите по прошлому. Его уже нет. Оставьте от него только свет. Если есть время, запишите сейчас в заметки или в тетрадь максимально подробно то, что для вас было важно. Во всех мелочах. Люди, привычки, опишите свою комнату, события, слова. Напишите, как жила ваша семья. Какие были традиции. Память не надежна. Через 5-7 лет все, что сейчас ярко, будет спрятано в тумане. А так вы сможете все это сберечь.
7. Отпускайте. «Спасибо, что у меня были такие прекрасные люди и такие моменты. Я вас люблю. Я отпускаю вас…».
8. Что действительно важно – ваш личный контент: фото, видео, мелочи. Когда будет время, разберите старые фото, создайте папки с важными для вас фото или видео с телефона. Сделайте к ним подписи. Это отвлекает и успокаивает. Прекрасная медитация. Возможно, это единственное, что следует хранить и передавать детям. Позаботьтесь об этом.
9. Не держите горе в себе! Оно разрушительное. Разговаривайте. Не бойтесь рассказывать о своей истории, своей боли, своем страхе случайным знакомым, или близким людям, или психологам. Через слова, через повторение, через пояснения вы утилизируете переживания. Вы можете вести дневник и записывать туда происходящее с вами сейчас переживания. Это помогает.
10. Если вы будете пытаться построить свою жизнь как непрерывную линию «прошлое – настоящее – будущее», у вас ничего не получится. Потому что слишком много хорошего, но уже недостижимого в прошлом, трагического – в настоящем, и неопределенного – в будущем. Поэтому задача теперь – прожить один день. С утра до ночи. Без прошлого и будущего. Мы рождаемся, когда просыпаемся, чтобы умереть, когда засыпаем. Один день – равно одна жизнь. Попытайтесь прожить его как можно лучше. Попытайтесь даже позволить себе улыбнуться. Даже если все трагично. Не думайте о счастье. Думайте о радости. Маленьких каплях радости.

И однажды… все будет хорошо.