9 трендов здорового питания, которые стоит попробовать в 2023 году

Эти тренды питания могут стать настоящей находкой для тебя в новом, 2023 году.

Читай статью и выбирай помощника в правильном питании на свой вкус.

Тренды здорового питания меняются из года в год благодаря новым исследованиям врачей и диетологов.

Тенденции приходят и уходят, но есть и те, которые с нами еще останутся на 2023 год.

Итак, давай же погрузимся в статью, чтобы узнать, что именно, по мнению диетологов, стоит попробовать в 2023 году.

Есть больше растительной пищи.

Необязательно становиться веганом, просто увеличь количество растений в рационе и это принесет большую пользу.

Питание на растительной основе набирает популярность и сохранится в 2023 году, как тренд здорового образа жизни.

Исследование подтвердило, что большое количество растительной пищи в рационе связано с улучшением качества крови, стабилизацией давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Следовательно — ты получишь здоровое снижение веса.

Поэтому добавляй в свое ежедневное меню как можно больше фруктов, овощей, бобовых — это вкусно и полезно.

Выбор в пользу экологически чистых морепродуктов.

Устойчивый и экологичный образ жизни — это все еще очень важно для нас.

Поэтому продукты экологически чистого происхождения остаются трендом и в 2023 году.

Устраивать семейные обеды.

Семейные обеды стали популярными во время пандемии коронавируса, и в 2023 году тенденция продолжается.

Из-за нападения россии на Украину продукты у нас подорожали, поэтому вместо фастфуда и обедов в ресторанах люди начали переключаться на приготовлении пищи дома.

Местные продукты и рецепты из местных, а не импортных, овощей и фруктов тоже стали большим трендом.

Помимо этого исследования показывают, что возвращение к домашнему питанию в компании близких людей помогает выработать здоровые отношения с едой, провести качественно время вместе.

Есть больше бобовых.

Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые улучшают здоровье различными способами, поэтому в 2023 год берем их с собой.

Всего полстакана бобовых в день улучшает здоровье кишечника, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает кровяное давление.

Бобовые можно есть просто с котлеткой, а можно добавлять в супы-пюре и запеканки, чтобы насладиться изысканной, кремовой текстурой.

Перейти на интуитивное питание.

По данным ученых, во время пика пандемии с 2019 по 2022 год произошел настоящий всплеск случаев расстройства пищевого поведения.

Поэтому интуитивное питание и полный отказ от диет стал трендом среди тех, кто хочет быть здоровым и чувствует, что культура диет разрушает жизнь.

В 2023 год мы берем эту тенденцию с собой — все больше людей отказываются от диет.

Интуитивное питание, обращение за помощью и позитивное отношение к еде — это чудесный тренд.

Создание культурного разнообразия в питании.

Иногда наша еда становится просто одинаковой.

Поэтому очень важно время от времени пробовать продукты и различные специи из других культур.

Можно также изучать новые рецепты.

Безотходная кулинария.

Переработанные продукты питания — это продукты, которые в противном случае были бы выброшены.

Например, фруктовые корки, овощная мякоть — в общем, все то, что ты обычно выбрасываешь при приготовлении пищи.

Они тоже могут предложить для тебя много питательных веществ, поэтому не стоит выбрасывать.

Поищи рецепты из очистков, и выбрасывай меньше мусора.

Научиться читать этикетки.

В 2023 году потребители продолжают интересоваться, а что же там написано в этикетках продуктов.

Здоровые продукты — с низким содержанием жира, без добавленного сахара и соли и так далее — это полезные продукты.

Сосредоточься на правильном питании.

Домашнее хозяйство.

Выращивание собственной пищи и содержание домашних животных — это тренд, который начал развиваться во время пандемии, и продолжился во время полномасштабного вторжения.

Домашнее садоводство и приусадебное хозяйство — это еще один тренд, который остается с нами в 2023 году.

А что ты оставишь с собой в 2023 году?.