Влияет ли полнолуние на сон: ответ науки

Медицинские исследования и специалисты по сну не исключают, что лунные циклы могут влиять на качество твоего сна.

Давай разбираться, ведь уже скоро наступит очередное полнолуние.

Полнолуние и сон: может ли Луна влиять на качество сна.

Если тебе когда-либо доводилось чувствовать себя вялой и невыспавшейся или вовсе испытывать сложности со сном во время полнолуния, этому может быть объективная, научно обоснованная причина.

Не просто так специалисты по сну рекомендуют засыпать в абсолютно темной комнате, исключив различные гаджеты, ночники и даже те миленькие свечки на батарейках.

Из-за света мы более склонны засыпать позднее обычного, а следовательно длительность сна сокращается, а ночной сон страдает в качестве.

Яркая светящаяся луна, безо всяких сомнений, способна продлить наши вечера и сократить сон.

Поэтому во время полнолуния ученые и медики рекомендуют задергивать шторы, особенно если луна светит прямо тебе в окно.

Конечно, чтобы подтвердить эту теорию на 100%, необходимо провести дополнительные исследования, но влияние полнолуния на сон уже давно сбивает с толку многих специалистов, да и астрологов тоже.

Возможные эффекты полнолуния на сон и самочувствие.

Вот несколько эффектов полнолуния, которое оно оказывает на сон и в целом на наше состояние.

Бессонница в полнолуние.

Луна может влиять на скорость засыпания.

Согласно этому исследованию, подопытные с большей вероятностью засыпали позже, за несколько дней до полнолуния, а также жаловались на проблемы с засыпанием.

Похожий результат и у этого исследования: в полнолуние подопытные обычно ложились спать намного позже обычного.

Усталость от полнолуния.

Когда солнце совпадает с луной, наши эмоции могут выйти из-под контроля.

Вместе с этим наша энергия и жизненные силы истощаются, даже если мы спим долго и вроде как сладко.

Как заснуть во время полнолуния.

Подумай о том, как бы не заснуть.

Если раз за разом повторять себе “Я не хочу засыпать”, не уснуть просто невозможно.

Медитируй на определенные части тела.

Начни с третьего глаза (зона между бровями) и двигайся вниз по телу до кончиков пальцев ног.

Попробуй белый шум.

Иногда приложения с белым шумом для сна, и даже плейлисты в Спотифай с мелодиями для сна помогут успокоить ум и убаюкать.

Эксперты говорят, что полнолуние может повлиять на твой сон, но это может быть связано со светом, а не с “энергией”.

Тем не менее необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прийти к какому-либо выводу, поэтому не стоит закрывать этот вопрос.

Так или иначе, ты должна спать не менее семи часов в сутки, и соблюдать здоровую гигиену сна.

Не забывай об этом, и даже в полнолуние у тебя будет сладкий сон.