MY.UAСтатьи
Насколько в действительности опасно засыпать, не почистив зубы?
Насколько в действительности опасно засыпать, не почистив зубы?

Насколько в действительности опасно засыпать, не почистив зубы?

Нас учили, что ритуалы перед сном должны включать растяжку перед сном, мытье лица пенкой, увлажнение и питание кожи, массаж лица...или, давайте будем честны, просто завалиться в постель после ночной тусовки.

Иногда даже не почистив зубы.

Для большинства людей чистка зубов — это способ предотвратить кариес с приятными побочными эффектами в виде более яркой улыбки и свежего дыхания.

Но все мы иногда пропускали эту важную процедуру, прежде чем отправиться в постель, будь то из-за чистой лени или крайней усталости.

Давайте разберемся, насколько плохо не чистить зубы перед сном на самом деле.

Чистите зубы щеткой дважды в течение 24 часов.

ADA рекомендует чистить зубы два раза в день по 2 минуты каждый раз.

(2 минуты - это больше, чем вы думаете!).

Используйте зубную пасту с фтором.

Фтор значительно улучшает здоровье зубов, сохраняя их крепкими.

Используйте зубную щетку, которая подходит именно вам.

Если у вас есть какие-либо проблемы с мобильностью или у вас возникают проблемы при использовании обычной щетки, попробуйте электрическую версию.

Замените свою зубную щетку.

Каждые 3-4 месяца - это хороший срок, если только щетина не погнулась или вы не уронили ее в унитаз.

Не трите слишком сильно.

Если вы регулярно разглаживаете щетину, делайте это более легкими движениями, чтобы не повредить эмаль и десны.

Пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.

Если вы этого не сделаете, то оставите между зубами тонну мерзкой дряни, сеющей хаос и запах изо рта.

Полоскайте рот водой.

Полоскание рта водой после еды вместо того, чтобы сразу же чистить зубы, позволяет кислотам из пищи удалиться до чистки зубов.

Будьте здоровы!.

Что происходит у вас во рту.

Короткий ответ: не имеет значения, чистите ли вы зубы прямо перед сном или в другое время.

Самое главное, чтобы вы чистили зубы дважды в течение 24 часов, говорит Кимберли Хармс, доктор медицинских наук, стоматолог и представитель Американской стоматологической ассоциации (ADA).

Вот что происходит у вас во рту: благодаря бактериям, которые там живут, постоянно образуется налет, и для его созревания требуется около 24 часов.

(Помните это непонятное ощущение во рту на следующее утро после того, как вы забыли почистить зубы? Там жизнь!).

Бактерии вырабатывают кислоту в течение дня, но больше всего, когда вы едите, вот почему вам захочется избавиться от пленки по крайней мере два раза в день — если делать это реже, кислота будет въедаться в эмаль и вызвать кариес.

Чем дольше пленка остается на ваших зубах и чем большим количеством пищи питаются бактерии, тем больше времени вы будете проводить, съеживаясь в кресле стоматолога позже.

Кстати говоря, стоматологи действительно рекомендуют чистить зубы, когда вы просыпаетесь и перед сном — в основном ради формирования привычки.

Также не будем забывать об утреннем "дыхании дракона".

Чистка зубов перед сном - это просто акт доброты по отношению к вашему соседу по кровати, соседке по комнате или любому другому человеку, с которым вы сталкиваетесь.

Когда лучше чистить зубы.

Как оказалось, чистка зубов в промежутке между ужином и отходом ко сну технически даже полезнее для ваших зубов, чем непосредственно перед сном.

Все потому, что это дает фтору в вашей зубной пасте больше времени для укрепления ваших зубов и создания барьера для кислоты перед сном, говорит Денис Кинан, доктор медицинских наук, декан Школы стоматологической медицины Пенсильванского университета.

Но не отправляйтесь в ванную сразу после еды: ужин - это время максимального воздействия кислоты, которая размягчает поверхностный слой вашей эмали, говорит Яньфан Жэнь, доктор медицинских наук.

Немедленное использование зубной щетки приведет к удалению размягченной эмали и эрозивному износу зубов, поэтому подождите не менее 30 минут после ужина, прежде чем чистить зубы.

И избегайте перекусов после этого — бактерии питаются любыми углеводами (мы говорим не только о хлебе, они есть почти в каждом продукте питания).

Если вы хотите избавиться от лишней кислоты и сахара сразу после еды, прополощите рот небольшим количеством воды.

Отсутствие нашей антибактериальной слюны ночью, когда мы спим, означает, что мы особенно уязвимы для возбудителей кариеса и заболеваний десен, говорит Хармс, но не переживайте, если вы время от времени забываете почистить зубы.

Рен говорит, что для появления зубного налета требуется много времени, и достаточная чистка зубов должна удалить дневной налет - просто увеличьте время чистки зубов с 2 минут до 4, и все будет в порядке.

И не забудь пользоваться зубной нитью.

Употребление углеводов в течение дня также делает людей более склонными к кариесу.

“Если вы перекусываете в течение всего дня, бактерии просыпаются и начинают вырабатывать кислоту каждый раз, когда вы употребляете какой-либо тип углеводов”, - говорит Хармс.

Во время обычного приема пищи уровень вашей слюны повышается, что защищает ваши зубы и помогает пищеварению.

Но когда вы перекусываете в течение дня (или даже медленно потягиваете чашку кофе), эти повторяющиеся “воздействия” пищи каждый раз дают бактериям пищу, что приводит к увеличению количества кислоты на ваших блестящих зубах.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Надувная Ким Кардашьян появилась в центре Нью-Йорка на Таймс-сквер
Gloss
2025-03-05T16:12:56Z
Россияне украли песню Златы Огневич и используют ее на пропагандистских мероприятиях
Gloss
2025-02-27T15:25:00Z
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
2025-02-10T15:03:53Z
20-летняя модель завоевала титул «Мисс Украина 2024»: она представит страну на конкурсе «Мисс Мира»
Gloss
2024-12-06T16:30:50Z
В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена
Gloss
2024-11-29T17:16:39Z
Украинский Щедрик стал частью новогодней рекламы Chanel
Gloss
2024-11-22T16:13:24Z
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
2025-01-08T16:45:55Z
Balenciaga представила очень минималистичную обувь The Zero
Gloss
2024-12-04T18:36:54Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Украинский трейлер «Балерины» – спин-оффа «Джона Вика»
KinoFilms
2025-03-10T21:18:40Z
Названы победители премии «Оскар-2025»: возвращение российской культуры
Gloss
2025-03-03T17:45:49Z
Украинский трейлер фильма ужасов «Until Dawn: До рассвета»
KinoFilms
2025-02-28T12:30:40Z
Смотрим второй украинский трейлер фантастических приключений «Minecraft: Фильм»
KinoFilms
2025-02-28T10:51:42Z
Вышел первый тизер мультфильма «Шрек 5» – видео
Gloss
2025-02-27T18:27:59Z
Официальный трейлер комедии «Песики» с Лесей Никитюк
KinoFilms
2025-02-12T12:45:30Z
Украинский трейлер аниме «Кот-призрак Анзу»
KinoFilms
2025-02-07T13:03:39Z
Украинский трейлер мультфильма «Динозаврик»
KinoFilms
2025-02-07T12:03:38Z
Вышел трейлер фильма «Мир Юрского периода: Возрождение»: звездный состав и динозавры
Gloss
2025-02-05T19:18:55Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
18-летний парень из Индии с синдромом оборотня стал самым волосатым человеком в мире
Gloss
2025-03-10T16:02:32Z
Рабочий перекус с пользой для здоровья
Men's Life
2025-03-10T08:27:46Z
Какие жены продлевают жизнь своим мужьям?
Men's Life
2025-03-10T08:27:46Z
Ученые выяснили, почему человеку сложно отказаться от сладкого
Men's Life
2025-03-10T08:27:45Z
Влюбляем в себя девушку: 3 кита успешного соблазнения
Men's Life
2025-03-07T11:03:51Z
Я хочу делать это каждый день! Выпечка к чаю и бананы тающие во рту! До чего же это вкусно рецепт бомба
InfoHome
2025-03-07T10:27:46Z
50 правил идеального мужа
Men's Life
2025-03-06T09:21:49Z
Rising multi-disciplinary artist Sean Go speaks up on filipino representation
Elle
2025-03-05T12:09:55Z
AI for good: how Artificial Intelligence is leading sustainable solutions
Elle
2025-03-05T12:09:55Z
Дом на колесах будущего: Chery показали фургон для длительных путешествий
Gloss
2025-03-04T17:57:53Z
Apple представила iPhone 16E — самый доступный смартфон в линейке компании
Gloss
2025-02-19T18:57:53Z
GTA 6 официально выходит в 2025 году: что известно о самой ожидаемой игре в мире
Gloss
2025-02-17T16:06:57Z
В России выпустили настольную игру по мотивам захвата территорий Украины
Gloss
2025-02-06T15:51:53Z
Взбейте кефир с уксусом! Забытый рецепт 60-х годов! Так готовила моя прабабушка! Век живи век учись
InfoHome
2025-03-07T10:30:47Z
Орешки с шоколадной начинкой на нежном, песочном, тесте
InfoHome
2025-03-06T11:09:47Z
Я попробовала шпроты в новом формате и мне это очень понравилось
InfoHome
2025-03-05T10:45:49Z
Вкуснее голубцов! Беру капусту и фарш и готовлю к ужину эту вкуснятину. Намного быстрее и проще!
InfoHome
2025-03-05T10:42:45Z
Такой супчик варю 3 раза в неделю! Все в восторге и просят снова и снова простой Куриный суп
InfoHome
2025-03-05T10:39:39Z
Его обожают все! Самый простой и вкусный рецепт супа! Вкуснее, вы не пробовали! Фирменный рецепт!
InfoHome
2025-03-01T09:06:51Z
Никакого мяса не надо. Вкусная рисовая каша в сковороде
InfoHome
2025-03-01T09:03:49Z
Добавьте манку в творог! Никто не верит что я готовлю их так просто!
InfoHome
2025-02-25T10:03:53Z
Секрет самой вкусной курицы. Мега сочная курица в духовке. Этот рецепт курицы невозможно испортить!
InfoHome
2025-02-25T10:03:53Z