MY.UAСтатті
Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути
Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути

Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути

Схуднення може бути дійсно виснажливим та нудним заняттям.

Unsplash

Тому пропонуємо твоїй увазі ці чудові ранкові ритуали, що не лише налаштують тебе на продуктивний день, але й допоможуть схуднути.

1. Пий багато води, коли прокинулась

Дослідження показують, що вживання великої кількості води може прискорити твій метаболізм, допоможе схуднути. Починай кожен свій ранок зі склянки води перш ніж розпочинати сніданок, і вже незабаром матимеш корисну звичку, яка допоможе не лише прокинутись, але й освіжитись. До того ж підтримання водного балансу робить шкіру та волосся красивими, а органи здоровішими.

2. Практикуй уважність

Додавання трохи уважності до твого ранку може мати велике значення. Незалежно від того, чи це урок йоги, чи  записи в щоденник, чи заповнення гугл-календаря, або медитація з ароматичними свічками, усвідомленість налаштовує на успіх у схудненні цілий день. Коли ти перебуваєш в стані вдячності та більше гармоніюєш зі своїм тілом, харчові звички та фізичні вправи зміняться. Ти також будеш менш схильна емоційно переїдати та заїдати проблеми.

Unsplash

3. Вийди на сонце

Навіть взимку можна отримати трошки сонечка, якщо зранку вийти на балкон і подихати повітрям. До того ж не забудь про добавки вітаміну D, який регулює не лише метаболізм, а й допомагає регулювати стрес. Менше стресу — менше бажань заїсти його на емоціях.

4. Порухайся

Морісе я знову можу гоп-гоп чи не гоп, Морісе!

Додай рухливих моментів у свій ранок, і це дозволить створити здорові звички, які повністю змінять майбутнє. Улюблені вправи природним чином підвищують настрій та формують здорове ставлення до нового дня.

Наприклад, я люблю увімкнути музику в навушники і піти пішки на набережну, а з набережної — додому. Це допомагає навести лад в голові та нагуляти апетит перед сніданком. А раніше дуже любила танцювати під улюблену музику.

Обери активність до свого смаку, спробуй декілька, і тобі сподобається твій ранок, гарантую.

Unsplash

5. Ставати на ваги

Якщо ти хочеш схуднути, регулярно перевіряй свою вагу. Найкраще — це щоранку ставати на ваги й відмічати поточну вагу в будь-якому зручному додатку. Графічок буде тебе мотивувати, до того ж ранкове нагадування про мету, буде зарядом мотивації на увесь день.

Але будь уважна. Якщо ця звичка тебе демотивує, змушує сумувати, сховай ваги взагалі.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Стала відома причина смерті лідера гурту Green Grey
Ukraine Art News
2025-10-21T20:30:31Z
Ексдиректору Молодого театру Білоусу оголосили підозру в сексуальному насильстві над студентками - він усе заперечує
Ukraine Art News
2025-10-21T19:15:33Z
Останній президент Львова. Хто це такий і де він жив?
Photo Lviv
2025-10-21T05:12:20Z
Демі Мур, Кендалл Дженнер, Селена Гомес та інші зірки на червоній доріжці гала-концерту Музею Академії-2025
Elle
2025-10-19T15:12:31Z
Лобода виступила на весіллі футболіста Хайкіна, що "пишається російським паспортом", - блогер
Ukraine Art News
2025-10-19T05:30:30Z
У віці 103 років помер китайський лауреат Нобелівської премії з фізики Чень Нін Ян
Ukraine Art News
2025-10-18T20:45:28Z
Британський принц Ендрю відмовився від титулу герцога Йоркського
Ukraine Art News
2025-10-18T07:18:35Z
Помер співзасновник KISS та член Зали слави рок-н-ролу Ейс Фрейлі
Ukraine Art News
2025-10-18T04:30:28Z
Помер письменник, лінгвіст і співзасновник “Нью-Йоркської групи” Юрій Тарнавський
Ukraine Art News
2025-10-17T12:31:57Z
У Національному музеї «Київська картинна галерея» відкрилася виставка до 150-річчя Олександра Мурашка
Ukraine Art News
2025-10-22T21:03:30Z
Українські моделі нової хвилі — про участь у світових показах, залаштунки культових шоу та підготовку до виходу на подіум
Elle
2025-10-22T18:21:29Z
У Києві презентували базу даних українських рукописних книг XI-XVI століть
Ukraine Art News
2025-10-22T16:06:32Z
Сила людей і мистецтва: як пройшов прийом Київського міжнародного економічного форуму в Edem Resort Kyiv
Elle
2025-10-22T15:09:29Z
Вийшла друком книга про бруталістські інтер’єри з понад сотнею фотографій
Хмарочос
2025-10-22T13:36:38Z
Викрадені коштовності з Лувру не були застраховані: Франція не отримає компенсацію
Ukraine Art News
2025-10-22T12:58:31Z
В Лівані відкриється Український культурний дім
Ukraine Art News
2025-10-22T12:42:29Z
Як вдягнутися на Гелловін-2025: 18 ідей костюмів від зірок, які вам точно захочеться повторити
Elle
2025-10-22T12:15:51Z
Музей Крушельницької виклав онлайн сотні оцифрованих експонатів
Хмарочос
2025-10-22T09:16:48Z
Режисеру Білоусу обрали запобіжний захід у справі про сексуальне насильство над студентками
Ukraine Art News
2025-10-22T16:45:28Z
5 нових атмосферних фільмів жахів для перегляду на Гелловін
KinoFilms
2025-10-22T11:00:27Z
Що подивитися: найочікуваніші фільми листопада
Elle
2025-10-22T09:36:32Z
Український фільм отримав грант на виробництво від Berlinale World Cinema Fund
Ukraine Art News
2025-10-22T08:09:34Z
7 нових фільмів та серіалів листопада на Netflix
Elle
2025-10-22T07:24:29Z
Netflix готує серіал про родину Кеннеді з Майклом Фассбендером у головній ролі
Elle
2025-10-21T19:39:32Z
Режисер, підозрюваний у систематичному сексуальному насильстві, називає справу “замовною кампанією”
Ukraine Art News
2025-10-21T16:39:37Z
Зірка «Супердівчини» приголомшила світлинами з Academy Museum Gala
KinoFilms
2025-10-21T13:06:24Z
«Місія "Санта"» — дивіться український трейлер нового різдвяного мультфільму, що вийде восени
KinoFilms
2025-10-21T12:30:27Z
У Лондоні 700-річну церкву підвісили над будівельним майданчиком
Хмарочос
2025-10-22T07:39:38Z
Чернігів і Славутич лишилися без світла й води через удари по енергооб’єктах
Хмарочос
2025-10-21T07:36:42Z
Два українські села потрапили до списку найкращих у світі — ООН
Ukraine Art News
2025-10-20T14:33:31Z
Два села в Карпатах увійшли до списку найкращих туристичних сіл світу
Хмарочос
2025-10-20T09:36:55Z
На Кіровоградщині пройде Всеукраїнський залізничний фестиваль
Хмарочос
2025-10-20T08:13:41Z
Заповідник «Тустань» відзначає 20-річчя
Photo Lviv
2025-10-18T05:03:21Z
На ВДНГ відкрили Терапевтичний сад, що взаємодіє з п’ятьма чуттями
Хмарочос
2025-10-17T13:30:55Z
Будинки за 1 євро: як популярна схема оживляє спорожнілі міста та в чому підступи?
Хмарочос
2025-10-15T09:33:38Z
У Парижі з’явилося 300 пішохідних «вулиць до школи». Дивіться, що змінили
Хмарочос
2025-10-15T09:21:41Z
Простий рецепт модного гарбузового лате
Elle
2025-10-22T16:49:44Z
У Кремлі не приховують, що російська культура - це особлива спецоперація, - активістка Ситник
Ukraine Art News
2025-10-22T16:30:30Z
Рік стагнації, а не реформ. На Україну чекає критичний звіт Єврокомісії
Европейская правда
2025-10-22T15:21:15Z
На території Київського зоопарку відкрився «МакДональдз»
Хмарочос
2025-10-22T15:03:40Z
Аліса й Капелюшник, «Кім 5+» та ще більше ідей для парних образів на Гелловін-2025
Elle
2025-10-22T13:58:16Z
Зимові шини 235 45 17: огляд та рекомендації щодо вибору
Хмарочос
2025-10-22T13:31:03Z
Паризька прокурорка озвучила приблизну вартість викрадених коштовностей з Лувру
Ukraine Art News
2025-10-22T13:30:48Z
13 модних манікюрів на Гелловін-2025
Elle
2025-10-22T12:42:28Z
Трамп розпочав реконструкцію Білого дому: з’явиться нова зала урочистостей
Ukraine Art News
2025-10-22T12:30:34Z
4 критерії, щоб обрати пуско-зарядні пристрої
Хмарочос
2025-10-22T11:42:39Z
Вчені сподіваються на революцію в сонячній енергетиці: завдяки панелям із перовскіту
Хмарочос
2025-10-16T13:45:39Z
Netflix і Spotify запускають спільні відеоподкасти
Ukraine Art News
2025-10-15T14:18:34Z
«Укрпошта» запускає власні поштомати
Хмарочос
2025-10-15T13:00:51Z
В Україні офіційно почав працювати стримінг HBO Max
Хмарочос
2025-10-15T08:12:47Z
HBO Max відтепер в Україні: що пропонує стримінгова платформа
Elle
2025-10-14T19:39:27Z
Instagram запозичив рейтинги Асоціації кіномистецтва для обмеження контенту за віком
Ukraine Art News
2025-10-14T18:30:28Z
Microsoft з 14 жовтня припиняє підтримку Windows 10
Ukraine Art News
2025-10-14T11:48:29Z
Миля незламності: мережа «Аврора» підтримала Київський марафон 2025
Хмарочос
2025-10-14T06:06:45Z
Гарбузовий крем-суп: покроковий рецепт топ-страви осені
Elle
2025-10-21T21:33:27Z
Гарячі страви із м’яса для обіду восени
Photo Lviv
2025-10-21T04:57:26Z
Найкорисніший сніданок для краси волосся і шкіри
Elle
2025-09-15T14:39:26Z
Сицилійські роли з баклажанів з рикотою і томатним соусом
Elle
2025-08-19T14:03:36Z
Раціон для довголіття, краси шкіри, здоров'я серця: що таке гарвардський альтернативний індекс здорового харчування
Elle
2025-08-18T13:42:35Z
Смачне детокс-меню для спекотних днів від відомої української нутриціологині
Elle
2025-07-23T11:45:38Z
Простий рецепт найсмачнішої окрошки
Elle
2025-07-16T09:46:20Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z