MY.UAСтатті
Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути
Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути

Ці 5 ранкових ритуалів допоможуть тобі схуднути

Схуднення може бути дійсно виснажливим та нудним заняттям.

Unsplash

Тому пропонуємо твоїй увазі ці чудові ранкові ритуали, що не лише налаштують тебе на продуктивний день, але й допоможуть схуднути.

1. Пий багато води, коли прокинулась

Дослідження показують, що вживання великої кількості води може прискорити твій метаболізм, допоможе схуднути. Починай кожен свій ранок зі склянки води перш ніж розпочинати сніданок, і вже незабаром матимеш корисну звичку, яка допоможе не лише прокинутись, але й освіжитись. До того ж підтримання водного балансу робить шкіру та волосся красивими, а органи здоровішими.

2. Практикуй уважність

Додавання трохи уважності до твого ранку може мати велике значення. Незалежно від того, чи це урок йоги, чи  записи в щоденник, чи заповнення гугл-календаря, або медитація з ароматичними свічками, усвідомленість налаштовує на успіх у схудненні цілий день. Коли ти перебуваєш в стані вдячності та більше гармоніюєш зі своїм тілом, харчові звички та фізичні вправи зміняться. Ти також будеш менш схильна емоційно переїдати та заїдати проблеми.

Unsplash

3. Вийди на сонце

Навіть взимку можна отримати трошки сонечка, якщо зранку вийти на балкон і подихати повітрям. До того ж не забудь про добавки вітаміну D, який регулює не лише метаболізм, а й допомагає регулювати стрес. Менше стресу — менше бажань заїсти його на емоціях.

4. Порухайся

Морісе я знову можу гоп-гоп чи не гоп, Морісе!

Додай рухливих моментів у свій ранок, і це дозволить створити здорові звички, які повністю змінять майбутнє. Улюблені вправи природним чином підвищують настрій та формують здорове ставлення до нового дня.

Наприклад, я люблю увімкнути музику в навушники і піти пішки на набережну, а з набережної — додому. Це допомагає навести лад в голові та нагуляти апетит перед сніданком. А раніше дуже любила танцювати під улюблену музику.

Обери активність до свого смаку, спробуй декілька, і тобі сподобається твій ранок, гарантую.

Unsplash

5. Ставати на ваги

Якщо ти хочеш схуднути, регулярно перевіряй свою вагу. Найкраще — це щоранку ставати на ваги й відмічати поточну вагу в будь-якому зручному додатку. Графічок буде тебе мотивувати, до того ж ранкове нагадування про мету, буде зарядом мотивації на увесь день.

Але будь уважна. Якщо ця звичка тебе демотивує, змушує сумувати, сховай ваги взагалі.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Победительница "Холостяка-13" Инна Белень сделала сразу две пластические операции
Gloss
2025-06-13T15:39:49Z
Бренд SKIMS Ким Кардашьян выпустили нижнее белье с имитацией волос разных оттенков
Gloss
2025-10-15T10:30:37Z
Adidas представил коллекцию брендовой одежды для домашних животных
Gloss
2025-10-13T14:39:37Z
Названы лучшие астрономические фото 2025 года по версии Королевской обсерватории Гринвича
Gloss
2025-07-16T12:28:30Z
Ким Кардашьян и ее 69-летняя мама снялись в рекламе купальников SKIMS x Roberto Cavalli
Gloss
2025-06-30T14:45:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Украинский трейлер триллера «Помогите» с Рэйчел МакАдамс
KinoFilms
2025-10-17T18:51:28Z
Украинский трейлер фильма «Гренландия 2: Миграция» с Джерардом Батлером
KinoFilms
2025-10-17T18:27:21Z
Финальный тизер-трейлер фильма «Океан Ельзи: Спостереження шторму»
KinoFilms
2025-10-17T18:03:23Z
Украинский трейлер мультфильма «Космическая принцесса-лесбиянка»
KinoFilms
2025-10-17T17:00:24Z
Лучшие сериалы года: триумфаторы премии Эмми-2025
Gloss
2025-09-15T17:27:39Z
OpenAI представит на Каннском фестивале полнометражный фильм, созданный ИИ
Gloss
2025-09-08T16:24:53Z
Вышел трейлер второй половины второго сезона «Уэнздей»: дата релиза
Gloss
2025-08-15T16:12:40Z
Украинский трейлер комедии «Сплитсвиль. Развод по-взрослому» с Дакотой Джонсон
KinoFilms
2025-08-14T08:15:24Z
Украинский трейлер загадочного хоррора «Шелби Оукс»
KinoFilms
2025-08-14T07:45:25Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Ограбление года: четыре грабителя украли девять императорских драгоценностей из Лувра за 7 минут
Gloss
2025-10-20T12:54:42Z
Какие соки полезны для мужчин?
Men's Life
2025-10-20T10:30:50Z
Солнечный доктор: полезные свойства тыквы
Men's Life
2025-10-17T13:33:33Z
10 лучших iGaming B2B-компаний в 2025 году
Cineast
2025-10-06T11:24:33Z
Медиабаинг в iGaming: Тенденции и прогнозы на 2025 год
Cineast
2025-10-06T11:12:36Z
Зерносушилки KMZ Industries: особенности и преимущества
Cineast
2025-09-26T16:06:42Z
HBO Max выходит на рынок Украины: сколько будет стоить подписка на стриминговый сервис
Gloss
2025-09-23T12:30:35Z
Как выбрать фрезер для маникюра и педикюра?
Gloss
2025-09-23T07:18:29Z
Aston Martin представил роскошную детскую коляску стоимостью $3000
Gloss
2025-09-22T17:12:39Z
Meta представила умные очки Ray-Ban Display: ИИ-функции, экран в линзе и сенсорный браслет
Gloss
2025-09-18T12:09:32Z
How Ruoyun Dai's journey from architecture to digital design is changing contemporary gallery experiences
Elle
2025-09-12T12:18:54Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z