Все замечают ваше поведение и внешний вид? Вам кажется. Что такое «Эффект Прожектора» и как он влияет на жизнь и бизнес

«Эффект Прожектора» – именно так называется психологическое явление, когда вы переоцениваете степень, в которой другие люди замечают ваши действия, поведение или внешний вид.

Это эгоцентрическое предубеждение: мы воспринимаем все через объектив «главного героя» и считаем, что наша перспектива – единственная.

Термин «Эффект Прожектора» был введен группой психологов в 2000 году. Они провели эксперимент: попросили студента надеть странную футболку с Барри Манилоу и оценить, сколько из его сокурсников заметят этот наряд.

Студент допустил, что это сделало 50%. Но после опроса других студентов выяснилось, что на него обратили внимание только 25%.

Этот эффект дает нам два простых вывода:

– Мы думаем, что все в нас всматриваются и замечают, но это не так.

– Даже если они это делают, быстро об этом забывают.

«Эффект Прожектора» поясняет, почему мы чувствуем, что на нас светит прожектор в публичных и социальных ситуациях. И это, конечно, имеет негативные последствия в нашей жизни:

• Страх оказаться под прожектором ведет к тому, что вы уменьшаете уверенность в себе и избегаете освещения собственной персоны.
• Самосознание может проявиться как самоцентрирование.
• Избегание делать то, что приносит вам радость, – из-за страха быть осужденным.

Мы с вами, возможно, никогда полностью не выключим его, но точно могли бы извлечь пользу от того, чтобы уменьшить яркость прожектора.

Вот три стратегии уменьшения света прожектора:

1. Осознание. Первый шаг – это всегда осознание. Поймите, что другие никогда так сильно не настроены на вас, как вы настроены сами на себя. Даже если они замечают вас, они быстро забывают об этом, поскольку они просто фокусируются на себе. Все мы – биологически эгоистические существа.
2. Интерес. Большинство людей стремятся быть интересными – поражать людей. Вместо этого следует сосредоточиться на том, чтобы быть заинтересованным. Задавайте вопросы, слушайте и втягивайтесь в общение. Это уменьшает ваше собственное напряжение, поощряет других говорить и повышает вашу уверенность в новой социальной ситуации.
3. «И что из этого?». Каждый раз, когда я думаю о будущей ситуации под прожектором, я сталкиваюсь со своими страхами по поводу того, что может пойти не так. Потом я задаю вопрос «и что из этого?» – думаю о том, как этот ужас становится реальностью. Обычно это не так уж плохо. «Мы страдаем больше в своем воображении, чем на самом деле».

В общем, существует две большие ошибки в жизни: первая – это беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, а вторая – верить, что другие люди вообще думают о вас.

Прекратите беспокоиться о мнении других, будьте собой и живите в соответствии со своими ценностями. В мире есть столько скрытых талантов, которые еще не обнаружены из-за страха перед осуждением других. Преодоление «Эффекта Прожектора» – это путь, по которому эти таланты можно открыть.

Почему это полезно знать нам с вами? Ну, во-первых, знания о таком эффекте могут сделать нашу жизнь немного лучше и легче.

А во-вторых – очень просто перенести этот эффект на бренд, с которым вы работаете, и всегда помнить – то, что для вас важно и очевидно, очень редко смущает вашу целевую аудиторию.

Источник: Telegram Андрея Чумаченко, сооснователь Netpeak agency.