MY.UAСтатті
7 продуктів, в яких найбільше антиоксидантів
7 продуктів, в яких найбільше антиоксидантів

7 продуктів, в яких найбільше антиоксидантів

У сучасному світі, який несеться на повній швидкості, прагнення до оптимального здоров’я спонукало нас досліджувати різноманітні способи харчування. Одним із таких шляхів є використання потужності продуктів, багатих на антиоксиданти, для боротьби із запаленням, поширеним попередником багатьох хронічних захворювань.

У цій статті ми заглибимося у світ харчування та дослідимо сім найбагатших на антиоксиданти продуктів, які відомі своєю здатністю полегшувати запалення та підтримувати загальне самопочуття. Окрім цього антиоксиданти допомагають боротись зі згубним впливом середовища великого міста, сповільнюють старіння, і навіть можуть допомогти у боротьбі з прищиками та різними проблемами зі шкірою. Читай статтю далі та дізнайся, які продукти найбагатші на антиоксиданти.

1. Ягоди

Ягоди, будь то чорниця, полуниця, малина чи ожина, є справжніми суперзірками в царині антиоксидантів. Багаті флавоноїдами та антоціанами, ці яскраві фрукти мають потужні протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес. Наприклад, ягоди чорниці, за даними вчених, можуть допомогти запобігати хронічним проблемам зі здоров’ям — серцево-судинним захворюванням та діабету. Включення різноманітних ягід у свій раціон – це простий спосіб отримати широкий спектр антиоксидантів, які підтримують боротьбу організму із запаленням.

2. Листова зелень

Темні листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд, відомі своїм багатим вмістом поживних речовин. Насичена вітамінами, мінералами та антиоксидантами, такими як вітамін С і бета-каротин, ця зелень може допомогти протистояти запаленню. Хлорофіл у цих овочах також може сприяти детоксикації організму та зміцненню загального здоров’я. Вчені стверджують, що лютеїн та зеаксантин у шпинаті допомагає покращити здоров’я очей, а кемпферол, який також міститься у цьому листовому овочі, пов’язаний з ефективною профілактикою раку.

3. Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці незамінні жири відіграють вирішальну роль у зменшенні запалення, пригнічуючи виробництво запальних молекул. ЕПК і ДГК, що містяться в жирній рибі, пов’язують із покращенням здоров’я серця та зниженням ризику хронічних захворювань.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як харчуватись, щоб бути розумною: найкращі та найгірші продукти

4. Горіхи та насіння

Горіхи та насіння, включаючи мигдаль, волоські горіхи та насіння льону, наповнені антиоксидантами, здоровими жирами та клітковиною. Поєднання омега-3 жирних кислот та інших біологічно активних сполук може допомогти придушити запалення та сприяти загальному самопочуттю. Додавання кількох цих поживних шматочків у щоденне меню може творити чудеса для твого здоров’я.

5. Куркума

Куркума, яскрава спеція з багатою історією традиційної медицини, багато в чому завдячує своєю цілющою силою куркуміну. Ця активна речовина була ретельно вивчена на її протизапальні та антиоксидантні властивості. Додавання куркуми до їжі або насолода нею в чашці заспокійливого чаю з куркумою може дати новий ароматний і оздоровчий спосіб зменшити запалення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Куркума для довгого та шикарного волосся: як застосовувати

6. Зелений чай

Багаторічну репутацію зеленого чаю як еліксиру здоров’я можна пояснити високою концентрацією поліфенолів, у тому числі катехінів. Ці антиоксиданти пов’язані зі зменшенням запалення та боротьбою з окислювальним стресом. Потягування чашки зеленого чаю може бути заспокійливим ритуалом, який сприяє загальному самопочуттю. А якщо додати в зелений чай лід, можна остудитись.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 14 корисних і смачних перекусів, які миттєво дадуть відчуття ситості

7. Оливкова олія

Оливкова олія, наріжний камінь середземноморської кухні, багата мононенасиченими жирами та містить потужні антиоксиданти, такі як олеокантал. Було показано, що ці антиоксиданти імітують дію протизапальних препаратів. Заміна інших кулінарних олій оливковою олією першого віджиму може не тільки покращити смак твоїх страв, але й підтримати організм у боротьбі із запаленням.

Включення цих багатих на антиоксиданти продуктів у свій раціон є ароматним і ефективним способом боротьби із запаленням і сприяння здоровішому способу життя. Незалежно від того, чи ти смакуєш яскраве ягідне асорті, насолоджуєшся ситним перекусом зі шпинатом чи поливаєш оливковою олією салат — ці продукти можуть стати найкращими союзниками та помічниками на шляху до здорового способу життя та правильного харчування. Пам’ятай, що добре збалансована дієта в поєднанні з регулярною фізичною активністю та відпочинком, є основою здоров’я та фізичного добробуту.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Неожиданный сюжетный поворот: Лобода выпустила клип, в котором она ломает руку
Gloss
2024-07-05T12:43:16Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Украинский трейлер мультфильма «Людопес»
KinoFilms
2024-10-13T22:33:25Z
Опубликован релизный трейлер Until Dawn — игра выходит уже завтра
Overclockers
2024-10-03T08:07:58Z
Netflix показал тизер второго сезона «Уэнсдей» и трейлер новой части «Игры в кальмара»
Gloss
2024-09-20T15:58:14Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 11 от 02.11.2024
InfoHome
2024-11-12T10:19:27Z
Как повысить иммунитет?
Men's Life
2024-11-11T14:09:52Z
Фехтование - а почему бы и нет?
Men's Life
2024-11-07T09:12:51Z
Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня
Gloss
2024-11-06T15:43:08Z
Худейте с кардиотренажерами
Men's Life
2024-11-06T13:22:06Z
How Norse Organics is redefining acne treatment with arctic botanicals
Elle
2024-11-06T10:01:06Z
Мастер Шеф 14 сезон. Выпуск 10 от 26.10.2024
InfoHome
2024-11-05T11:01:10Z
Качаем грудь без гантелей и штанги
Men's Life
2024-11-05T09:00:51Z
Спортивные устройства: необходимость или деньги на ветер?
Men's Life
2024-11-04T08:03:21Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Apple обновила «начинку» iMac: отныне на базе M4 и минимум 16 ГБ ОЗУ
Overclockers
2024-10-28T16:28:21Z
Большинство ноутбуков с графикой GeForce RTX 50-й серии не получит новые процессоры Intel и AMD
Overclockers
2024-10-28T11:49:36Z
Установлен новый рекорд разгона ОЗУ: память Kingston FURY DDR5 CUDIMM покорила 12108 МТ/с
Overclockers
2024-10-25T10:31:46Z
Корейцы скрывают этот рецепт - Куриная печень удивила моих гостей! Так вкусно вы еще не готовили
InfoHome
2024-11-12T10:19:28Z
Как же вкусно! Тающий во рту торт ленивый мeдовик. Проще простого я делаю за минуты
InfoHome
2024-11-12T10:16:05Z
Так можно готовить любую рыбу, но скумбрия получается вкуснее всего
InfoHome
2024-11-11T10:00:44Z
3 простых и вкусных рецепта на гриле - мясо, овощи и вафли
InfoHome
2024-11-11T07:42:03Z
Настолько просто, что не ожидала невероятного результата! Попробовали и сразу съели целую банку!
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Салат за две минуты к новогоднему столу. Салат два друга
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
2 пирога с вишней, которые станут для вас любимыми. Песочный пирог с вишней. Вишневый пирог с заливкой
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
Наготовила 7 блюд за 14 минут! Простое меню на несколько дней - все вкусно и по домашнему!
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
Хочется еще и еще кусочек! Постный тертый пирог на апельсиновом соке с вишней и ревенем
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z