MY.UAСтатті
Що буде з твоїм тілом, якщо їсти йогурт щодня
Що буде з твоїм тілом, якщо їсти йогурт щодня

Що буде з твоїм тілом, якщо їсти йогурт щодня

Йогурт — це універсальна та поживна їжа, яка споживається протягом століть у багатьох країнах і відома своєю потенційною користю для здоров’я.

Йогурт багатий на такі поживні речовини як білок, кальцій та пробіотики, він давно вже асоціюється зі здоров’ям кісток, кишечника та контролем ваги. Коли ти включаєш натуральний йогурт у свій щоденний раціон, у твоєму організмі може відбутися кілька позитивних змін. Читай статтю далі й дізнайся більше про те, що станеться з твоїм тілом та здоров’ям, якщо щодня їстимеш йогурт.

1. Ти отримаєш більше білка в раціоні

Йогурт (особливо грецький йогурт) є багатим джерелом білка, який необхідний для різних функцій організму: від регенерації до здоров’я м’язів та кісток. Щоденне споживання йогурту може допомогти задовольнити потреби в білку, підтримувати здоров’я м’язів і загальний рівень енергії. Білок важливий не тільки для росту м’язів, але й для відновлення тканин і виробництва ферментів і гормонів.

2. Рівень артеріального тиску може стати більш здоровим

Деякі дослідження показують, що регулярне вживання йогурту може сприяти покращенню рівня артеріального тиску. Наявність калію, кальцію та магнію в йогурті може відігравати певну роль у регулюванні артеріального тиску. Калій допомагає збалансувати рівень натрію в організмі, що важливо для підтримки нормального артеріального тиску. Інше ж дослідження показало, що вище споживання білка також може бути пов’язане зі зниженням артеріального тиску, що є ще одним способом, у якому йогурт може допомогти.

3. Рівень «поганого» холестерину знизиться

Йогурт містить пробіотики та біоактивні пептиди, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, який часто називають «поганим». Це може сприяти оздоровленню серцево-судинної системи. Дієта, яка включає йогурт, може підтримувати здоров’я серця, знижуючи ризик серцевих захворювань. Наприклад, одне дослідження впливу пробіотичного йогурту на учасників з діабетом другого типу показало, що його щоденне споживання пов’язане зі зниженням «поганого» холестерину.

4. Ти будеш споживати більше кальцію

Кальцій має вирішальне значення для міцних кісток і зубів. Йогурт є продуктом, багатим кальцієм, і включення його в щоденний раціон може допомогти задовольнити твої потреби в кальції. Достатнє споживання кальцію має важливе значення для людей будь-якого віку, особливо для дітей і людей похилого віку, які мають вищий ризик розвитку остеопорозу.

5. Травний тракт отримає додаткову допомогу

В нашому організмі та навіть на нашій шкірі живе багато бактерій. Це може звучати огидно, але насправді такі бактерії допомагають нам залишатись здоровими та красивими. І нам дуже важливо підтримувати ці бактерії в різний спосіб, за допомогою харчування, наприклад.

Йогурт відомий вмістом пробіотиків, які складаються з корисних бактерій, які підтримують здоров’я кишечника. Регулярне споживання може сприяти збалансованому мікробіому кишечника та сприяти травленню. Пробіотики в йогурті можуть допомогти підтримувати здоровий баланс кишкових бактерій, що пов’язано з покращенням травлення та зниженням ризику шлунково-кишкових проблем.

6. Підтримка імунної системи

Пробіотики, що містяться в йогурті, можуть зміцнити імунну систему, сприяючи зростанню корисних кишкових бактерій. Добре збалансований мікробіом кишечника необхідний для загальної імунної функції. Міцна імунна система допомагає організму захищатися від інфекцій і хвороб, тому якщо їстимеш йогурт щодня, будеш здоровіша.

7. Покращення психічного здоров’я

Нові дослідження показують потенційний зв’язок між здоров’ям кишечника та психічним благополуччям. Зв’язок кишечника та мозку є захоплюючою областю дослідження, і пробіотики йогурту можуть відігравати певну роль у підтримці психічного здоров’я. Вважається, що здоровий кишковий мікробіом впливає на настрій і когнітивні функції, а йогурт може бути частиною корисної для кишечника дієти.

8. Подовження відчуття ситості

Поєднання білка й пробіотиків у йогурті може сприяти відчуттю ситості. Це може допомогти регулювати апетит і контролювати вагу. Включення йогурту у раціон може бути особливо корисним, якщо ти хочеш контролювати споживання калорій і вагу.

9. Додаткові поживні речовини

Окрім білка та кальцію, йогурт забезпечує широкий спектр основних поживних речовин, таких як вітамін B12, рибофлавін, фосфор тощо. Це насичена поживними речовинами їжа, яка може покращити твій загальний раціон. Ці поживні речовини відіграють різні ролі у твоєму тілі, від виробництва енергії до підтримки та відновлення клітин.

10. Єдиний мінус: можна наїстись доданого цукру

Хоча звичайний йогурт є поживним вибором, ароматизований йогурт часто містить доданий цукор, який може переважити користь. Щоб уникнути надлишку цукру, вибирай звичайні або з низьким вмістом цукру та додай натуральні підсолоджувачі, такі як фрукти або мед. Високе споживання цукру може призвести до різних проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги, карієс і підвищений ризик хронічних захворювань. Тому споживай тільки звичайний йогурт без добавок, і лише зрідка балуй себе солодким йогуртом.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Жінка, яка має план. Інтерв'ю з Іриною Горовою
Elle
2024-11-13T12:31:03Z
Бренду Poustovit виповнюється 25 років
Elle
2024-11-13T11:34:43Z
Видання People назвало зірку "Офісу" Джона Кразінські найсексуальнішим чоловіком у світі
Ukraine Art News
2024-11-13T11:15:50Z
Фотофакт: Меган Фокс вчетверте стане мамою
Elle
2024-11-12T17:42:56Z
«Вся наша команда – це українці»: як Єлизавета Татарина відкрила веганську кав’ярню у Великій Британії
MC Today
2024-11-12T13:32:57Z
У total black і вишуканих прикрасах: Кейт Міддлтон здійснила новий вихід на публіку після хімієтерапії
Elle
2024-11-11T07:50:13Z
Воїн і актор Андрій Джеджула показав, як їде на перше цілодобове чергування з захисту від "шахедів"
Ukraine Art News
2024-11-07T12:19:03Z
Образ дня: Вікторія Бекхем показує, як носити найстильніший брючний костюм цієї осені
Elle
2024-11-07T09:39:38Z
Принц Вільям розповів про самопочуття Кейт Міддлтон після завершення хімієтерапії
Elle
2024-11-06T22:12:39Z
У Львові відкриється виставка 10-го Міжнародного конкурсу репортерської фотографії LIFE PRESS PHOTO 2024
Photo Lviv
2024-11-14T06:06:31Z
Павло Табаков та інші відомі артисти заспівають у Львові легендарні хіти при світлі тисячі свічок
Photo Lviv
2024-11-14T06:00:33Z
В українській бібліотеці у Лондоні проходить виставка портретів білорусів, полеглих за Україну
Ukraine Art News
2024-11-13T17:37:06Z
Автори вільних народів завжди переможуть імперію, яка їх намагається поневолити, - гендиректор Українського інституту Шейко
Ukraine Art News
2024-11-13T17:37:05Z
В Україні започаткували стипендію для письменників імені Вікторії Амеліної
Ukraine Art News
2024-11-13T16:57:50Z
АРМА продало перші 16 картин Медведчука за 317 тис. грн
Ukraine Art News
2024-11-13T16:31:07Z
"Автентична кухня Поділля": на Хмельниччині презентували гастрономічно-культурний проєкт
Ukraine Art News
2024-11-13T16:24:53Z
Український аудіогід з’явився у Музеї церковної спадщини у Вільнюсі
Ukraine Art News
2024-11-13T15:13:27Z
Бейонсе — головна героїня нового курсу в Єльському університеті
Elle
2024-11-13T14:37:35Z
Леді Ґаґа зіграє в другому сезоні «Венздей»
KinoFilms
2024-11-13T22:21:29Z
СТУДЕНТКИ КYIV ACADEMY OF MEDIA ARTS РОЗРОБИЛИ АЛЬТЕРНАТИВНІ ПОСТЕРИ ДЛЯ ФІЛЬМУ «РЕДАКЦІЯ» РОМАНА БОНДАРЧУКА
Cineast
2024-11-13T21:51:45Z
«Давайте за 15 хв все вирішимо. А, ви на зборах сусідів перший раз?»: вийшов перший тизер передноворічної комедії «Збори ОСББ» з Яновичем, Лебігою, Кукуюком, Сумською, Рудинськими, Хижняк та іншими в головних ролях
Cineast
2024-11-13T21:21:49Z
Фільми «Іван і Марта» про подружжя Дзюбів та «Будинок зі скалок» про дитячий притулок в окупованому нині Лисичанську виходять онлайн
Cineast
2024-11-13T21:13:06Z
Ганна Веддінгхем зіграє у новій частині франшизи «Місія неможлива» з Томом Крузом
KinoFilms
2024-11-13T18:21:45Z
Лауреатом премії Станіслава Вінценза став режисер Ростислав Держипільський
Ukraine Art News
2024-11-13T17:01:29Z
Що відомо про другий сезон серіалу «Гра в кальмара» на Netflix
Elle
2024-11-13T16:24:51Z
Вийшов трейлер четвертого фільму "Бріджит Джонс", у якому оголосили дату премʼєри
Ukraine Art News
2024-11-13T16:22:04Z
Кайл Чендлер та Аарон П'єр зіграють Зелених ліхтарів у новому серіалі HBO
KinoFilms
2024-11-13T15:54:32Z
В осередку старинного Львова. Наше місто перед 700 роками
Photo Lviv
2024-11-14T06:12:28Z
Напівпрозорий скляний фасад і гра світла: приватний будинок у Хіросімі
Хмарочос
2024-11-13T07:07:07Z
Залізничні вокзали Галичини часів Австро-Угорщини
Photo Lviv
2024-11-13T06:18:32Z
Маршрути пам’яті й більше подорожей Україною. Як змінилася туристична галузь під час війни. Інтерв’ю з Мар’яною Олеськів
MC Today
2024-11-12T13:32:56Z
Нестача даних, персоналу і не тільки: очільниця ДАРТ розповіла про виклики туристичної сфери
MC Today
2024-11-12T13:32:54Z
Засновник COMFY інвестував у 33 торгових парка в Польщі: що це за бізнес та як він працює
MC Today
2024-11-12T13:32:43Z
У Варшаві відкрили новий трамвайний маршрут. Це найдовша з 1950-х збудована ділянка
Хмарочос
2024-11-12T11:58:50Z
У Коломиї відреставрували двері, яким 235 років
Хмарочос
2024-11-12T08:32:50Z
У Штутгарті фасад ТЦ повністю закрили зеленою завісою
Хмарочос
2024-11-11T10:52:25Z
Меблі – для житлових приміщень та офісів і не тільки
Photo Lviv
2024-11-14T05:57:27Z
Польща є найбільшим амбасадором України в Європі, - депутатка Сейму Лепковська-Голась
Ukraine Art News
2024-11-13T18:45:46Z
Премію імені Максима Рильського присуджено Володимиру Литвинову, Ендрю Шеппарду та Дмитру Дроздовському - МКСК
Ukraine Art News
2024-11-13T18:28:07Z
Програма домашніх тренувань для ідеальної фігури: 11 ефективних вправ
Elle
2024-11-13T16:49:05Z
«Нова пошта» встановила локери на ВДНГ для зберігання речей та відправлення посилок
Хмарочос
2024-11-13T16:10:23Z
Вистава про Василя Стуса доступна онлайн на платформі Dramox
Хмарочос
2024-11-13T15:54:56Z
Економічне бронювання – все? В Раді озвучили рішення щодо механізму
MC Today
2024-11-13T15:52:17Z
На Оболоні відкриється двоповерхова Книгарня «Є»
Хмарочос
2024-11-13T15:24:54Z
В які компанії інвестує TA Ventures та за якими технологіями майбутнє – Тігіпко для Forbes
MC Today
2024-11-13T15:22:04Z
monobank та «Укрпошта» запустили нову послугу для власників карток необанку – Гороховський
MC Today
2024-11-13T16:18:19Z
«Ми були змушені діяти». Чому MacPaw скорочує 20% працівників – Forbes
MC Today
2024-11-13T13:22:13Z
Новий безплатний курс «ШІ для продуктивності» від Google. Як потрапити?
MC Today
2024-11-13T11:07:43Z
Як пройшов Beauty Tech Day і які проєкти представили стартапи-фіналісти L’Oréal Startup Hub
MC Today
2024-11-12T15:01:45Z
В «Резерв+» додадуть можливість повторного оновлення даних та інші функції – що відомо
MC Today
2024-11-12T13:33:00Z
Продаючий контент для 300+ клієнтів у різних нішах: як OVVA Promo привертає увагу споживачів онлайн
MC Today
2024-11-12T13:32:58Z
Куди рости у бізнесі? ChatGPT в рекрутингу, як залучати більше кандидатів? ВАЛЕРІЙ РЕШЕТНЯК, Robota.ua
MC Today
2024-11-12T13:32:55Z
«Дуже різні правила гри»: СЕО robota.ua про досвід роботи на українському та глобальному ринку
MC Today
2024-11-12T13:32:53Z
У Genesis представили карʼєрну онлайн-платформу INTRO. Що про неї відомо
MC Today
2024-11-12T13:32:50Z
Секрети приготування смачного бургера в домашніх умовах
Photo Lviv
2024-10-24T04:57:29Z
Дуже смачна лазанья з козячим сиром
Elle
2024-09-23T13:39:47Z
Сезонний десерт: хрустка та ароматна сливова галета
Elle
2024-09-19T07:32:19Z
Ідеальний соус до будь-яких страв: чатні з помідорів
Elle
2024-09-17T16:04:06Z
Від Бенедикта до шакшуки: 7 смачних способів приготування яєць
Elle
2024-09-13T11:13:30Z
Фетучіні зі шпинатом і сиром горгондзола
Elle
2024-08-30T13:09:44Z
Готуємо рататуй: елементарний рецепт
Elle
2024-08-29T13:21:51Z
Рецепт легендарного сливового пирога з New York Times
Elle
2024-08-27T10:55:13Z
Яблучний пиріг з яблуком, мигдалем і ромом
Elle
2024-08-16T14:49:09Z