MY.UAСтатті
9 токсичних звичок, що можуть несвідомо нашкодити твоєму психічному здоров’ю
9 токсичних звичок, що можуть несвідомо нашкодити твоєму психічному здоров’ю

9 токсичних звичок, що можуть несвідомо нашкодити твоєму психічному здоров’ю

Подібно до того, як ми дбаємо про своє тіло, піклування про свій розум і емоційний добробут мають вирішальне значення для повноцінного життя. Психічне здоров’я охоплює наше емоційне, психологічне та соціальне благополуччя, впливаючи на те, як ми думаємо, відчуваємо та поводимося.

Пріоритет психічного здоров’я – це не розкіш; це необхідність. Це впливає на кожен аспект нашого життя, від стосунків і продуктивності до загальної якості життя. Ми біжимо до лікаря за медичною допомогою, коли нам погано, і також важливо зрозуміти, коли наше психічне здоров’я потребує догляду та уваги.

Хоча ми часто пов’язуємо психічне здоров’я з важливими життєвими подіями чи клінічними станами, важливо визнати, що наші щоденні звички та поведінка можуть суттєво впливати на наш психологічний добробут. Багато з цих звичок настільки вкорінилися в нашій рутині, що ми можемо навіть не усвідомлювати їх згубний вплив.

У новій статті ми розкажемо про токсичні звички, які можуть нашкодити твоєму психічному здоров’ю, якщо їх запустити. Поїхали!

1. Ігнорування емоційного благополуччя

У суєті нашого повсякденного життя легко не помітити сумного стану свого емоційного благополуччя. Ми можемо надавати пріоритет роботі, обов’язкам або потребам інших, відсуваючи власні емоції на другий план. Це може призвести до накопичення стресу, тривоги та невирішеного емоційного тиску. Ігнорування своїх емоцій може погіршити стосунки, завадити спілкуванню та навіть проявитися у таких фізичних симптомах, як головний біль або м’язова напруга.

2. Перфекціонізм

Прагнення до досконалості може бути палицею двома кінцями, і битиме тебе ця палиця нещадно. Хоча прагнення до досконалості викликає захоплення, невпинне прагнення до абсолютної досконалості часто є недосяжним і виснажливим. Ця токсична звичка може призвести до хронічного стресу, тривоги та виснаження. Перфекціонізм часто супроводжує невпинну самокритику та низьку самооцінку, коли ти встановлюєш неймовірно високі стандарти та суворо засуджуєш себе, коли щось не вдається.

3. Негативні розмови з собою, поливання себе брудом

Те, як ти розмовляєш з собою, має більше значення, ніж ти можеш собі уявити. Негативні розмови з собою, звичка різко критикувати себе або зосереджуватися на своїх недоліках і помилках можуть значно вплинути на твоє психічне здоров’я. Ці самопринизливі думки можуть призвести до почуття неадекватності, невпевненості в собі та нікчемності. Воно тобі треба? Ні.

4. Подавлення та ігнорування стресу

Стрес є частиною життя, але замовчувати й ховати його замість того, щоб боротися, може бути дуже шкідливою звичкою. Ігнорування стресу може призвести до проблем із фізичним здоров’ям і погіршити стан психічного здоров’я. Важливо знайти здорові способи впоратися зі стресом і звільнитися від нього за допомогою фізичних вправ, медитацій або пошуку підтримки. Чудовий вихлоп стресу — це творчість.

5. Постійне порівняння себе з іншими

Звичка порівнювати себе з іншими, особливо через призму соціальних мереж, може вплинути на твоє психічне здоров’я. Постійне порівняння може призвести до почуття неадекватності, ревнощів і низької самооцінки. Пам’ятай, що кожна людина є унікальною, і те, що ти бачиш в соціальних мережах, часто не відображає повної реальності чийогось життя. Може бути так, що та сама подруга, якій ти шалено заздриш, живе не так добре, як показує в Інстаграмі.

6. Ізоляція

Ізоляція може бути тихою та підступною загрозою твоєму психічному здоров’ю. Коли ти відходиш від соціальних зв’язків, ізолюючи себе у своїй хаті, ти позбавляєш себе підтримки, товариства та емоційного виходу, які надає людське спілкування. Ізоляція може призвести до почуття самотності, депресії та тривоги.

7. Нехтування турботою про себе

Догляд за собою часто відкидають як самозадоволення, як щось неважливе, але це фундаментальний аспект психічного здоров’я. Нехтування самообслуговуванням може призвести до того, що ти відчуєш себе виснаженою, занедбаною. Надання пріоритету діяльності по догляду за собою, чи то читання, прийняття ванни чи просто відпочинок, є важливим для підтримки хорошого психічного здоров’я.

8. Перевантаження себе справами та обіцянками

Взяття на себе занадто багато справ на роботі, у стосунках чи особистих обов’язках може призвести до хронічного стресу та перевтоми. Перевантаження може бути наслідком встановлення нереалістичних очікувань або спроб догодити іншим коштом свого власного благополуччя. Спочатку одягай кисневу маску на себе, а потім — на всіх навколо.

9. Прокрастинація

Зволікання може призвести до циклу стресу та тривоги, оскільки крайні терміни наближаються. Звичка відкладати завдання може сприяти почуттю невдач і низької самооцінки. Щоб розірвати цикл прокрастинації, необхідно розробити ефективні стратегії управління часом і усунути основні причини, такі як страх невдачі або перфекціонізм.

Підсумовуючи, ці токсичні звички можуть несвідомо завдати шкоди твоєму психічному здоров’ю, але усвідомлення — це перший крок до змін. Бажаємо успіху у боротьбі зі шкідливими звичками!




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Неожиданный сюжетный поворот: Лобода выпустила клип, в котором она ломает руку
Gloss
2024-07-05T12:43:16Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Украинский трейлер мультфильма «Людопес»
KinoFilms
2024-10-13T22:33:25Z
Опубликован релизный трейлер Until Dawn — игра выходит уже завтра
Overclockers
2024-10-03T08:07:58Z
Netflix показал тизер второго сезона «Уэнсдей» и трейлер новой части «Игры в кальмара»
Gloss
2024-09-20T15:58:14Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 11 от 02.11.2024
InfoHome
2024-11-12T10:19:27Z
Как повысить иммунитет?
Men's Life
2024-11-11T14:09:52Z
Фехтование - а почему бы и нет?
Men's Life
2024-11-07T09:12:51Z
Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня
Gloss
2024-11-06T15:43:08Z
Худейте с кардиотренажерами
Men's Life
2024-11-06T13:22:06Z
How Norse Organics is redefining acne treatment with arctic botanicals
Elle
2024-11-06T10:01:06Z
Мастер Шеф 14 сезон. Выпуск 10 от 26.10.2024
InfoHome
2024-11-05T11:01:10Z
Качаем грудь без гантелей и штанги
Men's Life
2024-11-05T09:00:51Z
Спортивные устройства: необходимость или деньги на ветер?
Men's Life
2024-11-04T08:03:21Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Apple обновила «начинку» iMac: отныне на базе M4 и минимум 16 ГБ ОЗУ
Overclockers
2024-10-28T16:28:21Z
Большинство ноутбуков с графикой GeForce RTX 50-й серии не получит новые процессоры Intel и AMD
Overclockers
2024-10-28T11:49:36Z
Установлен новый рекорд разгона ОЗУ: память Kingston FURY DDR5 CUDIMM покорила 12108 МТ/с
Overclockers
2024-10-25T10:31:46Z
Мягкий как пух и очень очень нежный торт! Научила всех подруг готовить такую вкусняшку
InfoHome
2024-11-13T07:06:48Z
Корейцы скрывают этот рецепт - Куриная печень удивила моих гостей! Так вкусно вы еще не готовили
InfoHome
2024-11-12T10:19:28Z
Как же вкусно! Тающий во рту торт ленивый мeдовик. Проще простого я делаю за минуты
InfoHome
2024-11-12T10:16:05Z
Так можно готовить любую рыбу, но скумбрия получается вкуснее всего
InfoHome
2024-11-11T10:00:44Z
3 простых и вкусных рецепта на гриле - мясо, овощи и вафли
InfoHome
2024-11-11T07:42:03Z
Настолько просто, что не ожидала невероятного результата! Попробовали и сразу съели целую банку!
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Салат за две минуты к новогоднему столу. Салат два друга
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Наготовила 7 блюд за 14 минут! Простое меню на несколько дней - все вкусно и по домашнему!
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
Хочется еще и еще кусочек! Постный тертый пирог на апельсиновом соке с вишней и ревенем
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z