MY.UAСтатті
7 секретів досягнення тривалого щастя
7 секретів досягнення тривалого щастя

7 секретів досягнення тривалого щастя

Прагнення до щастя є позачасовим і універсальним бажанням, адже ми всі хочемо бути щасливими. Ну, хоч в око стріляй, але не може бути людини, яка вийде й скаже: «Ні, хлопці та дівчата! От я! Я не хочу бути щасливим! Хочу, щоб кожен мій день тягнувся, як жуйка на підборі! Хочу плакати й страждати, і щоб мені кожен новий ранок здавався прокляттям!». Ми всі хочемо бути щасливими й шукаємо рецепт щастя. Незалежно від віку, походження чи обставин. Хоча щастя часто може здаватися недосяжним, секрет досягнення тривалого відчуття наповненості, близького до щастя, полягає в щоденних звичках і практиках, які формують наше життя.

Звісно, щастя залежить не лише від основних життєвих подій чи зовнішніх факторів; на це значною мірою впливають наші щоденні звички та вибір, який ми робимо. Культивуючи позитивний розпорядок дня та приймаючи практики, що викликають щастя, ми можемо створити насичене та радісне життя. І у нашій новій статті ми розглянемо сім секретів досягнення тривалого щастя. Ці звички можуть змінити повсякденне життя та зробити його більш повноцінним.

1. Створи правильну ранкову рутину

Те, як ти починаєш свій день, задає тон аж до самого вечора. Наприклад, рано вранці тебе розбудила повітряна тривога і клята русня, і весь день поганий настрій. Тому позитивною ранковою рутиною після такого стає донат на ЗСУ, а потім дуже міцна кава, ось так. Культивування позитивного ранкового режиму може значно вплинути на загальне щастя. Починаючи з намірів і позитиву, ти створюєш основу для радісного дня.

Практики позитивного ранку

  • Практикуй вдячність: починай свій день із вдячності за прості речі в житті. Подумай про афірмативні фрази, які можуть задати позитивний тон цьому дню.
  • Медитація усвідомленості: виділи кілька хвилин у медитації, щоб зосередитися на собі та сприяти відчуттю спокою та зосередженості.
  • Фізична активність: виконуй легкі вправи або розтяжку, щоб пробудити своє тіло та підвищити рівень енергії.
  • Встанови наміри: визнач свої цілі та наміри на день, наприклад, заповнивши планер. Це допоможе зосередитися на справді важливому.

Послідовність є ключовою у встановленні ранкового режиму. Згодом ці практики стають звичками, які сприяють тривалому відчуттю радості, насичення та натхнення. Дотримуючись позитивного ранкового ритуалу, ти можеш починати кожен день з почуттям розуміння мети та оптимізму.

2. Привчись казати «дякую»

Вдячність — це потужна сила, яка може змінити погляд на життя. Коли ти щодня практикуєш вдячність, ти перемикаєш увагу з того, чого тобі не вистачає, на те, що у тебе є, сприяючи задоволенню та щастю. Наприклад, замість того, щоб казати собі «Фу, ненавиджу, що я така жирна, в штани не влажу!» кажи «Я вдячна, що в мене є можливість смачно харчуватись та не замерзнути взимку, коли почнуться вимикання світла».

Окрім цього вдячність можна проявляти так:

  1. Кожного дня записуй три речі, за які ти вдячна. Ця вправа спонукає активно шукати моменти вдячності, які можна записати в щоденник.
  2. Знайди час, щоб подякувати іншим за їхню доброту та підтримку. Висловлення вдячності не тільки приносить користь, але й зміцнює стосунки.
  3. Роби павзи протягом дня, щоб подумки визнати те, що ти цінуєш. Це може бути так само просто, як насолодитися смачною їжею або прекрасним заходом сонця.

Вдячність і щастя тісно пов’язані. Регулярно практикуючи вдячність, ти тренуєш свій розум зосереджуватися на позитивних аспектах життя, що призводить до збільшення відчуття наповненості та більшого почуття задоволення.

3. Переслідуй значимі цілі

Цілі забезпечують напрям і мету в житті, людина не може бути без мети, бо почне деградувати й не знайде причин робити корисні речі. Цілі дають нам щось, до чого хочеться прагнути, створюючи відчуття мотивації та задоволення. Вагомі цілі служать маяками щастя на шляху.

Щоб ефективно ставити цілі, використовуй критерії SMART:

  • Конкретність: чітко визнач свою мету, щоб точно знати, чого ти прагнеш.
  • Вимірність: встанови критерії для вимірювання прогресу та успіху.
  • Досяжність: переконайся, що мета реалістична та досяжна.
  • Релевантність: узгоджуй свою мету зі своїми цінностями та прагненнями.
  • Прив’язаність до часу: визнач часові рамки для досягнення мети.

Працюючи над значущими цілями та досягаючи їх, ти прищеплюєш відчуття успіху та щастя. Подорож прогресу та особистісного зростання так само важлива, як і сам пункт призначення. Відзначай свої досягнення на цьому шляху, щоб збільшити відчуття задоволення.

4. Доглядай за собою, наче закохана в себе

Вмикаємо режим самозакоханості, бо дбайливий догляд за собою є фундаментальним аспектом благополуччя. Пріоритет догляду за собою взагалі не означає ноготочки й перукарні. Це означає вжиття навмисних дій для підтримки свого фізичного, емоційного та психічного добробуту. Це смачна та корисна їжа, регулярні медичні чекапи, процедури, які радують тебе і тільки тебе, а не робляться для валідації соціуму чи бойфрендової. Коли ти дбаєш про себе, ти швидше за все почуватимешся добре, тому стався до себе так, наче ти в себе закохана.

Практики самообслуговування для фізичного та психічного добробуту:

  • Здорове харчування: насичуй своє тіло поживними продуктами, які сприяють фізичному здоров’ю та бадьорості.
  • Регулярні фізичні вправи: займайся фізичною активністю, яка приносить радість і сприяє формуванню здорового, сильного тіла.
  • Адекватний відпочинок: переконайся, що ти висипаєшся, щоб відновити сили.
  • Уважність і релаксація: практикуй техніки релаксації, медитацію або йогу, щоб зменшити стрес і сприяти розумовій ясності.

Догляд за собою не є розкішшю та якоюсь дурнею для багатих; це необхідність для тривалого відчуття щастя, наповненості, легкості. Зроби догляд за собою частиною повсякденної рутини, яка не підлягає обговоренню, і ти зможеш краще справлятися з життєвими викликами з усмішкою.

5. Спілкуйся з різними людьми

Люди за своєю природою соціальні істоти. Побудова та плекання значущих стосунків з іншими необхідними для щастя. Соціальні зв’язки забезпечують підтримку, спілкування та відчуття причетності. Спільний досвід і зв’язки з іншими покращують життя безліччю способів. Незалежно від того, святкуєте ви разом з друзями успіхи чи разом з рідними справляєтеся з труднощами, зв’язки з людьми значною мірою сприяють твоєму щастю.

6. Практикуй уважність і присутність

Уважність передбачає бути повністю присутньою у даному моменті, без суджень. Це практика, яка дозволяє насолодитися життєвим досвідом і зменшити стрес і тривогу.

Як це зробити:

  • Уважне дихання: зосередься на диханні, щоб привернути увагу до поточного моменту.
  • Спостереження за відчуттями: повністю залучай свої відчуття до досвіду, будь то смакування їжі чи насолода природою.
  • Уважна ходьба: роби прогулянки «для ментального здоров’я», щоб зв’язатися з навколишнім середовищем і очистити свій розум.

Практики усвідомленості є ефективними інструментами для зменшення стресу та підвищення щастя. Дотримуючись уважності, ти знайдеш спокій і задоволення в красі поточного моменту.

7. Навчайся впродовж життя

Навчання впродовж життя – це подорож інтелектуального зростання та дослідження. Воно підтримує розум зацікавленим, адаптованим до всього нового, сприяючи насиченому та щасливому життю. Тому щодня намагайся згодувати своєму мозку: книжку, журнал, статтю чи лекцію. Можна також почати вчити мови в якомусь додатку, це прекрасно розганяє мозок і допомагає уникнути в старості склерозу. Безперервне навчання збагачує життя, розширює перспективи та підтримує розум. Це шлях до щастя, який заохочує інтелектуальну цікавість і глибшу вдячність за світ навколо.

Бажаємо вдалої трансформації у кращу версію себе!



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Неожиданный сюжетный поворот: Лобода выпустила клип, в котором она ломает руку
Gloss
2024-07-05T12:43:16Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Украинский трейлер мультфильма «Людопес»
KinoFilms
2024-10-13T22:33:25Z
Опубликован релизный трейлер Until Dawn — игра выходит уже завтра
Overclockers
2024-10-03T08:07:58Z
Netflix показал тизер второго сезона «Уэнсдей» и трейлер новой части «Игры в кальмара»
Gloss
2024-09-20T15:58:14Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 11 от 02.11.2024
InfoHome
2024-11-12T10:19:27Z
Как повысить иммунитет?
Men's Life
2024-11-11T14:09:52Z
Фехтование - а почему бы и нет?
Men's Life
2024-11-07T09:12:51Z
Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня
Gloss
2024-11-06T15:43:08Z
Худейте с кардиотренажерами
Men's Life
2024-11-06T13:22:06Z
How Norse Organics is redefining acne treatment with arctic botanicals
Elle
2024-11-06T10:01:06Z
Мастер Шеф 14 сезон. Выпуск 10 от 26.10.2024
InfoHome
2024-11-05T11:01:10Z
Качаем грудь без гантелей и штанги
Men's Life
2024-11-05T09:00:51Z
Спортивные устройства: необходимость или деньги на ветер?
Men's Life
2024-11-04T08:03:21Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Apple обновила «начинку» iMac: отныне на базе M4 и минимум 16 ГБ ОЗУ
Overclockers
2024-10-28T16:28:21Z
Большинство ноутбуков с графикой GeForce RTX 50-й серии не получит новые процессоры Intel и AMD
Overclockers
2024-10-28T11:49:36Z
Установлен новый рекорд разгона ОЗУ: память Kingston FURY DDR5 CUDIMM покорила 12108 МТ/с
Overclockers
2024-10-25T10:31:46Z
Корейцы скрывают этот рецепт - Куриная печень удивила моих гостей! Так вкусно вы еще не готовили
InfoHome
2024-11-12T10:19:28Z
Как же вкусно! Тающий во рту торт ленивый мeдовик. Проще простого я делаю за минуты
InfoHome
2024-11-12T10:16:05Z
Так можно готовить любую рыбу, но скумбрия получается вкуснее всего
InfoHome
2024-11-11T10:00:44Z
3 простых и вкусных рецепта на гриле - мясо, овощи и вафли
InfoHome
2024-11-11T07:42:03Z
Настолько просто, что не ожидала невероятного результата! Попробовали и сразу съели целую банку!
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
Салат за две минуты к новогоднему столу. Салат два друга
InfoHome
2024-11-11T05:25:32Z
2 пирога с вишней, которые станут для вас любимыми. Песочный пирог с вишней. Вишневый пирог с заливкой
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
Наготовила 7 блюд за 14 минут! Простое меню на несколько дней - все вкусно и по домашнему!
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z
Хочется еще и еще кусочек! Постный тертый пирог на апельсиновом соке с вишней и ревенем
InfoHome
2024-11-10T03:57:10Z