MY.UAСтатьи
Как уменьшить вред стоячей работы: 5 дельных советов
Как уменьшить вред стоячей работы: 5 дельных советов

Как уменьшить вред стоячей работы: 5 дельных советов

Рабочие сферы обслуживания, парикмахеры, продавцы и официанты не входят в число опасных для здоровья профессий. И на первый взгляд, это действительно так.

Казалось бы, чем может навредить пребывание за прилавком или обслуживание клиентов в зале? Если ты стоишь долго, нагрузка перемещается с мышц ног, ягодиц и корпуса на область поясницы. Поэтому даже если нет необходимости поднимать тяжести,  стоячая работа несет риск серьезных заболеваний.

Опасные жалобы

Люди, которые проводят значительную часть дня стоя, как правило, жалуются на усталость и боль в ногах, и они не проходят даже после длительного отдыха. Помимо очевидного дискомфорта, такая работа чревата появлением ряда серьезных проблем со здоровьем:

  • Нарушение кровообращения в ногах. Мышцы ног находятся в постоянном напряжении, однако не совершают работы на сокращение и расслабление. Это затрудняет отток крови по венам, что приводит к появлению отеков, деструктивным изменениям в клапанах вен и развитию варикоза.
  • Напряжение мышц поясничного отдела. На первый взгляд, поясница в положении стоя не подвергается существенной нагрузке. Это действительно так: тело поддерживается вертикально за счет мышц ног, ягодиц и корпуса. Однако если ты стоишь очень долго, они перестают справляться с напряжением. Тогда центр тяжести смещается, и нагрузка перемещается на область поясницы. Но мышцы в ней слабые, и в результате страдает позвоночник, появляется скованность и боль.

5 способов избежать проблем от стоячей работы

Чтобы уменьшить вред от стоячей работы и не чувствовать усталости, проведя весь день на ногах, попробуй эти пять советов.

1. Инвестируй в поддерживающую обувь

Основа стоячей работы начинается с выбора обуви. Инвестируйте в высококачественную поддерживающую обувь, предназначенную для длительного стояния. Обрати внимание на такие функции, как поддержка свода стопы, амортизация и амортизация. Рассмотри возможность использования ортопедических стелек для дополнительного уровня комфорта, адаптированных к ногам. Помни, что правильная обувь обеспечивает прочную основу, снижая нагрузку на ступни и ноги.

2. Практикуй правильную осанку

Поддержание хорошей осанки имеет решающее значение при длительном стоянии. Встань прямо, отведи плечи назад, втяни живот и равномерно распредели вес на обе ноги. Не сгибай колени, так как это может привести к дискомфорту и напряжению. Рассмотри возможность использования коврика против усталости, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и уменьшить нагрузку на суставы.

3. Делай регулярные перерывы и меняй вес

Прерывай длительные периоды стояния, включив в свой распорядок регулярные перерывы. Во время этих перерывов выполняй легкую растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах. Кроме того, периодически переноси вес с одной ноги на другую или с пятки на пальцы ног. Эти простые движения стимулируют кровообращение и предотвращают скованность.

4. Коврики против усталости для комфорта

Считай поверхность, на которой ты стоишь, важным фактором общего комфорта. Коврики против усталости предназначены для снижения нагрузки на ноги и поясницу, обеспечивая поддерживающую и мягкую поверхность. Размещай эти коврики в тех местах, где ты проводишь больше всего времени стоя, например, на рабочих местах или кассовых аппаратах.

5. Используй правильную эргономику

Убедись, что твое рабочее место эргономично, чтобы обеспечить комфорт при работе стоя. Отрегулируй высоту рабочих поверхностей, таких как столы или стойки, в соответствии с пропорциями тела. Используй инструменты с эргономичными ручками, чтобы уменьшить нагрузку на руки и запястья. Создание эргономичной среды – это инвестиция в здоровье и благополучие.

Бонусный совет: компрессионные чулки для кровообращения спасают. Подумай о ношении компрессионных чулок, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Эти чулки оказывают мягкое давление, помогая предотвратить отек и улучшая кровоток. Компрессионные чулки особенно полезны для тех, кто проводит много времени на ногах. Попробуй, это действительно шикарная вещь.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Помер відомий український композитор Ігор Поклад
Ukraine Art News
2025-07-09T08:24:49Z
Оззі Осборн та Ексл Роуз із Guns N’ Roses ніколи не зустрічалися до прощального концерту Black Sabbath
Ukraine Art News
2025-07-08T16:24:49Z
Барабанщик Pearl Jam Метт Кемерон заявив, що залишає гурт після майже 30 років співпраці
Ukraine Art News
2025-07-08T10:09:50Z
Режисер Антон Пожидаєв та хореограф Данило Дємєхін доєдналися до команди Дитячого Євробачення — 2025
Ukraine Art News
2025-07-07T14:45:32Z
Усвідомлене рішення: музикант Melovin мобілізувався до ансамблю Держприкордонслужби
Ukraine Art News
2025-07-07T10:18:35Z
Ми всі єдині борщем, бо він точно український, - ресторатор Клопотенко
Ukraine Art News
2025-07-07T07:30:42Z
Меган Маркл розповіла про традицію, яку підтримує з принцом Гаррі вже дев’ять років
Elle
2025-07-06T19:57:40Z
"Я вбивав спогади протягом п'яти років": Клопотенко про власну українізацію
Ukraine Art News
2025-07-06T18:12:44Z
"Назад до початку": Оззі Осборн возз'єднався з Black Sabbath і дав прощальний концерт у Великій Британії
Ukraine Art News
2025-07-06T16:15:34Z
Прощальний акорд перед приходом Матьє Блазі: колекція Chanel Haute Coutue FW 2025/26
Elle
2025-07-09T07:54:45Z
Дизайнер Руслан Багінський оформив 12 вітрин Galeries Lafayette у центрі Парижа
Ukraine Art News
2025-07-09T05:15:34Z
Встигніть долучитися до “Книгосушки для ЗСУ”: Львівський Фотомузей завершує благодійну акцію!
Photo Lviv
2025-07-09T05:06:27Z
Ruslan Baginskiy x Galeries Lafayette: 12 вітрин, поп-ап і магазин у Парижі
Elle
2025-07-08T15:30:42Z
Історія бренду Miu Miu: від альтер-его Прада до найвпливовішого модного дому покоління Z
Elle
2025-07-08T15:15:40Z
На війні загинув колишній працівник Чорнобильського заповідника, фотограф Станіслав Гуменюк
Ukraine Art News
2025-07-08T14:51:46Z
Фестиваль ЕТНОТІК: у Славсько відбулось свято української культури та традицій
Ukraine Art News
2025-07-08T13:24:44Z
У ці вихідні в павільйоні КИТ на ВДНГ пройде Кураж, присвячений «Квадрату» Малевича
Хмарочос
2025-07-08T11:22:01Z
Український Інститут випустив посібник з деколонізації музеїв: чим він корисний
Ukraine Art News
2025-07-08T10:09:51Z
Скарлетт Йоганнсон — лідерка серед найкасовіших акторів в історії світового прокату
Elle
2025-07-09T07:00:41Z
Зірка "Гри в кальмара" Лі Чон Че схуд на 10 кг, щоб глядачі "могли відчути, скільки страждань переживає" його персонаж
Ukraine Art News
2025-07-08T17:31:05Z
У Польщі кінофестиваль "Під спільним небом" відкриють два українських фільми
Ukraine Art News
2025-07-08T16:57:39Z
Зірка фільму "Супермен" Девід Коренсвет зізнався, що вигадував причини, щоб не погоджуватися на головну роль
Ukraine Art News
2025-07-08T15:45:35Z
«Не хочу померти на знімальному майданчику», — Майкл Дуглас оголосив про завершення акторської кар’єри
Elle
2025-07-08T13:03:55Z
Два українські фільми покажуть на кінофестивалі DokuFest у Косово
Ukraine Art News
2025-07-08T12:36:43Z
Аріана Ґранде зіграє у комедії «Знайомство з батьками 4»
KinoFilms
2025-07-08T12:33:34Z
Вийшов трейлер фільму "2000 метрів до Андріївки" лауреата "Оскара" Мстислава Чернова
Ukraine Art News
2025-07-08T12:15:39Z
Під Києвом стартували зйомки продовження комедії про родину Забіяк "Крашанка 2.0. Квантовий парадокс"
Ukraine Art News
2025-07-08T11:54:51Z
Білий Камінь: Де замок, гідний королів, перетворився на міф
Photo Lviv
2025-07-09T05:12:30Z
«Будьте зрівноважені»: вибрані статті про мистецтво Григорія Крука. Частина друга
Photo Lviv
2025-07-08T05:12:24Z
За два тижні жіночі купе з’являться у ще трьох поїздах
Хмарочос
2025-07-07T12:01:04Z
На березі Сени відкрили облаштовані пляжі для купання. Вони пропрацювали рівно один день
Хмарочос
2025-07-07T10:51:55Z
15 найгарніших архітектурних споруд світу — рейтинг Time Out
Elle
2025-07-07T08:06:33Z
Пам’ятник Александрові Фредру: мандри трьома містами
Photo Lviv
2025-07-06T05:06:25Z
Єдиний маршрут пам’яті: які локації на Львівщині увійшли до переліку
Photo Lviv
2025-07-06T05:00:40Z
Романтичний район Львова – Богданівка
Photo Lviv
2025-07-05T05:12:26Z
Стрийські репери, або німі свідки висотної історії міста
Photo Lviv
2025-07-04T05:12:28Z
Лавочки, турніки й ігрові зони: як виглядає новий урбаністичний простір на Контрактовій площі
Хмарочос
2025-07-09T08:21:45Z
Залізниця купляє 100 вагонів, серед яких — «нового покоління». Їх не труситиме, ліжка будуть довшими
Хмарочос
2025-07-09T08:12:59Z
Покоління британців вивчило вигадане письмо через невдалий шкільний експеримент
Хмарочос
2025-07-09T07:16:03Z
Капелюх, хустина чи бейсболка: який головний убір обрати на літо-2025
Elle
2025-07-09T07:12:45Z
Дівчат вакцинуватить від вірусу папіломи безкоштовно
Хмарочос
2025-07-09T07:06:59Z
Як "вбити" судову реформу? Чому не можна просто скопіювати досвід ЄС
Европейская правда
2025-07-09T05:09:19Z
ТОП-5 студій дизайну інтер’єру у Києві за версією сайту Rating Remont Kvartir
Хмарочос
2025-07-09T05:06:55Z
Львівщина: 470 родин захисників отримали житло за програмою “єОселя” та обласною компенсацією
Photo Lviv
2025-07-09T05:00:28Z
Сертифікати на процедури в PIED-DE-POULE : найкращі подарунки для близьких
Photo Lviv
2025-07-09T04:57:24Z
Оплата домашнього інтернету Sword: найкращі способи для мешканців Києва і передмістя
Хмарочос
2025-07-02T07:03:48Z
Стрімінг на космічному рівні: Netflix у колаборації з NASA показуватиме запуск ракет
Ukraine Art News
2025-07-01T01:00:55Z
Під Меджибізьким замком на Хмельниччині археологи виявили скелет дитини й артефакти XVII-XVIII ст
Ukraine Art News
2025-06-30T17:21:59Z
За два місяці до релізу: у мережу злили фото майбутніх iPhone 17 Pro та iPhone 17 Air
Gloss
2025-06-26T17:30:41Z
Суд у США відхилив позов 13 письменників про порушення авторських прав для навчання ШІ на їхніх книжках
Ukraine Art News
2025-06-26T14:24:42Z
У Франції знайшли залишки давньоримського поселення з унікальною мозаїкою
Ukraine Art News
2025-06-26T14:21:48Z
50% знижки на всі сервіси Bolt. Як отримати?
Хмарочос
2025-06-25T14:07:03Z
Яскравому — бути: тест-драйв міського кросовера Nissan Juke N-Sport
Elle
2025-06-23T17:45:41Z
Данські архітектори представили концепцію LivingPlaces, що змінює традиційні уявлення про житло
Хмарочос
2025-06-19T14:24:50Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z
Весняне меню: детокс-салат із цибулі-порею з креветками
Elle
2025-05-20T19:09:34Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Анастасія Степанова ділиться рецептом лимонного тарту
Elle
2025-05-14T19:03:31Z
Сирники з лекваром: готуємо українську страву за 20 хвилин
Elle
2025-05-12T11:00:56Z
Сезонний рецепт: найсмачніший кіш зі спаржею
Elle
2025-05-09T18:34:08Z
Ідеальні літні сніданки
Krasinfo
2025-05-07T11:50:46Z