MY.UAСтатті
Як зробити густу бороду без пустих місць: відповідає лікарка
Як зробити густу бороду без пустих місць: відповідає лікарка

Як зробити густу бороду без пустих місць: відповідає лікарка

Які асоціації у вас виникають, коли ви чуєте слово «борода»? Скоріш за все, мужність, сила, влада, мудрість. Дійсно, з давніх часів наявність бороди була символом мужності та ознакою особливого статусу в суспільстві. Розглядаючи стародавні світлини, портрети, скульптури або картини, можна побачити, що більшість зображених на них відомих і статусних чоловіків мають бороди. Будь то давньогрецький філософ, науковець, лікар, могутній правитель чи завойовник — майже всі вони були бородатими. 

Також, дуже важко собі уявити, наприклад, сучасного мужнього чоловіка без бороди: вона є першою і невіддільною ознакою брутальності. Окрім своїх функціональних завдань (таких, як захист шкіри обличчя від надлишку сонячного опромінення і запобіганню новоутворень шкіри, захисту від обвітрювання і переохолодження в холодну пору року), борода ще має велике соціальне та естетичне значення.

Але, якщо ще більше замислитися над тематикою брутальності та мужності, давайте відповімо на питання: «А чи кожна борода у нас буде викликати порівняння із символами мужності чи сили?». Навряд чи нам буде здаватися брутальним і сильним якийсь могутній правитель чи завойовник з маленькою бородою з невеликою кількістю волоссяі. Він скоріше буде асоціюватися з кумедним героєм і не більше. Тож, борода може створювати образи різних героїв і типажів серед чоловіків.

В останні роки популярність носіння бороди значно зросла. Це пов’язано з тим, що багато чоловіків бажають змінити свій образ, надати йому солідного вигляду, пов’язати зі зрілістю і мудрістю. Борода дуже змінює стиль людини, надає впевненості у собі.

Однак, далеко не всім вдається відростити собі гарну бороду. Це пов’язано з багатьма факторами, про які ми сьогодні будемо говорити з к.м.н., лікаркою трихологинею-трансплантологинею волосся, засновницею мережі Клінік Естетичної Медицини Мирославою Новосільською. А також розповімо про те, як доглядати за бородою та про метод, який на 100% зробить густу рівномірну бороду без прогалин.

Мирослава Новосільська

Чому взагалі не росте борода?

Першою і головною причиною відсутності бороди є генетичний фактор. Ріст волосся на шкірі людини, його щільність, кількість, терміни росту волосся контролюються генами (наразі відомі тільки декілька з них, які відповідають за ріст волосся). Особлива структура цих генів призводить до того, що існують певні групи людей, а іноді й цілі регіони, у яких борода або взагалі не росте, або має дуже слабкий і нерівномірний ріст. Наприклад, чоловіки азійського походження, деякі племена індіанців Північної та Південної Америки, а також деякі африканські племена. Також до відсутності бороди можуть призвести мутації генів (наприклад, гену LSS): при такому варіанті мутації волосся може почати рости, але через певний час випадає. При цьому волосся на тілі може випадати або повністю по всій шкірі, або локально, в декількох ділянках тіла.

Другою причиною відсутності бороди є дисгормональні розлади. На темпи росту волосся, його густоту і товщину впливають переважно статеві гормони. В організмі кожної людини є як чоловічі, так і жіночі статеві гормони, тільки у чоловіків переважають чоловічі гормони, а у жінок — жіночі. Для регуляції функцій організму, в тому числі й росту волосся, важлива не лише кількість самих статевих гормонів, а ще й співвідношення між чоловічими та жіночими статевими гормонами.

Різні захворювання людини призводять до різноманітних розладів, у тому числі й порушенню росту волосся. Наприклад, збільшення кількості чоловічих статевих гормонів може призвести до росту термінального волосся (товстого, довгого та темного) на тілі там, де повинно рости лише пушкове волосся (тонке, коротке та світле), або призвести до росту волосся у жінок за чоловічим типом, викликаючи такі стани, як гіпертрихоз та гірсутизм. 

Відповідно, зменшення рівня чоловічих статевих гормонів призводить до зворотного ефекту — гіпотрихозу та атрихії. Однак, не лише кількісні характеристики статевих гормонів впливають на ріст волосся, а й індивідуальна чутливість до цих гормонів у різних ділянках шкіри людини. 

Наприклад, показники чоловічих статевих гормонів, таких як тестостерон та дегідротестостерон, можуть мати нормальний рівень, однак волосся в ділянках лоба, тім’ячка, маківки та скроні можуть мати підвищену чутливість до цих гормонів. Це призводить до зворотного парадоксального ефекту — поступового облисіння в ділянках шкіри голови з підвищеною чутливістю до чоловічих статевих гормонів. Такий стан називається андрогенетичною алопецією. Саме тому у лікуванні цього стану використовуються препарати, направлені на зменшення кількості чоловічих статевих гормонів.

Інші причини, такі як опіки, травми шкіри, системні або місцеві захворювання шкіри, теж можуть призвести до повної відсутності росту бороди. Однак вони рідко викликають такий стан, в більшості випадків призводячи до нерівномірного росту волосся, або до значного зменшення щільності росту бороди.

Рідка борода

Переважна більшість скарг з боку неестетичного вигляду бороди при зверненні до барберів або лікарів є скарга на рідку бороду, або нерівномірний її ріст. Причинами таких станів є насамперед індивідуальний генетичний код кожної людини та дисгормональні порушення (про що було сказано вище). Однією з причин рідкого росту бороди можуть бути тяжкі порушення обміну речовин при захворюваннях внутрішніх органів, або суттєвого обмеження надходження поживних речовин в організм, внаслідок голодування чи при дотриманні жорстких дієт (особливо у вегетаріанців та веганів).

Також на порідіння щільності росту бороди або її нерівномірності часто впливають такі фактори, як травми шкіри обличчя, опіки, системні захворювання або місцеві шкірні хвороби (псоріаз, дерматити різного походження, фолікуліт, гніздова алопеція), психічні та психосоматичні розлади тощо. Ці захворювання на початку свого розвитку можуть призводити до тимчасової втрати росту волосся, а згодом — викликати повну його втрату.

Алопеція бороди

Це стан, при якому ріст волосся на обличчі призупиняється або тимчасово, або назавжди. Причинами можуть бути радіаційне опромінення, отримання хіміотерапевтичних препаратів при лікуванні онкологічних захворювань, вживання наркотичних та психотропних речовин, гормональні порушення, хвороби шкіри обличчя, аліментарні порушення (пов’язані з харчуванням), розлади психіки тощо. В більшості випадків алопеція бороди має тимчасовий характер і при усуненні провокаційного фактора ріст волосся відновлюється. Однак, таке відновлення може мати не повноцінний характер, призводячи до порідіння або нерівномірного росту бороди.

Що робити, якщо борода росте нерівномірно?

Першим, і невідмінно головним етапом у розв`язанні проблеми, пов’язаною з нерівномірним ростом бороди, є звернення до досвідченого лікаря, який виявить причину такого стану. Особливо це важливо, коли патологічний стан тільки починається і правильне лікування надає великі шанси щодо зберігання волосяних фолікулів, які продукують волосся.

На жаль, більшість чоловіків впродовж багатьох років намагаються самостійно розв`язувати свою проблему, не звертаючись до спеціалістів. На це втрачається час та велика кількість коштів, але результати не задовольняють вимоги. Досвідчений лікар встановлює причину виникнення проблеми та визначає методи корекції, а також їх етапність.

Методи корекції росту броди поділяються на:

  1. Косметичні
  2. Терапевтичні 
  3. Хірургічні.

Косметичні методи для густої та рівномірної бороди 

До косметичних методів відносяться різноманітні засоби, направлені на догляд за шкірою обличчя та волоссям бороди. Це засоби для очищення шкіри обличчя, видалення ороговілих часток епідермісу, пилу, бруду, що надає можливості повноцінному функціонуванню сальних та потових залоз, надає змогу безперешкодному росту волосся з волосяного фолікула.

Інші засоби направлені на зволоження шкіри. Вони відновлюють гідратацію клітин шкіри, внаслідок чого досягається не лише позитивний косметичний ефект, а й краща регенерація шкіри і, відповідно, відновленню волосяних фолікулів. Також застосовуються засоби та методи для покращення кровопостачання шкіри обличчя. Це й косметичні засоби, так і різні види масажу ділянки обличчя. Особливу увагу приділяють догляду за волоссям бороди — правильному регулярному розчісуванню та  підстриганню. Для догляду за волоссям бороди також існують багато різновидів шампунів, кондиціонерів, пінок, гелів, олій.

Всі вони направлені на зміцнення структури волосся, зменшенню його ламкості, впорядкуванню напрямку росту, зменшенню жорсткості та тертя, зниження електростатичного струму при механічному впливі.

Медикаментозна стимуляція росту бороди

Терапевтичні засоби вміщують в себе великий арсенал медикаментозного лікування, який направлений на корекцію та відновлення функціонування внутрішніх органів, корекцію гормональних дисбалансів, лікування хвороб шкіри, стимуляції кровопостачання шкіри і росту волосся тощо. Це велика і різноманітна група медичних препаратів та добавок до харчування. Вибір препаратів, методи їх використання та дозування повинен вибирати лікар. Дуже часто в процесі лікування проблем з волоссям виникає потреба у сумісній праці різних спеціалістів. Це не лише дерматолог, а й ендокринолог, гастроентеролог, кардіоревматолог, спеціаліст з репродуктивної медицини, психолог і психіатр тощо. Кожен пацієнт має свою особливу історію хвороби, тому повинен мати індивідуальний підхід у вирішенні проблем зі здоров’ям.

Результативність косметичних і терапевтичних методів стимуляції росту бороди залежить від багатьох факторів: це і первинна причина відсутності або поганого росту бороди, наявності супутніх захворювань, дотримання клієнтом рекомендацій, які дав йому спеціаліст, наполегливості та сумлінному виконанні процедур по догляду за бородою та інше. Однак, як ми вже знаємо, в більшості випадків відсутності росту бороди, рідкого або нерівномірного її росту причиною є саме генетичні особливості кожної людини. Також, у тих випадках, коли патологічні стани визивають повну руйнацію волосяного фолікула (це можуть бути рубцеві алопеції, опіки, травми і хірургічні втручання на обличчі та інші), в постраждалих зонах шкіри обличчя виникає рубцева тканина, яка просто ніколи не може самостійно продукувати волосся. Саме тому косметичні та терапевтичні методи корекції росту бороди далеко не завжди дають позитивні результати. І в цих випадках на допомогу приходить хірургічний метод корекції росту бороди — пересадка (трансплантація) волосся.

Пересадка бороди

Коли ми чуємо слово «трансплантація», то нам здається, що це щось дуже нове, не зовсім зрозуміле, невипробуване. Але це не так. Насправді перша пересадка волосся була проведена ще у 1939 році японським дерматологом Окуда пацієнтам з опіками шкіри. З тих пір пройшло багато десятиліть, за які методики пересадки волосся були випробувані, вдосконалені, заново переосмислені з приходом досвіду і новими технічними можливостями та виведені на новий високий рівень.

Сучасні методи трансплантації волосся — це вже вивірені стандартні хірургічні втручання, які широко використовуються не лише в естетичній медицині. І саме пересадка волосся є випробуваним і доказаним методом, який на 100% зробить густу рівномірну бороду без прогалин. Трансплантація бороди — це операція, яка направлена на додавання густоти бороді, виправлення форми і несиметричного росту волосся на обличчі, або для маскування шрамів.

Актуальні ціни та реальні фото робіт пересадки бороди можна переглянути тут.

Пересадка волосся для створення густої та рівномірної бороди

Сучасним стандартним методом пересадки волосся бороди є метод FUE (follicular unit excision — висічення фолікулярної одиниці). Це операція, яка передбачає видалення та переміщення окремих волосків (або груп волосків, які називаються фолікулярними одиницями) із донорської зони в необхідну зону малотравматичним способом, без проведення великих розрізів шкіри.

Донорською зоною (зоною, звідки волосся забирається) в більшості випадків використовується потилична та частково скроневі ділянки голови. Однак, іноді, з тих чи інших міркувань, використовують волосся, забране з грудної клітки або живота. Тривалість такої операції залежить від площі, яку потрібно закрити волоссям і може складати від 3 до 6 годин. Після проведеної операції клієнт не потребує перебування на ліжку в клініці та повертається додому.

Хто може бути кандидатом на пересадку волосся?

  1. Хто незадоволений іншими нехірургічними методами лікування випадіння волосся, які випробували або зараз використовує.
  2. Кому є необхідність замаскувати рубці після травм і операцій.
  3. Хто має достатньо здорового волосся на неуражених ділянках, яке можна використовувати як донорське місце для трансплантації.
  4. Хто має ділянки здорового волосся, схожі за кольором і текстурою на відсутній ділянці.
  5. Хто не хворіє на гніздову алопецію.
  6. Хто боретеся з емоційним чи психологічним стресом через втрату/відсутність волосся.

Коли пересадка волосся не проводиться?

  1. Коли пацієнт хворіє на гніздову алопецію.
  2. При гострих захворюваннях або загостренні хронічних хвороб шкіри в зонах операції (операція можлива тільки після стабілізації стану).
  3. Коли у пацієнта нема достатньої кількості здорового волосся, щоб закрити дефект.
  4. Пацієнтам з психічними розладами.
  5. При наявності загальних тяжких хвороб (нелікований цукровий діабет, некориговані порушення згортання крові тощо).
  6. Коли пацієнт ставить нерозумні та нереалістичні цілі щодо операції з пересадки волосся.

Чи достатньо однієї операції по пересадці волосся?

В більшості випадків виконується одне хірургічні втручання. Повторні операції проводяться за бажанням пацієнта через декілька років з метою покращення косметичного вигляду.

Кількість операцій залежить від:

  1. Площі відсутнього волосся, яку потрібно закрити
  2. Бажання пацієнта
  3. Дотримання пацієнтом вимог післяопераційного догляду за зонами операції
  4. Можливого виникнення післяопераційного ускладнення.

Які післяопераційні ускладнення можуть виникнути після пересадки волосся

Пересадка волосся має низький ризик, є відносно безпечною та має мінімальну частоту ускладнень (в середньому до 0,5%):

  1. Тимчасовий післяопераційний набряк тканин голови та обличчя
  2. Тимчасове відчуття болю в ділянках проведеної операції
  3. Зсув трансплантата
  4. Кровотеча з рани або підшкірна гематома
  5. Інфекційні запалення післяопераційних ран
  6. Оніміння або підвищена чутливість в ділянках післяопераційних ран
  7. Грубі або келоїдні рубці на шкірі в ділянках операції
  8. Погане приживлення або часткова втрата пересадженого волосся
  9. Зміна пігментації шкіри в ділянках післяопераційних рубців.

Ускладнення після операції пересадки бороди виникають дуже рідко. В основному це набряки та синці, які в більшості випадків не потребують лікування і проходять самостійно. Це пояснюється тим, що ділянка обличчя має сильне кровопостачання, це сприяє швидкому загоєнню ран і запобігає ускладненням.

Коли можна побачити результат після пересадки волосся?

Операція є стресом для волосся та організму загалом. В середньому через місяць після операції пересаджене волосся випадає. Приблизно через 2-3 місяці починає з’являтися нове волосся в ділянці хірургічного втручання. Остаточний результат операції можна оцінювати лише через 1 рік. Процент приживлення пересадженого волосся залежить від багатьох факторів, одним з головних яких є саме розташування зони трансплантації. Для зони бороди це складає 90-95%.

Виключенням є лише випадки, коли волосся пересаджується в рубці. Це пов’язано з тим, що сформований рубець не має достатнього кровопостачання, як у здоровій шкірі, а також має підвищену жорсткість. Вказані фактори суттєво впливають на результати пересадки волосся. Виживаність пересадженого волосся в рубцеву тканину втричі менша, ніж в здорову шкіру, а іноді спрогнозувати результати операції взагалі не можливо. Трансплантація волосся в рубцеві тканини значно складніша за звичайну пересадку, займає більше часу та часто потребує повторних операцій. В переважній більшості випадків рубці потребують спеціальної передопераційної підготовки впродовж декількох місяців.

Що важливо пам’ятати пацієнту?

Найкращі результати пересадки волосся будуть тоді, коли пацієнт має реалістичні очікування від трансплантації, порозуміння з лікарем і дотримується всіх призначених рекомендацій!

Скільки коштує пересадка бороди в Україні?

Ціна на пересадку бороди формується, в першу чергу, від кількості пересаджених фолікулярних одиниць. Якщо необхідно закрити невелику площу шкіри обличчя (наприклад, лише зону рубця), то для цього може бути достатньо 100 графтів. Але, якщо потрібно закрити всю зону бороди, то кількість графтів може сягати 2000. Також враховуються кількість та вид використаного інструментарію і розхідних матеріалів, час перебування у клініці (для тих, хто приїхав з-за кордону чи іншого міста), час роботи і кваліфікація персоналу. Тому підхід до кожного клієнта є індивідуальний. В Україні ціна на пересадку бороди коливається (в еквіваленті доларів США) у межах від 700 до 3000.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Слухаємо новий альбом Мадонни, який очолив Billboard 200 і встановив стрімінговий рекорд співачки
Elle
2026-07-14T09:06:31Z
Дженніфер Лопес з'явилась у напівпрозорій сукні в Парижі
Elle
2026-07-13T17:00:33Z
Принцеса Шарлотта повторила один із найстильніших образів Кейт Міддлтон на Вімблдоні
Elle
2026-07-13T15:33:33Z
Співачка Тейлор Свіфт і зірка американського футболу Тревіс Келсі зіграли весілля в Нью-Йорку
Ukraine Art News
2026-07-09T07:48:52Z
Гаррі Стайлз потрапив до Книги рекордів Гіннеса після 12 аншлагових концертів на «Вемблі»
Elle
2026-07-06T16:09:37Z
Найгучніше весілля року: як Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі перетворили Madison Square Garden на казковий сад
Elle
2026-07-05T18:39:39Z
Фото дня: син Гвінет Пелтроу та Кріса Мартіна дебютує в новій рекламній кампанії Burberry
Elle
2026-07-03T10:39:30Z
Енн Гетевей демонструє, як носити червоний колір під час вагітності — два нестандартні образи на літо-2026
Elle
2026-07-02T18:30:41Z
Помер соліст Village People і співавтор легендарного хіта Y.M.C.A. Віктор Вілліс
Ukraine Art News
2026-07-02T09:45:32Z
Колишній гуртожиток металургійного заводу в Кошицях перетворили на сучасний ЖК
Хмарочос
2026-07-14T09:00:45Z
Тихий кутюр Fendi від Марії Грації К'юрі: вона робить те, що вміє найкраще
Elle
2026-07-13T18:48:31Z
20 найкрасивіших суконь гостей Тижня високої моди, які нас вразили
Elle
2026-07-13T18:15:33Z
Терапевтичний сад на ВДНГ потрапив у шортлист європейської архітектурної премії
Хмарочос
2026-07-13T15:45:41Z
Казка для нареченої: найкрасивіші весільні сукні на Тижні високої моди в Парижі
Elle
2026-07-12T19:42:32Z
Заступниця міністра пішла у відстаку: чому в Еквадорі виник скандал через проєкт Національного музею?
Хмарочос
2026-07-12T07:09:38Z
У Львові обрали найкращий проєкт кварталу соціального житла
Хмарочос
2026-07-11T08:27:48Z
В Колумбії сторорили культурий ценр для переселенців. Проєкт можна копіювати без авторських прав
Хмарочос
2026-07-11T07:06:40Z
Спідниця bubble знову повертається до трендів: Демі Мур і Таллула Вілліс показали, як носити головний силует сезону
Elle
2026-07-10T19:51:36Z
Українське кіно на шляху до рівноправного партнерства: підсумки панелі на фестивалі у Карлових Варах
Cineast
2026-07-13T14:45:40Z
Артем Рижиков став лауреатом премії «Відкриття року» X Національної кінопремії «Золота Дзиґа»
Cineast
2026-07-13T13:09:35Z
Дивимося перший трейлер документального фільму «Кузьма: Страшно веселий»
Elle
2026-07-13T11:51:41Z
100 років української анімації: LINOLEUM та Довженко-Центр розпочинають розробку стратегії святкування
Cineast
2026-07-13T11:03:37Z
Фільми та серіали з Сідні Свіні: від романтики до темного трилеру
oKino
2026-07-13T09:46:15Z
Які українські фільми покажуть на кінофестивалі в Локарно-2026 та що про них відомо
Elle
2026-07-11T12:39:29Z
Дебютна режисерська робота Павла Шпегуна «Тиша» увійшла до конкурсної програми 83-го Венеційського міжнародного кінофестивалю
Cineast
2026-07-10T15:48:37Z
Українсько-німецька драма «Я рідко прокидаюсь мріючи» змагатиметься за «Золотого леопарда» в Локарно
Cineast
2026-07-10T14:33:33Z
Найгірший результат за всю історію кіноадаптацій Disney: що не так з художнім фільмом «Ваяна»
Elle
2026-07-10T12:45:31Z
Проєкт який змінить вашу рутину: як і навіщо апарт-готель Circle збирає київські лавмарки
Хмарочос
2026-07-14T05:45:40Z
Нафтова криза і дитяча смертність – як Утрехт став містом велосипедів?
Хмарочос
2026-07-13T14:09:39Z
Гора сміття біля Джакарти: один із найбільших полігонів світу годує 10 тисяч мешканців
Хмарочос
2026-07-13T10:54:40Z
Назвали найбільші міста планети: хто очолив рейтинг
Хмарочос
2026-07-12T09:51:40Z
Перед театром Volksbühne у Берліні відкриють міську купальню з безкоштовним входом
Хмарочос
2026-07-12T09:15:41Z
У Мексиці відкрили лінійний парк уздовж історичної залізниці
Хмарочос
2026-07-11T10:12:37Z
У Португалії звели приватний панельний будинок із лушпинням
Хмарочос
2026-07-10T15:54:43Z
У Бельгію старовинну фабрику перетворили на готель із глиняними ваннами
Хмарочос
2026-07-10T11:12:47Z
Від Чукутихи до Франкового каменя: у Верховині створюють інтерактивний маршрут "Мандрівка плаями Гуцульської столиці"
Ukraine Art News
2026-07-09T07:49:01Z
Київський ЖК заборонив ховатися від ракет у паркінгу тим, хто не має автомобіля
Хмарочос
2026-07-14T09:15:39Z
«Соціопатка»: як це жити без почуття провини, каяття та емпатії
Elle
2026-07-14T09:00:34Z
Вийшла книга «Щоденник Катерини Савенко» — записи мешканки Маріуполя про облогу міста
Хмарочос
2026-07-14T08:48:39Z
Пінопласт і монтажна піна: киян нажахав ремонт Будинку з хлібною лавкою на Ярвалу
Хмарочос
2026-07-14T08:06:38Z
Вічно перекритий Південний міст капітально відремонтують: але тільки проїзд метро
Хмарочос
2026-07-14T07:51:53Z
Який громадський транспорт купляли столичні посадовці в останні 4 роки?
Хмарочос
2026-07-13T13:36:44Z
Фарадж здає мандат. Чи врятують нові вибори лідера британських правопопулістів
Европейская правда
2026-07-13T13:21:08Z
Манікюр на літо-2026 для чудового настрою попри все: 10 модних ідей
Elle
2026-07-13T12:42:31Z
Гороскоп на молодик у Раку 14 липня для всіх знаків Зодіаку
Elle
2026-07-13T11:33:34Z
Bolt запускає у Люксембургу таксі без водія
Хмарочос
2026-07-14T08:51:43Z
У США будують вертипорти для аеротаксі: коли сервіс працювати?
Хмарочос
2026-07-11T11:21:43Z
Індія запускає перший водневий потяг: коли він вирушить у рейс
Хмарочос
2026-07-11T10:45:40Z
Європарламент заборонив сканувати переписки у месенджерах
Хмарочос
2026-07-10T09:24:39Z
Як вибрати планшет Samsung для щоденних завдань
Cineast
2026-07-08T08:51:39Z
Viber Dating дарує знижку на триденний абонемент Atlas Festival
Хмарочос
2026-07-08T08:36:47Z
У центрі Львова заборонили кидати самокати будь-де
Хмарочос
2026-07-01T07:42:40Z
З липня Україна переходить на новий тип бензину. Що це означає
Хмарочос
2026-07-01T06:48:41Z
Продажі в магазинах Prostor зросли уп’ятеро завдяки фейку про закриття
Хмарочос
2026-06-30T15:42:38Z
Модні булочки з лохиною та маскарпоне: простий літній рецепт
Elle
2026-07-13T14:18:30Z
10 продуктів, які варто вживати після тренувань, щоб отримати тіло своєї мрії та позбутися м’язових спазмів
Elle
2026-06-18T12:12:45Z
Білковий сніданок для швидкого схуднення: поради та рецепти від фітнес-експертки
Elle
2026-04-23T14:57:30Z
Корисний протеїновий перекус від знаменитої фітнес-тренерки, який забезпечить відчуття ситості надовго
Elle
2026-04-16T16:18:28Z
5 корисних перекусів на всі випадки життя
Elle
2026-04-07T16:21:30Z
Свята без алкоголю: 6 ідей zero-коктейлів
Elle
2025-12-30T13:48:17Z
Імбирне печиво як в Нью-Йорку: елементарний рецепт з продуктів, які є на кожній кухні
Elle
2025-12-09T16:15:46Z
Кава з сіллю: наважтеся спробувати! Навіщо додають сіль у каву, як це впливає на смак та у яких країнах це традиція
Photo Lviv
2025-11-30T06:12:14Z
Мигдальний тарт зі сливами: покроковий рецепт найніжнішого осіннього десерту
Elle
2025-11-18T18:30:23Z