MY.UAСтатьи
5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете
5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете

5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» – шутим мы… Но в каждой шутке есть доля правды! Иногда достаточно незначительно изменить рацион, добавив в него некоторые продукты, чтобы существенно улучшить свой метаболизм и оказаться ближе к вожделенным размерам.

В угоду тем, кто ну никак не может отказаться от излишеств в еде, диетологи выделили отдельные продукты, помогающие похудеть. Употребляя в пищу хоть что-то из списка, представленного ниже, можно улучшить свои результаты в неравной борьбе за тонкую талию.

freepik

1. Чеснок

«Чеснок не только придает особый аромат и вкус блюду – он также помогает животу оставаться подтянутым благодаря содержащемуся в нем химическому соединению аллицина, – сообщает диетолог и основатель интернет-проекта NutritiousLife Кэри Глассман. – Аллицин уничтожает вредные бактерии в пищеварительном тракте и улучшает здоровье, а, значит, уменьшает вздутие». Кроме того, корейские исследователи открыли, что благодаря стимуляции белков печени он может произвести впечатляющий эффект анти-ожирения.

2. Бобовые

Когда организму необходимы углеводы, вполне достаточно съесть что-то из семейства бобовых. Во всяком случае, так заверяет нас диетолог и консультант по питанию Рейчел Биган. «Бобы уникальны в том плане, что они снабжают организм значительным количеством клетчатки и белка одновременно – в одной чашке черных бобов 17 г клетчатки и 14 г чистого протеина. Мы знаем, что клетчатка и протеин – бесценные помощники в деле регуляции веса, потому что они дают нам ощущение сытости надолго и предотвращают переедание». Недавнее исследование показало также, что экстракт белой фасоли может снизить количество калорий, получаемых из углеводов, если вы налегаете на сладкое. А еще бобовые – незаменимая еда во время поста.

3. Фисташки

В 100 граммах фисташек содержится 21 г белка и 10,5 г клетчатки, но их реальная польза для похудения состоит даже не в этих впечатляющих цифрах. Из-за того, что необходимо сначала почистить орех, прежде чем его съесть, процесс пережевывания замедляется, а укоряющий вид горы скорлупок, возвышающейся над блюдцем, напомнит о том, сколь много уже съедено – а это в свою очередь помогает справиться с привычкой перекусывать. Факт: участники одного из исследований, которые лакомились нечищеными фисташками, потребляли на 41% меньше калорий, нежели те, кто приобрел орехи без скорлупы.

4. Водоросли

Наверное, стоит проучиться у японцев, у которых самый низкий в мире показатель по ожирению. Одним из основных продуктов японской кухни является вакамэ – особый вид питательных и богатых белком водорослей. «Как показали исследования, получаемые из вакамэ соединения – фукоксантины – помогают ускорить сжигание жира», — говорит диетолог Джулия Аптон. В данный момент ученые заняты поиском в водорослях также других компонентов, способствующих похудению, — например, тех, которые создают ощущение наполненности в желудке. Кроме того, употребление водорослей поможет распрощаться с дефицитом йода в организме.

5. Халапеньо

Отличные новости для тех, кто «любит погорячее»! «Перчики халапеньо содержат антиоксидант, капсаицин, который действует как мощное антивоспалительное средство и ускоритель метаболизма», — говорит Кэри Глассман. «Некоторые из экспериментов показали, что люди, которые употребляют пищу с острым перцем, чувствуют себя менее голодными и сжигают больше калорий впоследствии». Благодаря тому, что волонтеры употребляли много этого острого перчика в пищу, они добивались большего на поприще борьбы с лишним весом, так как не испытывали тяги к сладкому, жирному и соленому.

Главное же правило, которого следует придерживаться – это «всего должно быть в меру». И оно «работает» не только с продуктами, перечисленными выше. Если есть в меру, ни один лишний грамм не посмеет испортить твою фигуру.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Осінні ідеї стилізацій від Келлі Разерфорд: надихаємося новими образами зірки
Elle
2024-11-05T07:30:43Z
Пісня про Фредерика. Трагічна смерть під Сокалем героя, який боровся з татарами
Photo Lviv
2024-11-05T06:12:24Z
"Побачимося в Пенсильванії": Леді Гага розповіла, за кого голосуватиме на виборах президента у США
Ukraine Art News
2024-11-04T12:01:32Z
Помер продюсер Майкла Джексона, лауреат премії "Ґреммі" Квінсі Джонс
Ukraine Art News
2024-11-04T11:13:22Z
Гейлі та Джастін Бібери вперше показали світлини сина
Elle
2024-11-02T19:24:54Z
Словник Collins назвав словом року brat, ця назва альбому Charli XCX
Ukraine Art News
2024-11-01T11:39:39Z
Від Хелен Міррен до Ольги Харлан: Барбі святкує 65-річчя книгою з історіями неймовірних жінок
Elle
2024-11-01T11:00:43Z
Руслан Тремба. Моя кімната. Зі мною і без
Ukraine Art News
2024-10-31T19:54:44Z
Зірка "Пліткарки" Ед Вествік уперше стане батьком
Ukraine Art News
2024-10-31T18:00:53Z
У Фінляндії презентували книгу про художника Олександра Богомазова
Ukraine Art News
2024-11-05T18:57:54Z
АРМА оголосило продаж перших картин із колекції Медведчука
Ukraine Art News
2024-11-05T16:54:45Z
Українські музеї розширюватимуть експозиції у відповідь на протидію російським наративам - МКСК
Ukraine Art News
2024-11-05T16:39:39Z
У галереї в Нідерландах викрали роботи Енді Воргола
Ukraine Art News
2024-11-05T15:57:40Z
Росіяни знищили композицію з п’яти панно в Маріуполі
Ukraine Art News
2024-11-05T15:45:47Z
За найкраще висвітлення війни в літературі й мистецтві: оголосили лауреатів Премії Богдана Хмельницького
Ukraine Art News
2024-11-05T15:42:55Z
В Україні через війну пошкоджені чи зруйновані понад 2100 об’єктів культурної інфраструктури
Ukraine Art News
2024-11-05T15:15:47Z
Покупка сезону: трендові замшеві сумки від українських брендів
Elle
2024-11-05T15:00:57Z
Твір Бенксі виставляють у Лаврі разом із давньоруським графіті
Хмарочос
2024-11-05T13:46:18Z
Пісня Klavdia Petrivna «Зима» стала саундтреком до першого тизер-трейлеру новорічної стрічки «Потяг у 31 грудня»
Cineast
2024-11-05T22:06:46Z
Анімаційна екранізація дитячого роману Майкла Морпурго: вийшов український трейлер мультфільму «Королівство Кенсуке»
Cineast
2024-11-05T21:03:44Z
Фільм «Щоденники принцеси 3» за участю Енн Гетевей знайшов свою режисерку
KinoFilms
2024-11-05T16:00:40Z
Франшиза «Гра престолів» отримає фільм
KinoFilms
2024-11-05T15:42:30Z
Вийшов трейлер новорічної комедії "Потяг у 31 грудня", саундтреком стала пісня Klavdia Petrivna
Ukraine Art News
2024-11-05T15:18:37Z
"ППО – це, можна сказати, курорт": актор Олег Іваниця розповів, чим займається у війську
Ukraine Art News
2024-11-05T13:45:57Z
Universal Pictures просить Роберта Земекіса зняти "Назад у майбутнє 4"
Ukraine Art News
2024-11-05T11:45:57Z
У перший вікенд прокату фільм "БожеВільні" зібрав 1,6 млн грн
Ukraine Art News
2024-11-05T11:15:46Z
Покійна королева Єлизавета зʼявиться у фільмі про ведмедика Паддінгтона
Ukraine Art News
2024-11-05T11:04:09Z
Кенґо Кума спроєктував у Парижі будинок із дерев’яним «плісированим» фасадом
Хмарочос
2024-11-05T08:45:58Z
У Кракові створили повністю екологічний цвинтар без надгробків
Хмарочос
2024-11-05T07:58:21Z
5 причин обрати комплекс Mandra Morion для своєї наступної відпустки в Карпатах
Elle
2024-11-04T14:54:36Z
У Пекіні українці познайомили китайських друзів зі своїми рідними містами в Україні
Ukraine Art News
2024-11-04T10:16:32Z
До центру Парижа обмежують в’їзд авто. Деталі
Хмарочос
2024-11-04T09:25:42Z
У Боярці відкрився новий McDonald’s
Хмарочос
2024-11-04T08:10:38Z
Ретро фотографії курортного Моршина 1930-х років
Photo Lviv
2024-11-04T06:12:30Z
На шляху до Палацу Розділ: 6 мурованих історичних храмів на Розліллі
Photo Lviv
2024-11-04T06:03:29Z
У Стамбулі запроваджують безкоштовний проїзд для безробітних
Хмарочос
2024-11-02T08:09:54Z
Секрет краси Меріл Стріп, на який ви не витратите жодної гривні
Elle
2024-11-05T16:45:58Z
Японський волонтер відкрив інше безкоштовне кафе у Харкові. Що сталося з першим?
Хмарочос
2024-11-05T16:03:57Z
Автобус-кав’ярня LennyBus знову переїхав
Хмарочос
2024-11-05T14:45:57Z
Дивіться, як відремонтували старий соціальний центр на лівому березі Києва: фото до і після
Хмарочос
2024-11-05T14:15:54Z
Що варто знати про аліменти на утримання дитини
Elle
2024-11-05T13:39:37Z
У Київ Цифровий додали маршрутки, але їхній рух не показують: він «не розгаданий містом»
Хмарочос
2024-11-05T13:16:34Z
Якими є залаштунки видавничої справи в Україні
Elle
2024-11-05T12:48:43Z
Як зміцнити нігті в домашніх умовах: 7 масок для рук
Elle
2024-11-05T12:31:40Z
Київ закупить п’ять нових трамваїв «татра»
Хмарочос
2024-11-05T11:21:58Z
«Укрпошта» анонсує появу своїх поштоматів та кур’єрської доставки
Хмарочос
2024-11-05T13:16:35Z
Нове видання пояснює вплив війни на довкілля графікою
Хмарочос
2024-11-04T14:04:15Z
Intel підтвердила реліз мобільних CPU Panther Lake у другій половині 2025-го
Overclockers
2024-11-01T11:51:46Z
Dragon Age: The Veilguard стала найуспішнішою однокористувацькою грою Electronic Arts у Steam
Overclockers
2024-11-01T10:06:49Z
Гібридний процесор AMD Ryzen AI Max 300 для ноутбуків показався на рендері
Overclockers
2024-11-01T09:34:40Z
Продажі серії Call of Duty перевищили 500 мільйонів копій
Overclockers
2024-11-01T08:57:53Z
В Україні запустили сайт оголошень для повторного використання будматеріалів
Хмарочос
2024-11-01T08:55:04Z
OpenAI додає в ChatGPT функцію веб-пошуку
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD підготувала драйвер спеціально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Секрети приготування смачного бургера в домашніх умовах
Photo Lviv
2024-10-24T04:57:29Z
Дуже смачна лазанья з козячим сиром
Elle
2024-09-23T13:39:47Z
Сезонний десерт: хрустка та ароматна сливова галета
Elle
2024-09-19T07:32:19Z
Ідеальний соус до будь-яких страв: чатні з помідорів
Elle
2024-09-17T16:04:06Z
Від Бенедикта до шакшуки: 7 смачних способів приготування яєць
Elle
2024-09-13T11:13:30Z
Фетучіні зі шпинатом і сиром горгондзола
Elle
2024-08-30T13:09:44Z
Готуємо рататуй: елементарний рецепт
Elle
2024-08-29T13:21:51Z
Рецепт легендарного сливового пирога з New York Times
Elle
2024-08-27T10:55:13Z
Яблучний пиріг з яблуком, мигдалем і ромом
Elle
2024-08-16T14:49:09Z