MY.UAСтатьи
5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете
5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете

5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» – шутим мы… Но в каждой шутке есть доля правды! Иногда достаточно незначительно изменить рацион, добавив в него некоторые продукты, чтобы существенно улучшить свой метаболизм и оказаться ближе к вожделенным размерам.

В угоду тем, кто ну никак не может отказаться от излишеств в еде, диетологи выделили отдельные продукты, помогающие похудеть. Употребляя в пищу хоть что-то из списка, представленного ниже, можно улучшить свои результаты в неравной борьбе за тонкую талию.

freepik

1. Чеснок

«Чеснок не только придает особый аромат и вкус блюду – он также помогает животу оставаться подтянутым благодаря содержащемуся в нем химическому соединению аллицина, – сообщает диетолог и основатель интернет-проекта NutritiousLife Кэри Глассман. – Аллицин уничтожает вредные бактерии в пищеварительном тракте и улучшает здоровье, а, значит, уменьшает вздутие». Кроме того, корейские исследователи открыли, что благодаря стимуляции белков печени он может произвести впечатляющий эффект анти-ожирения.

2. Бобовые

Когда организму необходимы углеводы, вполне достаточно съесть что-то из семейства бобовых. Во всяком случае, так заверяет нас диетолог и консультант по питанию Рейчел Биган. «Бобы уникальны в том плане, что они снабжают организм значительным количеством клетчатки и белка одновременно – в одной чашке черных бобов 17 г клетчатки и 14 г чистого протеина. Мы знаем, что клетчатка и протеин – бесценные помощники в деле регуляции веса, потому что они дают нам ощущение сытости надолго и предотвращают переедание». Недавнее исследование показало также, что экстракт белой фасоли может снизить количество калорий, получаемых из углеводов, если вы налегаете на сладкое. А еще бобовые – незаменимая еда во время поста.

3. Фисташки

В 100 граммах фисташек содержится 21 г белка и 10,5 г клетчатки, но их реальная польза для похудения состоит даже не в этих впечатляющих цифрах. Из-за того, что необходимо сначала почистить орех, прежде чем его съесть, процесс пережевывания замедляется, а укоряющий вид горы скорлупок, возвышающейся над блюдцем, напомнит о том, сколь много уже съедено – а это в свою очередь помогает справиться с привычкой перекусывать. Факт: участники одного из исследований, которые лакомились нечищеными фисташками, потребляли на 41% меньше калорий, нежели те, кто приобрел орехи без скорлупы.

4. Водоросли

Наверное, стоит проучиться у японцев, у которых самый низкий в мире показатель по ожирению. Одним из основных продуктов японской кухни является вакамэ – особый вид питательных и богатых белком водорослей. «Как показали исследования, получаемые из вакамэ соединения – фукоксантины – помогают ускорить сжигание жира», — говорит диетолог Джулия Аптон. В данный момент ученые заняты поиском в водорослях также других компонентов, способствующих похудению, — например, тех, которые создают ощущение наполненности в желудке. Кроме того, употребление водорослей поможет распрощаться с дефицитом йода в организме.

5. Халапеньо

Отличные новости для тех, кто «любит погорячее»! «Перчики халапеньо содержат антиоксидант, капсаицин, который действует как мощное антивоспалительное средство и ускоритель метаболизма», — говорит Кэри Глассман. «Некоторые из экспериментов показали, что люди, которые употребляют пищу с острым перцем, чувствуют себя менее голодными и сжигают больше калорий впоследствии». Благодаря тому, что волонтеры употребляли много этого острого перчика в пищу, они добивались большего на поприще борьбы с лишним весом, так как не испытывали тяги к сладкому, жирному и соленому.

Главное же правило, которого следует придерживаться – это «всего должно быть в меру». И оно «работает» не только с продуктами, перечисленными выше. Если есть в меру, ни один лишний грамм не посмеет испортить твою фигуру.




Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Украинский Щедрик стал частью новогодней рекламы Chanel
Gloss
2024-11-22T16:13:24Z
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Вышел первый полноценный трейлер фильма Minecraft
Gloss
2024-11-20T14:43:04Z
Украинский трейлер фильма «Аматор» с Рамі Малеком
KinoFilms
2024-11-18T09:46:00Z
Украинский трейлер мультфильма «Нико: за Северным сиянием»
KinoFilms
2024-11-18T09:24:35Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
Froya Organics Review: Best Skincare Products of 2025
Elle
2024-11-27T17:28:14Z
Где найти свою мечту?
Men's Life
2024-11-27T07:45:44Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 13 від 16.11.2024
InfoHome
2024-11-26T11:34:09Z
Почему важно поддерживать правильное давление в шинах
Ukraine Art News
2024-11-22T19:34:23Z
А на какую букву Ваш брак?
Men's Life
2024-11-22T08:58:15Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 12 от 09.11.2024
InfoHome
2024-11-22T06:51:47Z
Классический Эстерхази пошаговый рецепт
InfoHome
2024-11-20T07:37:00Z
Журнал The Economist представил обложку-ребус на 2025 год: чего ждать
Gloss
2024-11-19T15:27:47Z
Нескучный секс: шесть правил для настоящих мачо
Men's Life
2024-11-18T09:52:45Z
The Septimius Awards: Jan-Willem Breure is breaking traditional rules of cinema
Elle
2024-11-22T06:42:45Z
Резиденцию Дональда Трампа охраняют роботы-собаки: что о них известно
Gloss
2024-11-18T14:40:27Z
Coca-Cola обновила свою культовую рождественскую рекламу с помощью ИИ
Gloss
2024-11-18T13:37:48Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Вредные продукты для желудка
Men's Life
2024-11-28T11:24:55Z
Любимый вермишелевый суп с курицей. Вся семья обожает!
InfoHome
2024-11-28T07:21:36Z
Почему все говорят об этих закусках с креветками и шпротами? Узнайте сами!
InfoHome
2024-11-28T07:18:34Z
Идеальный салат на праздник! Зря раньше так не готовила!
InfoHome
2024-11-27T15:04:24Z
Мой ходовой пирог к чаю на каждый день. 10 минут готовки и в духовку
InfoHome
2024-11-27T14:58:28Z
Майонез на желтках, на яйце, на молоке. Три рецепта
InfoHome
2024-11-26T11:31:04Z
Теперь будем сыты всю зиму. Начинка для бурито в автоклаве
InfoHome
2024-11-22T06:51:47Z
Салат Мужские слезы - на новый год мужики только им и закусывали! Готовьте больше, а то не хватит
InfoHome
2024-11-22T06:48:41Z
Как вкусно приготовить рыбу, чтобы она была просто идеальной и не сухой. Очень нежная и сочная рыба!
InfoHome
2024-11-20T07:39:39Z