Как принимать витамин Д беременным

Дефицит витамина D признан глобальной проблемой здравоохранения, ведь он касается примерно одного миллиарда людей разного возраста во всем мире. Беременные, дети и подростки относятся к группам риска развития недостаточности и дефицита витамина D. Низкие показатели 25(ОН)D наблюдаются более чем у половины матерей и новорожденных в большинстве стран мира. При этом риск возникновения дефицита витамина D повышается во время беременности вследствие повышенных потребностей в нем матери и плода. Кроме того, витамин D влияет на течение и завершение беременности [1].

Чем полезен витамин Д при беременности? Ученые обнаружили, что витамин D3 не только укрепляет скелет и предотвращает рахит, укрепляет нервную систему, но и защищает от целого ряда заболеваний.

Витамин D образуется в коже, где его выработка происходит под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света. Потребление витамина D, помимо прочего, помогает поддерживать здоровье костей, способствует правильному усвоению кальция и фосфора и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы. Витамин D содержится в:

• рыбе (больше всего в жирной, например, в угрях, сельди);
• яичных желтках;
• печени;
• растениях;
• некоторых продуктах питания (например, молоке) [3].

Источниками витамина D являются солнечный свет, продукты питания и обогащенные пищевые продукты. Из-за недостаточного воздействия солнечного света обычно требуется дополнительный прием этого витамина, особенно для беременных женщин.

Витамин D3 - какую роль он играет в организме?

Витамин D, наряду с витаминами A, E и K, относится к жирорастворимым витаминам. Это означает, что его усвоение зависит от рациона питания. Для их правильного усвоения необходимо присутствие жиров в ежедневном рационе. Основная роль витамина D3 в организме заключается в регулировании обмена кальция и фосфатов и поддержании достаточной минеральной плотности костей. Он способствует нормальному развитию скелетной системы плода. Он также влияет на иммунную систему. Считается, что во время беременности витамин D играет определенную роль в возникновении повторных выкидышей или является защитным фактором в отношении преэклампсии [2].

Витамин D при беременности

Дефицит витамина D3 может привести к недостаточной минерализации костей матери и плода. Это повышает риск развития рахита у ребенка, низкого веса и длины тела при рождении, а также замедляет развитие малыша в первый год жизни. У беременных женщин дефицит витамина D связан с частотой развития гестационного диабета, преэклампсии и острого послеродового кровотечения [1].

Женщины без дефицита и с нормальным индексом массы тела должны принимать 1500-2000 МЕ. У женщин с ИМТ выше 30 врач может рассмотреть возможность увеличения дозы до 4000 МЕ. Витаминный комплекс Элевит содержит необходимую норму витамина Д. Но перед тем, как принимать препарат, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Литература

1. Бойчук, А. В., & Буднік, Т. О. (2022). Вміст вітаміну D у вагітних і його вплив на перебіг і завершення вагітності.

2. Christoph P, Challande P, Raio L, Surbek D. High prevalence of severe vitamin D deficiency during the first trimester in pregnant women in Switzerland and its potential contributions to adverse outcomes in the pregnancy. Swiss Med Wkly. 2020 May 28;150: w20238. doi:10.4414/smw.2020.20238.

3. Bouillon R, Manousaki D, Rosen C, Trajanoska K, Rivadeneira F, Richards JB. The health effects of vitamin D supplementation: evidence from human studies. Nat Rev Endocrinol. 2022 Feb;18(2):96-110. doi:10.1038/s41574-021-00593-z