MY.UAСтатті
Схуднення: Секрети продуктів з низькою енергетичною цінністю
Схуднення: Секрети продуктів з низькою енергетичною цінністю

Схуднення: Секрети продуктів з низькою енергетичною цінністю

Сьогодні багато людей намагаються дбати про своє здоров'я та зовнішній вигляд, тому питання схуднення стає все більш актуальним.

Однак, важливий правильний підхід до цього процесу, оскільки він допоможе досягти мети без шкоди для здоров'я.

Використання продуктів з низькою енергетичною цінністю може бути важливим елементом в цьому процесі.

Що таке продукти з низькою енергетичною цінністю?.

Продукти з низькою енергетичною цінністю - це ті, які мають низьку кількість калорій на порцію в порівнянні з іншими продуктами.

Вони зазвичай багаті на воду, волокна та інші поживні речовини, але мають менше жиру та цукрів.

Це можуть бути овочі, фрукти, цільнозернові продукти, магері м'ясо, риба, молочні продукти з низьким вмістом жиру тощо.

Роль продуктів з низькою енергетичною цінністю у схудненні.

Зниження калорій: Основна ідея схуднення полягає в створенні дефіциту калорій, тобто споживання менше калорій, ніж спалюється.

Використання продуктів з низькою енергетичною цінністю дозволяє знизити кількість калорій без необхідності відмовлятися від їжі.

Насичення організму корисними речовинами: Овочі, фрукти та інші продукти з низькою енергетичною цінністю містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші корисні речовини, які необхідні для здоров'я.

Вони допомагають наситити організм, не додаючи зайвих калорій.

Підвищення термічного ефекту харчування: Деякі продукти з низькою енергетичною цінністю, такі як цільнозернові продукти та багатофункціональні овочі, вимагають більше енергії для їх перетравлення, що сприяє збільшенню термічного ефекту харчування.

Збереження насичення: Волокна, які містяться в багатьох продуктах з низькою енергетичною цінністю, допомагають зберігати відчуття ситості на довший час, що допомагає уникнути переїдання.

Підтримка м'язів: Продукти, такі як біле м'ясо, риба та молочні продукти з низьким вмістом жиру, містять велику кількість білка, необхідного для будівництва та збереження м'язової маси під час схуднення.

Які це продукти?.

Продукти з низькою енергетичною цінністю включають у себе широкий спектр продуктів, які мають невисоку кількість калорій на порцію, але в той же час багаті на корисні речовини.

Ось кілька прикладів таких продуктів:.

Овочі: Багаті на воду та волокна, овочі, такі як шпинат, брокколі, помідори, огірки, капуста та інші, є ідеальними продуктами з низькою енергетичною цінністю.

Фрукти: Низько калорійні фрукти, такі як яблука, апельсини, груші, ягоди, дині та ананаси, містять багато води, волокон та вітамінів.

Цільнозернові продукти: Повністю зернові продукти, такі як квасоля, лущений ячмінь, перловка та кіноа, мають високий вміст волокон та інших поживних речовин.

Джерела білка: До них входять курятина без шкіри, індичатина, риба, яйця (зокрема, білок), тофу та інші рослинні джерела білка з низьким вмістом жиру.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру: Такі як знежирене молоко, йогурт без цукру, та знежирений творог.

Вони містять білок та кальцій, але мають низький вміст жиру.

Легкі білки: Які містяться у неколючих рибах, таких як тріска, морський окунь та лосось.

Низькокалорійні напої: Такі як вода, зелений чай або кава без цукру.

Зелені листові овочі: Які, крім того, що містять низьку кількість калорій, також багаті на вітаміни та мінерали.

Висновки.

Використання продуктів з низькою енергетичною цінністю є важливою складовою здорового підходу до схуднення.

Вони дозволяють знизити кількість споживаних калорій, зберігаючи при цьому насиченість організму корисними речовинами.

Однак важливо пам'ятати, що раціональне харчування та регулярна фізична активність також є важливими компонентами процесу схуднення.

Звертайтеся до лікарів та дієтологів для отримання індивідуальних порад та рекомендацій.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Демі Мур, Кендалл Дженнер, Селена Гомес та інші зірки на червоній доріжці гала-концерту Музею Академії-2025
Elle
2025-10-19T15:12:31Z
Лобода виступила на весіллі футболіста Хайкіна, що "пишається російським паспортом", - блогер
Ukraine Art News
2025-10-19T05:30:30Z
У віці 103 років помер китайський лауреат Нобелівської премії з фізики Чень Нін Ян
Ukraine Art News
2025-10-18T20:45:28Z
Британський принц Ендрю відмовився від титулу герцога Йоркського
Ukraine Art News
2025-10-18T07:18:35Z
Помер співзасновник KISS та член Зали слави рок-н-ролу Ейс Фрейлі
Ukraine Art News
2025-10-18T04:30:28Z
Помер письменник, лінгвіст і співзасновник “Нью-Йоркської групи” Юрій Тарнавський
Ukraine Art News
2025-10-17T12:31:57Z
Помер Ейс Фрейлі — гітарист та співзасновник гурту KISS
Ukraine Art News
2025-10-17T10:49:18Z
Брітні Спірс відповіла на закиди ексчоловіка про кокаїн під час годування грудьми та дивну поведінку з дітьми
Elle
2025-10-17T09:57:34Z
На тлі розлучення чоловік Sia вимагає від співачки сотні тисяч доларів аліментів щомісяця: у чому причина
Elle
2025-10-16T15:51:35Z
Пограбування в Луврі: Макрон назвав злочин “нападом на спадщину”
Ukraine Art News
2025-10-20T08:18:53Z
На території Михайлівського монастиря відкрили для огляду фундамент оригінальної брами
Хмарочос
2025-10-20T07:30:48Z
Орьнек, фес та інші символи кримськотатарського народу, в яких закодована пам'ять поколінь
Elle
2025-10-20T06:39:28Z
Марійська площа у Львові на рідкісних фото 1880-х років
Photo Lviv
2025-10-20T05:12:31Z
«Місто з пташиного лету»: Львів Ірини Гресик – між ностальгією та натурою
Photo Lviv
2025-10-20T05:03:27Z
У Києві відкрили виставку творів Олександра Мурашка
Ukraine Art News
2025-10-19T17:51:32Z
У Парижі пограбували Лувр: що відомо про масштабний злочин в одному з найвідоміших музеїв світу
Elle
2025-10-19T16:09:28Z
У Києві представили понад 100 робіт художника-шістдесятника Віктора Зарецького
Ukraine Art News
2025-10-19T13:00:41Z
У Парижі пограбували Лувр: що відомо
Ukraine Art News
2025-10-19T12:54:35Z
Дорослі героїні на великому екрані: як кіно переосмислює вік
Elle
2025-10-20T05:42:32Z
Національний конкурс, Українські прем’єри та Спеціальні події. Українські фільми на «Молодості»
Cineast
2025-10-20T05:30:42Z
Епос втраченого кіно: Лекція про перший фільм Галичини
Photo Lviv
2025-10-20T05:06:36Z
«Війна у тиші»: короткометражка українського режисера змагатиметься за «Скіфського оленя»
Ukraine Art News
2025-10-20T00:54:30Z
Луганський обласний театр відкрив 85-й сезон у Києві
Ukraine Art News
2025-10-18T11:21:30Z
Екранізація відеогри «Horizon Zero Dawn» може вийти у 2027 році
KinoFilms
2025-10-18T11:15:45Z
Презентовано трейлер документального фільму «ЛІНІЯ ВОГНЮ». Фільм створюється у міжнародній копродукції за підтримки Українського культурного фонду
Cineast
2025-10-18T05:39:34Z
У Києві відкрився 9-й фестиваль Київський тиждень критики
Cineast
2025-10-17T21:21:39Z
Відбулась премʼєра комедійного серіалу «Життя на трьох» від SWEET.TV
Cineast
2025-10-17T21:15:46Z
На Кіровоградщині пройде Всеукраїнський залізничний фестиваль
Хмарочос
2025-10-20T08:13:41Z
Заповідник «Тустань» відзначає 20-річчя
Photo Lviv
2025-10-18T05:03:21Z
На ВДНГ відкрили Терапевтичний сад, що взаємодіє з п’ятьма чуттями
Хмарочос
2025-10-17T13:30:55Z
Будинки за 1 євро: як популярна схема оживляє спорожнілі міста та в чому підступи?
Хмарочос
2025-10-15T09:33:38Z
У Парижі з’явилося 300 пішохідних «вулиць до школи». Дивіться, що змінили
Хмарочос
2025-10-15T09:21:41Z
Втрачене місто, де коронували Данила Романовича
Photo Lviv
2025-10-15T05:18:20Z
Нові вагони Škoda для фінської залізниці нагадують кімнати у хостелі
Хмарочос
2025-10-14T10:06:49Z
McDonald’s у Будапешті вночі перетворюється на танцпол
Хмарочос
2025-10-13T10:49:30Z
Сторічну церкву в Нідерландах перетворили на фітнес-зал
Хмарочос
2025-10-13T10:36:44Z
Українські банки профінансували проєкти енергетики загальною потужністю одного ядерного реактора
Хмарочос
2025-10-20T08:13:42Z
У Ковелі звели п’ятиповерхівці для ВПО. Скоро туди почнуть заселяти людей
Хмарочос
2025-10-20T07:34:22Z
Під Києвом будували незаконний аквапарк
Хмарочос
2025-10-20T07:27:51Z
Злочинці пограбували Лувр: поцупили діадему Жозефіни і коштовності Наполеона
Ukraine Art News
2025-10-19T17:15:36Z
Мета - виховати слухняного громадянина: ЦПД заявляє, що в РФ переписують "під пропаганду" підручники з мови та літератури
Ukraine Art News
2025-10-19T12:45:37Z
Вірусний шокер Сходу: феномен лате зі свіжою цибулею
Photo Lviv
2025-10-19T05:12:20Z
На Львівщині завершили реставрацію церкви Успіння Пресвятої Богородиці, зведеної на початку XVII століття
Photo Lviv
2025-10-19T05:00:27Z
Сина засновника Mango Ісака Андіча підозрюють у вбивстві власного батька
Ukraine Art News
2025-10-18T13:45:28Z
Поїзди у Каліфорнії зароблятимуть гроші на поверненні використаної під час руху енергії
Хмарочос
2025-10-18T10:24:38Z
Вчені сподіваються на революцію в сонячній енергетиці: завдяки панелям із перовскіту
Хмарочос
2025-10-16T13:45:39Z
Netflix і Spotify запускають спільні відеоподкасти
Ukraine Art News
2025-10-15T14:18:34Z
«Укрпошта» запускає власні поштомати
Хмарочос
2025-10-15T13:00:51Z
В Україні офіційно почав працювати стримінг HBO Max
Хмарочос
2025-10-15T08:12:47Z
HBO Max відтепер в Україні: що пропонує стримінгова платформа
Elle
2025-10-14T19:39:27Z
Instagram запозичив рейтинги Асоціації кіномистецтва для обмеження контенту за віком
Ukraine Art News
2025-10-14T18:30:28Z
Microsoft з 14 жовтня припиняє підтримку Windows 10
Ukraine Art News
2025-10-14T11:48:29Z
Миля незламності: мережа «Аврора» підтримала Київський марафон 2025
Хмарочос
2025-10-14T06:06:45Z
«Зелений» енергетичний перехід ніколи не відбудеться на 100%. Але це не проблема
Хмарочос
2025-10-13T06:51:47Z
Найкорисніший сніданок для краси волосся і шкіри
Elle
2025-09-15T14:39:26Z
Сицилійські роли з баклажанів з рикотою і томатним соусом
Elle
2025-08-19T14:03:36Z
Раціон для довголіття, краси шкіри, здоров'я серця: що таке гарвардський альтернативний індекс здорового харчування
Elle
2025-08-18T13:42:35Z
Смачне детокс-меню для спекотних днів від відомої української нутриціологині
Elle
2025-07-23T11:45:38Z
Простий рецепт найсмачнішої окрошки
Elle
2025-07-16T09:46:20Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z