MY.UAСтатті
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Дієта на варених яйцях — це модна дієта, яка обіцяє швидку втрату ваги. Ця дієта передбачає вживання кількох порцій варених яєць на день, а також інших пісних білків, некрохмалистих овочів і низьковуглеводних фруктів.

Чому яєчна дієта стала трендом у 2024 році? Річ у тім, що сьогодні підхід до дієт став більш усвідомленим: дівчата хочуть не просто худнути, але водночас зберігати здоров`я і м`язову масу.

Світ дізнався про яєчну дієту з книги Аріель Чандлер, опублікованої 2018 року. Існує кілька варіацій дієти, але зазвичай вона передбачає вживання яєць або іншого виду пісного білка з кожним прийманням їжі, а також некрохмалистих овочів і однієї-двох порцій низьковуглеводних фруктів на день. Авторка стверджує, що завдяки низькому вмісту вуглеводів і калорій можна втратити до 11 кг лише за 2 тижні.

Прихильники дієти також стверджують, що вона забезпечує поживними речовинами, які покращують контроль цукру в крові, підтримують здоровий зір, зміцнюють кістки, волосся і нігті.

Як дотримуватися дієти на варених яйцях

Яєчна дієта передбачає обмеження вживання певних продуктів, а також відмову від перекусів між прийманнями їжі.

Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні - Фото 1

Дієта на варених яйцях: щоденне меню

На сніданок послідовники дієти вживають не менше двох яєць, одну порцію будь-яких некрохмалистих овочів, — наприклад, це може бути помідор або спаржа, а також один низьковуглеводний фрукт, наприклад, грейпфрут.

Обід і вечеря мають складатися з некрохмалистих овочів і відварених яєць, або невеликої порції іншого виду пісного білка — наприклад, індички, курки або риби.

Хоча фізичні вправи не є обов`язковою частиною плану зі зниження ваги, для досягнення максимальних результатів рекомендується легка фізична активність, — наприклад, їзда на велосипеді, аеробіка або джоггінг.

Важливо пам`ятати, що яєчна дієта розрахована тільки на кілька тижнів. Після цього рекомендується перехідний період, який допоможе повернутися до вашого звичного харчування.

Дозволені продукти на яєчній диєті

Дієта на варених яйцях складається переважно з яєць, пісних білків і низьковуглеводних овочів і фруктів. Також дозволені напої без калорій, включно з водою і несолодким чаєм або кавою без молока або вершків.

Ось деякі продукти, які рекомендується вживати в рамках дієти:

  1. Яйця: цільні яйця і яєчні білки.
  2. Нежирні білки: птиця без шкіри, риба, нежирні частини баранини, яловичини та свинини.
  3. Некрохмалисті овочі: шпинат, кейл, рукола, броколі, болгарський перець, цукіні, зелень і помідори.
  4. Фрукти з низьким вмістом вуглеводів: лимони, лайми, апельсини, кавун, ягоди та грейпфрут.
  5. Жири та олії: кокосова олія, вершкове масло і домашній майонез — усе в мінімальних кількостях.
  6. Напої: вода, газована вода, дієтична газована вода, несолодкий чай і кава.
  7. Трави та спеції: часник, базилік, куркума, перець, розмарин і орегано.

Заборонені продукти на яєчній диєті

  1. Дієта на варених яйцях обмежує більшість продуктів із помірним або високим вмістом вуглеводів, включно з крохмалистими овочами, зерновими та багатьма фруктами.
  2. Підсолоджені цукром напої, як-от газована вода, також перебувають під забороною, як і оброблені продукти, як-от солодкі й солоні закуски, заморожені страви та фастфуд.
  3. Ось деякі продукти, які обмежує дієта на варених яйцях:
  4. Крохмалисті овочі: картопля, солодка картопля, бобові, кукурудза і горох.
  5. Фрукти з високим вмістом вуглеводів: банани, ананаси, манго і сухофрукти.
  6. Злаки: хліб, макарони, кіноа, кускус, гречка і ячмінь.
  7. Перероблені продукти: бекон, напівфабрикати, фастфуд, чипси, кренделі, печиво і солодощі.
  8. Підсолоджені цукром напої: газована вода, сік, солодкий чай і спортивні напої.

Джерело матеріала
Россияне украли песню Златы Огневич и используют ее на пропагандистских мероприятиях
Gloss
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
20-летняя модель завоевала титул «Мисс Украина 2024»: она представит страну на конкурсе «Мисс Мира»
Gloss
В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена
Gloss
Украинский Щедрик стал частью новогодней рекламы Chanel
Gloss
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
Balenciaga представила очень минималистичную обувь The Zero
Gloss
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
Украинский трейлер фильма ужасов «Until Dawn: До рассвета»
KinoFilms
Смотрим второй украинский трейлер фантастических приключений «Minecraft: Фильм»
KinoFilms
Вышел первый тизер мультфильма «Шрек 5» – видео
Gloss
Официальный трейлер комедии «Песики» с Лесей Никитюк
KinoFilms
Украинский трейлер аниме «Кот-призрак Анзу»
KinoFilms
Украинский трейлер мультфильма «Динозаврик»
KinoFilms
Вышел трейлер фильма «Мир Юрского периода: Возрождение»: звездный состав и динозавры
Gloss
Второй украинский трейлер боевика «Опасный рейс» с Марком Уолбергом
KinoFilms
Украинский трейлер криминального экшна «Хочу сейчас»
KinoFilms
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
Гольф на снегу
Men's Life
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
Fashion's new voice: Sadi Kara Zade's contribution to industry diversity
Elle
Человек взрослеет только после 25 лет
Men's Life
Доказано положительное влияние социальных сетей на память
Men's Life
Ученые: длина пальцев человека расскажет о многом
Men's Life
Требуется 570 заводов за $90 млрд. Как Украине стать драйвером экономики Европы
Лига
Проект "Зважені та щасливі" возвращается на экраны: СТБ объявили кастинг
Gloss
Chasing growth: Hana Young on business, modeling, and embracing new beginnings
Elle
Главные уловки секса по-быстрому
Men's Life
Apple представила iPhone 16E — самый доступный смартфон в линейке компании
Gloss
GTA 6 официально выходит в 2025 году: что известно о самой ожидаемой игре в мире
Gloss
В России выпустили настольную игру по мотивам захвата территорий Украины
Gloss
Его обожают все! Самый простой и вкусный рецепт супа! Вкуснее, вы не пробовали! Фирменный рецепт!
InfoHome
Никакого мяса не надо. Вкусная рисовая каша в сковороде
InfoHome
Добавьте манку в творог! Никто не верит что я готовлю их так просто!
InfoHome
Секрет самой вкусной курицы. Мега сочная курица в духовке. Этот рецепт курицы невозможно испортить!
InfoHome
Яблоки вкуснее, чем пирог за 5 минут! Простой рецепт! Быстрая яблочная запеканка к чаю на сковороде
InfoHome
Подсели всей семьей на эту вкуснятину! 10 минут и готово! Лучший рецепт котлет из куриной грудки
InfoHome
Эта вкуснятина для души! Все смешал и в духовку! С таким пирогом и торта не нужно!
InfoHome
Никогда не ел капусту с мясом так вкусно! Быстрое блюдо на ужин – тушеная капуста на сковороде!!!
InfoHome
Вкуснее гречки не ел! Как приготовить гречку, чтобы было очень вкусно. Самый вкусный рецепт гречки
InfoHome