MY.UAСтатті
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Дієта на варених яйцях — це модна дієта, яка обіцяє швидку втрату ваги. Ця дієта передбачає вживання кількох порцій варених яєць на день, а також інших пісних білків, некрохмалистих овочів і низьковуглеводних фруктів.

Чому яєчна дієта стала трендом у 2024 році? Річ у тім, що сьогодні підхід до дієт став більш усвідомленим: дівчата хочуть не просто худнути, але водночас зберігати здоров`я і м`язову масу.

Світ дізнався про яєчну дієту з книги Аріель Чандлер, опублікованої 2018 року. Існує кілька варіацій дієти, але зазвичай вона передбачає вживання яєць або іншого виду пісного білка з кожним прийманням їжі, а також некрохмалистих овочів і однієї-двох порцій низьковуглеводних фруктів на день. Авторка стверджує, що завдяки низькому вмісту вуглеводів і калорій можна втратити до 11 кг лише за 2 тижні.

Прихильники дієти також стверджують, що вона забезпечує поживними речовинами, які покращують контроль цукру в крові, підтримують здоровий зір, зміцнюють кістки, волосся і нігті.

Як дотримуватися дієти на варених яйцях

Яєчна дієта передбачає обмеження вживання певних продуктів, а також відмову від перекусів між прийманнями їжі.

Дієта на варених яйцях: щоденне меню

На сніданок послідовники дієти вживають не менше двох яєць, одну порцію будь-яких некрохмалистих овочів, — наприклад, це може бути помідор або спаржа, а також один низьковуглеводний фрукт, наприклад, грейпфрут.

Обід і вечеря мають складатися з некрохмалистих овочів і відварених яєць, або невеликої порції іншого виду пісного білка — наприклад, індички, курки або риби.

Хоча фізичні вправи не є обов`язковою частиною плану зі зниження ваги, для досягнення максимальних результатів рекомендується легка фізична активність, — наприклад, їзда на велосипеді, аеробіка або джоггінг.

Важливо пам`ятати, що яєчна дієта розрахована тільки на кілька тижнів. Після цього рекомендується перехідний період, який допоможе повернутися до вашого звичного харчування.

Дозволені продукти на яєчній диєті

Дієта на варених яйцях складається переважно з яєць, пісних білків і низьковуглеводних овочів і фруктів. Також дозволені напої без калорій, включно з водою і несолодким чаєм або кавою без молока або вершків.

Ось деякі продукти, які рекомендується вживати в рамках дієти:

  1. Яйця: цільні яйця і яєчні білки.
  2. Нежирні білки: птиця без шкіри, риба, нежирні частини баранини, яловичини та свинини.
  3. Некрохмалисті овочі: шпинат, кейл, рукола, броколі, болгарський перець, цукіні, зелень і помідори.
  4. Фрукти з низьким вмістом вуглеводів: лимони, лайми, апельсини, кавун, ягоди та грейпфрут.
  5. Жири та олії: кокосова олія, вершкове масло і домашній майонез — усе в мінімальних кількостях.
  6. Напої: вода, газована вода, дієтична газована вода, несолодкий чай і кава.
  7. Трави та спеції: часник, базилік, куркума, перець, розмарин і орегано.

Заборонені продукти на яєчній диєті

  1. Дієта на варених яйцях обмежує більшість продуктів із помірним або високим вмістом вуглеводів, включно з крохмалистими овочами, зерновими та багатьма фруктами.
  2. Підсолоджені цукром напої, як-от газована вода, також перебувають під забороною, як і оброблені продукти, як-от солодкі й солоні закуски, заморожені страви та фастфуд.
  3. Ось деякі продукти, які обмежує дієта на варених яйцях:
  4. Крохмалисті овочі: картопля, солодка картопля, бобові, кукурудза і горох.
  5. Фрукти з високим вмістом вуглеводів: банани, ананаси, манго і сухофрукти.
  6. Злаки: хліб, макарони, кіноа, кускус, гречка і ячмінь.
  7. Перероблені продукти: бекон, напівфабрикати, фастфуд, чипси, кренделі, печиво і солодощі.
  8. Підсолоджені цукром напої: газована вода, сік, солодкий чай і спортивні напої.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Словник Collins назвав словом року brat, ця назва альбому Charli XCX
Ukraine Art News
2024-11-01T11:39:39Z
Від Хелен Міррен до Ольги Харлан: Барбі святкує 65-річчя книгою з історіями неймовірних жінок
Elle
2024-11-01T11:00:43Z
Руслан Тремба. Моя кімната. Зі мною і без
Ukraine Art News
2024-10-31T19:54:44Z
Зірка "Пліткарки" Ед Вествік уперше стане батьком
Ukraine Art News
2024-10-31T18:00:53Z
Бандуристка Krutь розповіла, що розійшлася з чоловіком, бо він нелегально виїхав за кордон
Ukraine Art News
2024-10-31T16:57:43Z
"За розум і людську порядність": зірка "Друзів" Дженніфер Еністон розповіла, за кого проголосувала на виборах президента США
Ukraine Art News
2024-10-31T12:55:02Z
Представника Франції на Євробаченні-2024 Слімана звинуватили в сексуальних домаганнях
Ukraine Art News
2024-10-30T16:07:34Z
Українка стала режисером нового кліпу Леді Гаги
Gloss
2024-10-30T15:30:51Z
Дивимося новий кліп Леді Гаги, знятий українською режисеркою Таню Муіньо
Elle
2024-10-30T09:15:46Z
У парламенті Онтаріо показали віртуальну виставку про війну Росії в Україні
Ukraine Art News
2024-11-02T11:45:51Z
Оголошено претендентів на Шевченківську премію - 2025
Ukraine Art News
2024-11-02T06:30:46Z
На 48-ому благодійному аукціоні зібрали більше 5 мільйонів для ЗСУ
Photo Lviv
2024-11-02T06:00:35Z
АРМА оголосило перші 50 онлайн-аукціонів з продажу картин Медведчука
Ukraine Art News
2024-11-01T22:01:08Z
У Таллінні відбувся концерт «Світова музика народжена в Україні»
Ukraine Art News
2024-11-01T16:21:45Z
Співачка TAYANNA презентувала відеокліп, створений за допомогою ШІ
Ukraine Art News
2024-11-01T13:12:40Z
Український книжковий клуб у Токіо проведе у листопаді низку літературних заходів
Ukraine Art News
2024-11-01T11:30:57Z
У Хорватії нагородили фіналістів конкурсу дитячих малюнків «Моя Україна»
Ukraine Art News
2024-11-01T07:54:55Z
«Пісні п’яти століть. СТРІЛЬЦІ» – нова програма хорової капели «Дударик» у Львові
Photo Lviv
2024-11-01T06:06:30Z
Дивіться український трейлер шпигунського серіалу з Кірою Найтлі «Чорні голуби»
KinoFilms
2024-11-02T15:58:14Z
Warner Bros. розробляє повнометражний фільм "Гра престолів"
Ukraine Art News
2024-11-02T13:15:49Z
Дженніфер Лопес підтримала Камалу Гарріс на президентських виборах у США
Ukraine Art News
2024-11-01T20:45:41Z
«Моя люба мама» — новий копродукційний серіал від FILM.UA Group
Cineast
2024-11-01T20:39:46Z
Правдиве кіно про ворога: «Мирні люди» вийшли на українських стримінгах
Cineast
2024-11-01T20:33:48Z
Національний університет театру, кіно і телебачення імені Карпенка-Карого відзначив 120-річчя
Ukraine Art News
2024-11-01T20:09:44Z
5 майбутніх фільмів Тома Голланда
KinoFilms
2024-11-01T19:42:28Z
Фільм «Джуманджі 3» з Дейвом Джонсоном вийде у 2026 році
KinoFilms
2024-11-01T18:30:31Z
Продюсер фільму про Назарія Яремчука анонсував документалку про історію "Океану Ельзи"
Ukraine Art News
2024-11-01T18:01:00Z
У Стамбулі запроваджують безкоштовний проїзд для безробітних
Хмарочос
2024-11-02T08:09:54Z
Ще не вмерла Україна! Або як Іван Франко 140 років тому перетворив текст Чубинського на національний гімн Українського Народу!
Photo Lviv
2024-11-02T06:12:34Z
Руслан Коропецький запрошує на лекцію “Стільське городище – легенди, гіпотези та наукові факти”
Photo Lviv
2024-11-02T06:06:33Z
Як спланувати подорож до Фріулі — маловідомого регіону Італії що межує з Австрією та Словенією
Elle
2024-11-01T15:43:25Z
Удар по Держпрому, робособака-розвідник і терапія мандрами
Ukraine Art News
2024-11-01T13:57:48Z
КМДА хоче побудувати паркінг біля Пейзажної Алеї
Хмарочос
2024-11-01T07:55:14Z
На схід від Роздолу: 8 дерев’яних храмів на шляху до Палацу Розділ
Photo Lviv
2024-11-01T06:21:29Z
Подорож автом по Галичині 1936 року. Частина дев’ята
Photo Lviv
2024-10-31T06:12:27Z
ТОП-5 містичних речей Палацу Розділ, або де шукати натхнення та вдачу
Photo Lviv
2024-10-31T05:57:31Z
Як Варшаві вдалося зменшити смертність на дорогах на 55%?
Хмарочос
2024-11-02T08:12:58Z
В Україні запрацює електронний реєстр державної підтримки у сфері культури
Ukraine Art News
2024-11-01T21:18:37Z
У Нідерландах невідомі влаштували вибух у художній галереї й украли картини Енді Воргола
Ukraine Art News
2024-11-01T18:45:41Z
У Києві на Центральному залізничному вокзалі відкрили мініскульптуру "Повернення додому"
Ukraine Art News
2024-11-01T16:30:45Z
«Сільпо» відкрило новий супермаркет в стилі молекулярної кухні
Хмарочос
2024-11-01T15:12:54Z
На Центральному вокзалі встановили нову мініскульптуру у вигляді потягів
Хмарочос
2024-11-01T14:27:50Z
Один з виробників електроенергії каже, що відключення можуть початися наступного тижня. «Укренерго» спростовує
Хмарочос
2024-11-01T13:15:55Z
«Страшно, коли все добре» та «за все треба платити»: як перестати боятися щастя
Elle
2024-11-01T12:15:41Z
"Подбайте про сині щитки". Все, що слід знати про ЮНЕСКО
Ukraine Art News
2024-11-01T11:15:51Z
Intel підтвердила реліз мобільних CPU Panther Lake у другій половині 2025-го
Overclockers
2024-11-01T11:51:46Z
Dragon Age: The Veilguard стала найуспішнішою однокористувацькою грою Electronic Arts у Steam
Overclockers
2024-11-01T10:06:49Z
Гібридний процесор AMD Ryzen AI Max 300 для ноутбуків показався на рендері
Overclockers
2024-11-01T09:34:40Z
Продажі серії Call of Duty перевищили 500 мільйонів копій
Overclockers
2024-11-01T08:57:53Z
В Україні запустили сайт оголошень для повторного використання будматеріалів
Хмарочос
2024-11-01T08:55:04Z
OpenAI додає в ChatGPT функцію веб-пошуку
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD підготувала драйвер спеціально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton випустили будку для собак за 66 тисяч доларів
Gloss
2024-10-31T17:13:45Z
В Epic Games Store дарують Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:36Z
Секрети приготування смачного бургера в домашніх умовах
Photo Lviv
2024-10-24T04:57:29Z
Дуже смачна лазанья з козячим сиром
Elle
2024-09-23T13:39:47Z
Сезонний десерт: хрустка та ароматна сливова галета
Elle
2024-09-19T07:32:19Z
Ідеальний соус до будь-яких страв: чатні з помідорів
Elle
2024-09-17T16:04:06Z
Від Бенедикта до шакшуки: 7 смачних способів приготування яєць
Elle
2024-09-13T11:13:30Z
Фетучіні зі шпинатом і сиром горгондзола
Elle
2024-08-30T13:09:44Z
Готуємо рататуй: елементарний рецепт
Elle
2024-08-29T13:21:51Z
Рецепт легендарного сливового пирога з New York Times
Elle
2024-08-27T10:55:13Z
Яблучний пиріг з яблуком, мигдалем і ромом
Elle
2024-08-16T14:49:09Z