MY.UAСтатті
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Дієта на варених яйцях — це модна дієта, яка обіцяє швидку втрату ваги. Ця дієта передбачає вживання кількох порцій варених яєць на день, а також інших пісних білків, некрохмалистих овочів і низьковуглеводних фруктів.

Чому яєчна дієта стала трендом у 2024 році? Річ у тім, що сьогодні підхід до дієт став більш усвідомленим: дівчата хочуть не просто худнути, але водночас зберігати здоров`я і м`язову масу.

Світ дізнався про яєчну дієту з книги Аріель Чандлер, опублікованої 2018 року. Існує кілька варіацій дієти, але зазвичай вона передбачає вживання яєць або іншого виду пісного білка з кожним прийманням їжі, а також некрохмалистих овочів і однієї-двох порцій низьковуглеводних фруктів на день. Авторка стверджує, що завдяки низькому вмісту вуглеводів і калорій можна втратити до 11 кг лише за 2 тижні.

Прихильники дієти також стверджують, що вона забезпечує поживними речовинами, які покращують контроль цукру в крові, підтримують здоровий зір, зміцнюють кістки, волосся і нігті.

Як дотримуватися дієти на варених яйцях

Яєчна дієта передбачає обмеження вживання певних продуктів, а також відмову від перекусів між прийманнями їжі.

Дієта на варених яйцях: щоденне меню

На сніданок послідовники дієти вживають не менше двох яєць, одну порцію будь-яких некрохмалистих овочів, — наприклад, це може бути помідор або спаржа, а також один низьковуглеводний фрукт, наприклад, грейпфрут.

Обід і вечеря мають складатися з некрохмалистих овочів і відварених яєць, або невеликої порції іншого виду пісного білка — наприклад, індички, курки або риби.

Хоча фізичні вправи не є обов`язковою частиною плану зі зниження ваги, для досягнення максимальних результатів рекомендується легка фізична активність, — наприклад, їзда на велосипеді, аеробіка або джоггінг.

Важливо пам`ятати, що яєчна дієта розрахована тільки на кілька тижнів. Після цього рекомендується перехідний період, який допоможе повернутися до вашого звичного харчування.

Дозволені продукти на яєчній диєті

Дієта на варених яйцях складається переважно з яєць, пісних білків і низьковуглеводних овочів і фруктів. Також дозволені напої без калорій, включно з водою і несолодким чаєм або кавою без молока або вершків.

Ось деякі продукти, які рекомендується вживати в рамках дієти:

  1. Яйця: цільні яйця і яєчні білки.
  2. Нежирні білки: птиця без шкіри, риба, нежирні частини баранини, яловичини та свинини.
  3. Некрохмалисті овочі: шпинат, кейл, рукола, броколі, болгарський перець, цукіні, зелень і помідори.
  4. Фрукти з низьким вмістом вуглеводів: лимони, лайми, апельсини, кавун, ягоди та грейпфрут.
  5. Жири та олії: кокосова олія, вершкове масло і домашній майонез — усе в мінімальних кількостях.
  6. Напої: вода, газована вода, дієтична газована вода, несолодкий чай і кава.
  7. Трави та спеції: часник, базилік, куркума, перець, розмарин і орегано.

Заборонені продукти на яєчній диєті

  1. Дієта на варених яйцях обмежує більшість продуктів із помірним або високим вмістом вуглеводів, включно з крохмалистими овочами, зерновими та багатьма фруктами.
  2. Підсолоджені цукром напої, як-от газована вода, також перебувають під забороною, як і оброблені продукти, як-от солодкі й солоні закуски, заморожені страви та фастфуд.
  3. Ось деякі продукти, які обмежує дієта на варених яйцях:
  4. Крохмалисті овочі: картопля, солодка картопля, бобові, кукурудза і горох.
  5. Фрукти з високим вмістом вуглеводів: банани, ананаси, манго і сухофрукти.
  6. Злаки: хліб, макарони, кіноа, кускус, гречка і ячмінь.
  7. Перероблені продукти: бекон, напівфабрикати, фастфуд, чипси, кренделі, печиво і солодощі.
  8. Підсолоджені цукром напої: газована вода, сік, солодкий чай і спортивні напої.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинка стала режиссером нового клипа Леди Гаги
Gloss
2024-10-30T15:28:08Z
Рэпер Эминем впервые станет дедушкой: видео его реакции на новость
Gloss
2024-10-04T16:48:49Z
Linkin Park возвращается с новой вокалисткой спустя 7 лет после смерти фронтмена
Gloss
2024-09-06T15:22:47Z
Мадонна отметила свой 66-й день рождения в шляпе от украинского бренда
Gloss
2024-08-28T12:00:55Z
Анонимная певица Klavdia Petrivna впервые показала свое лицо в новом клипе с группой Tvorchi
Gloss
2024-08-23T15:52:15Z
Первая среди украинских звезд: Светлана Лобода спела для Грэмми
Gloss
2024-08-20T13:43:04Z
Лариса Долина заявила, что стала жертвой мошенников из Украины: артистка потеряла почти 2 миллиона долларов
Gloss
2024-08-13T15:51:51Z
61-летний Джонни Депп начал новые отношения с 28-летней россиянкой: кто она
Gloss
2024-07-17T14:43:11Z
Неожиданный сюжетный поворот: Лобода выпустила клип, в котором она ломает руку
Gloss
2024-07-05T12:43:16Z
Аукционный дом MacDougall;s проведет перед аукционную выставку 22-23 ноября в Лондоне
Ukraine Art News
2024-11-12T20:18:58Z
Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024
Gloss
2024-09-30T13:13:29Z
Надя Дорофеева презентовала клип на новую песню «Нитроглицерин»
Gloss
2024-08-07T15:40:50Z
Balenciaga выпустили самую дорогую в мире авоську за 7 тысяч долларов
Gloss
2024-07-17T16:30:55Z
В Steam стартовал фестиваль файтингов
Overclockers
2024-07-16T06:52:19Z
ЗНАКОМСТВО С ЛОНДОНСКОЙ ХУДОЖНИЦЕЙ ЛАРОЙ ДЖУЛИАН
Ukraine Art News
2024-06-08T15:42:56Z
Right 2 Fitness Unveils New Metabolic Ignition System for Women Over 30
Elle
2024-05-27T13:28:03Z
MONATIK выпустил новый клип на песню «А что?», режиссером которого стала Таню Муиньо
Gloss
2024-05-24T13:49:13Z
Princess Karibo's Art Celebrates Diversity in Children's Literature
Elle
2024-05-22T15:31:23Z
Вышел первый полноценный трейлер фильма Minecraft
Gloss
2024-11-20T14:43:04Z
Украинский трейлер фильма «Аматор» с Рамі Малеком
KinoFilms
2024-11-18T09:46:00Z
Украинский трейлер мультфильма «Нико: за Северным сиянием»
KinoFilms
2024-11-18T09:24:35Z
Украинский трейлер эротического триллера «Хорошая плохая девочка» с Николь Кидман
KinoFilms
2024-10-29T16:12:34Z
Первый трейлер сериала «Дюна: Пророчество» и дата премьеры
Gloss
2024-10-28T13:10:35Z
Украинский трейлер хоррора «Ночные ужасы»
KinoFilms
2024-10-28T11:04:00Z
Больше информации об игре Atomfall в новом трейлере
Overclockers
2024-10-21T06:31:55Z
«Хроники Силы»: Алан Бадоев и Ольга Навроцкая создали первую украинскую фэнтези-вселенную
Gloss
2024-10-15T14:42:50Z
Украинский тизер-трейлер «Мертвые земли» с Энтони Маки
KinoFilms
2024-10-15T08:03:27Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
В Китае открыли 24-километровый морской мост, который побил сразу 10 мировых рекордов
Gloss
2024-07-03T12:40:09Z
Самый большой в мире круизный лайнер Icon of the Seas отправился в свой первый рейс
Gloss
2024-01-29T17:51:45Z
Самые комфортные места для жизни уже в недалеком будущем
Men's Life
2024-01-24T08:33:40Z
Культурное значение шампанского в разных странах
Gloss
2023-11-29T10:12:53Z
Лас-Вегас: удивительная история города азарта, мафии и головной боли для архитектора
MC Today
2023-11-24T17:21:39Z
А на какую букву Ваш брак?
Men's Life
2024-11-22T08:58:15Z
МастерШеф 14 сезон. Выпуск 12 от 09.11.2024
InfoHome
2024-11-22T06:51:47Z
Классический Эстерхази пошаговый рецепт
InfoHome
2024-11-20T07:37:00Z
Журнал The Economist представил обложку-ребус на 2025 год: чего ждать
Gloss
2024-11-19T15:27:47Z
Нескучный секс: шесть правил для настоящих мачо
Men's Life
2024-11-18T09:52:45Z
Салат Моментальный для лентяев! Две минуты и он уже на столе! Крабовый с капустой - улет!
InfoHome
2024-11-16T08:15:45Z
Wednesday Brings Health and Convenience Together with Its Greens Gummies for Daily Nutrition
Elle
2024-11-15T15:43:00Z
Что нас раздражает в женщинах
Men's Life
2024-11-15T14:09:37Z
Салат экономный, от которого не могу отказаться! Очень вкусный, готовлю из простых продуктов!
InfoHome
2024-11-14T10:28:19Z
The Septimius Awards: Jan-Willem Breure is breaking traditional rules of cinema
Elle
2024-11-22T06:42:45Z
Резиденцию Дональда Трампа охраняют роботы-собаки: что о них известно
Gloss
2024-11-18T14:40:27Z
Coca-Cola обновила свою культовую рождественскую рекламу с помощью ИИ
Gloss
2024-11-18T13:37:48Z
OpenAI добавляет в ChatGPT функцию веб-поиска
Overclockers
2024-11-01T07:52:06Z
AMD подготовила драйвер специально для Dragon Age: The Veilguard
Overclockers
2024-11-01T07:19:09Z
Louis Vuitton выпустили будку для собак за 66 тысяч долларов
Gloss
2024-10-31T17:13:49Z
В Epic Games Store дарят Ghostwire: Tokyo
Overclockers
2024-10-31T15:07:37Z
Concord не вернется. Sony закрыла Firewalk Studios
Overclockers
2024-10-30T08:10:19Z
Interviews with first ladies and gentlemen for the autumn issue of ELLE-Ukraine
Elle
2024-10-29T18:00:43Z
Теперь будем сыты всю зиму. Начинка для бурито в автоклаве
InfoHome
2024-11-22T06:51:47Z
Салат Мужские слезы - на новый год мужики только им и закусывали! Готовьте больше, а то не хватит
InfoHome
2024-11-22T06:48:41Z
Как вкусно приготовить рыбу, чтобы она была просто идеальной и не сухой. Очень нежная и сочная рыба!
InfoHome
2024-11-20T07:39:39Z
Самое вкусное мясо на сковороде. Жаркое по-домашнему за полчаса! Простой вкусный ужин для всей семьи
InfoHome
2024-11-20T07:36:59Z
Боже до чего же это вкусно рецепт! Тающие во рту булочки. Творожная начинка. Я хочу делать к чаю!
InfoHome
2024-11-19T15:33:52Z
Беру самое тонкое дешёвое сало и готовлю шедевр. Вкусно и просто
InfoHome
2024-11-19T15:30:36Z
Салат «Вкус лета». В прошлом году зимой жалела, что сделала мало! В этом сделала в 3 раза больше!
InfoHome
2024-11-19T06:18:41Z
Такой Салат из Моркови делаю сразу кастрюлями, уж больно его мы любим, ставлю в холодильник и едим
InfoHome
2024-11-19T06:18:41Z
Пирог с капустой Экспресс - быстрее только купить! Заливаю капусту кипящим молоком, тесто сказка!
InfoHome
2024-11-15T07:18:55Z