MY.UAСтатті
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні
Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Яєчна дієта: як схуднути до 11 кг всього за 2 тижні

Дієта на варених яйцях — це модна дієта, яка обіцяє швидку втрату ваги. Ця дієта передбачає вживання кількох порцій варених яєць на день, а також інших пісних білків, некрохмалистих овочів і низьковуглеводних фруктів.

Чому яєчна дієта стала трендом у 2024 році? Річ у тім, що сьогодні підхід до дієт став більш усвідомленим: дівчата хочуть не просто худнути, але водночас зберігати здоров`я і м`язову масу.

Світ дізнався про яєчну дієту з книги Аріель Чандлер, опублікованої 2018 року. Існує кілька варіацій дієти, але зазвичай вона передбачає вживання яєць або іншого виду пісного білка з кожним прийманням їжі, а також некрохмалистих овочів і однієї-двох порцій низьковуглеводних фруктів на день. Авторка стверджує, що завдяки низькому вмісту вуглеводів і калорій можна втратити до 11 кг лише за 2 тижні.

Прихильники дієти також стверджують, що вона забезпечує поживними речовинами, які покращують контроль цукру в крові, підтримують здоровий зір, зміцнюють кістки, волосся і нігті.

Як дотримуватися дієти на варених яйцях

Яєчна дієта передбачає обмеження вживання певних продуктів, а також відмову від перекусів між прийманнями їжі.

Дієта на варених яйцях: щоденне меню

На сніданок послідовники дієти вживають не менше двох яєць, одну порцію будь-яких некрохмалистих овочів, — наприклад, це може бути помідор або спаржа, а також один низьковуглеводний фрукт, наприклад, грейпфрут.

Обід і вечеря мають складатися з некрохмалистих овочів і відварених яєць, або невеликої порції іншого виду пісного білка — наприклад, індички, курки або риби.

Хоча фізичні вправи не є обов`язковою частиною плану зі зниження ваги, для досягнення максимальних результатів рекомендується легка фізична активність, — наприклад, їзда на велосипеді, аеробіка або джоггінг.

Важливо пам`ятати, що яєчна дієта розрахована тільки на кілька тижнів. Після цього рекомендується перехідний період, який допоможе повернутися до вашого звичного харчування.

Дозволені продукти на яєчній диєті

Дієта на варених яйцях складається переважно з яєць, пісних білків і низьковуглеводних овочів і фруктів. Також дозволені напої без калорій, включно з водою і несолодким чаєм або кавою без молока або вершків.

Ось деякі продукти, які рекомендується вживати в рамках дієти:

  1. Яйця: цільні яйця і яєчні білки.
  2. Нежирні білки: птиця без шкіри, риба, нежирні частини баранини, яловичини та свинини.
  3. Некрохмалисті овочі: шпинат, кейл, рукола, броколі, болгарський перець, цукіні, зелень і помідори.
  4. Фрукти з низьким вмістом вуглеводів: лимони, лайми, апельсини, кавун, ягоди та грейпфрут.
  5. Жири та олії: кокосова олія, вершкове масло і домашній майонез — усе в мінімальних кількостях.
  6. Напої: вода, газована вода, дієтична газована вода, несолодкий чай і кава.
  7. Трави та спеції: часник, базилік, куркума, перець, розмарин і орегано.

Заборонені продукти на яєчній диєті

  1. Дієта на варених яйцях обмежує більшість продуктів із помірним або високим вмістом вуглеводів, включно з крохмалистими овочами, зерновими та багатьма фруктами.
  2. Підсолоджені цукром напої, як-от газована вода, також перебувають під забороною, як і оброблені продукти, як-от солодкі й солоні закуски, заморожені страви та фастфуд.
  3. Ось деякі продукти, які обмежує дієта на варених яйцях:
  4. Крохмалисті овочі: картопля, солодка картопля, бобові, кукурудза і горох.
  5. Фрукти з високим вмістом вуглеводів: банани, ананаси, манго і сухофрукти.
  6. Злаки: хліб, макарони, кіноа, кускус, гречка і ячмінь.
  7. Перероблені продукти: бекон, напівфабрикати, фастфуд, чипси, кренделі, печиво і солодощі.
  8. Підсолоджені цукром напої: газована вода, сік, солодкий чай і спортивні напої.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Артист DOVI презентує новий сингл “NOSTALGIE” — музичне повернення у теплі спогади
Photo Lviv
2025-08-18T05:00:25Z
З художником і військовим Давидом Чичканом попрощаються 18 серпня на Майдані
Ukraine Art News
2025-08-15T16:45:36Z
"Спробував через життєпис показати всю історію XX століття": історик В'ятрович про нову книгу "Генерал Кук. Біографія покоління УПА"
Ukraine Art News
2025-08-15T11:12:36Z
Музика Прокоф'єва у "Венздей": в United24 нагадали, що композитор родом з Донеччини в СРСР був "ворогом народу"
Ukraine Art News
2025-08-14T17:15:32Z
Журнал TIME вперше в історії назвав “Дівчат року”
Ukraine Art News
2025-08-14T16:39:35Z
Образ Ані Тейлор-Джой із трьома хустинами, який варто повторити до кінця літа
Elle
2025-08-14T06:09:32Z
Тейлор Свіфт анонсувала вихід нового альбому The Life of a Showgirl
Ukraine Art News
2025-08-12T09:15:31Z
Під ковпаком Бога, або вчитель вірменської школи у Львові і його безцінні “Дорожні нотатки”
Photo Lviv
2025-08-12T05:12:23Z
На фронті загинув художник і військовий Давид Чичкан
Ukraine Art News
2025-08-11T11:30:37Z
В Італії відкриється виставка дитячих малюнків про Україну
Ukraine Art News
2025-08-19T17:39:38Z
День Незалежності — 2025: які події в Києві варто відвідати
Elle
2025-08-19T16:54:34Z
Три насичені дні BestsellerFest у Львові: головні моменти літературного дійства у фото
Ukraine Art News
2025-08-19T08:45:43Z
Під час ремонту на фасаді школи на Оболоні виявили незвичний розпис
Хмарочос
2025-08-19T07:28:04Z
У Львові відбудеться новий джазовий фестиваль Dzyga Jazz Fest, присвячений пам’яті Маркіяна Іващишина
Photo Lviv
2025-08-19T05:06:25Z
Етнопроєкт «Баба Єлька» створив освітній ролик про традиційні танці Кіровоградщини
Ukraine Art News
2025-08-18T15:48:32Z
Як це було: «Літні читання» від Harper’s Bazaar
Elle
2025-08-18T15:21:32Z
У Києві погасили "Марку незламності" до Всесвітнього дня біженців
Ukraine Art News
2025-08-18T11:54:44Z
У Туреччині відбудеться презентація нового роману Андрія Любки «Вечір у Стамбулі»
Ukraine Art News
2025-08-18T11:09:37Z
Оскароносного українського режисера Мстислава Чернова помітили на зустрічі Зеленського і Трампа
Ukraine Art News
2025-08-19T13:57:34Z
«Весілля моєї мами»: про що буде новий фільм за участю Скарлетт Йоганссон
KinoFilms
2025-08-19T13:09:25Z
"Грім серед ясного неба": у прокат вийде фільм про льотчика штурмової авіації Ростислава Лазаренка
Ukraine Art News
2025-08-19T12:36:41Z
Останній свідок у справі про смерть зірки "Друзів" Меттью Перрі, "Кетамінова королева", погодилась визнати провину
Ukraine Art News
2025-08-19T11:33:41Z
Леонардо Ді Капріо назвав один фільм зі своєї кінокар’єри, який переглядає найчастіше
Elle
2025-08-19T08:00:40Z
Творці ситкому «Офіс» представили офіційний трейлер свого нового серіалу «Газета»
KinoFilms
2025-08-19T07:48:36Z
Поля Молякова повертається на екрани: у комедії «Батьківські збори» знялася Оля Полякова
KinoFilms
2025-08-18T17:18:27Z
Що подивитися: найочікуваніші фільми вересня
Elle
2025-08-18T15:30:38Z
Перший погляд на Меттью МакКонахі та Амеріку Ферреру в фільмі «The Lost Bus»
KinoFilms
2025-08-18T12:51:28Z
ARCHOTEL AVENUE: відпочинок, оздоровлення і спа у серці Одеси
Elle
2025-08-19T12:51:34Z
В індійських кафе можна заплатити за їжу сміттям
Хмарочос
2025-08-19T11:03:50Z
Туреччина заборонить фуршети в готелях «все включено», бо викидається забагато їжі
Хмарочос
2025-08-19T09:45:56Z
Містичний лабіринт чи ідеальна гармонія? Таємниці львівської Площі Ринок
Photo Lviv
2025-08-19T05:12:25Z
У Вільнюсі збудують велопішохідний міст через ріку
Хмарочос
2025-08-18T05:18:45Z
У Швеції старовинну церкву пересунуть на 5 кілометрів
Хмарочос
2025-08-18T05:18:44Z
Столітні фото міста Белза на Львівщині
Photo Lviv
2025-08-18T05:12:20Z
Після запровадження в місті зон «до 30 км/год» смертність дітей у ДТП знизилась вчетверо – мер Лондона
Хмарочос
2025-08-16T08:15:49Z
Спадщина ЮНЕСКО в Буркіна-Фасо перебуває під загрозою зникнення через зміну клімату
Ukraine Art News
2025-08-15T14:54:33Z
ПриватБанк до Дня Незалежності запускає у Приват24 колекцію скінів «Україна очима військових»
Хмарочос
2025-08-19T15:18:50Z
Майже завершили експериментальний проєкт відновлення села на Чернігівщині – подробиці
Хмарочос
2025-08-19T15:18:49Z
Восени запрацює Український фонд культурної спадщини. Що він робитиме?
Хмарочос
2025-08-19T15:18:48Z
7 правил ідеального контурингу від візажиста Дженніфер Лопес
Elle
2025-08-19T13:24:33Z
Франція готова оплатити очищення стоків у Києві, але угоду не можуть укласти через бюрократію
Хмарочос
2025-08-19T12:36:55Z
Сина кронпринцеси Норвегії звинуватили у 32 злочинах, включаючи чотири випадки зґвалтувань
Ukraine Art News
2025-08-19T12:24:37Z
Верховний суд зобов’язав ЖК RiverStone відкрити набережну Дніпра для всіх
Хмарочос
2025-08-19T11:30:48Z
Символічний образ: який костюм обрав Володимир Зеленський для зустрічі з Дональдом Трампом у Білому домі
Elle
2025-08-19T10:24:40Z
Євроколією до Ужгорода зможуть курсувати також електрички зі Словаччини
Хмарочос
2025-08-19T09:48:52Z
Восени в «Дії» запустять послугу онлайн-розлученнь – Михайло Федоров
Хмарочос
2025-08-15T07:45:47Z
Найбільший виробник акумуляторів розпочне продаж батарей, у 10 разів дешевших за сучасні аналоги
Хмарочос
2025-08-13T11:33:43Z
OpenAI представила GPT-5: що нового у найпросунутішої моделі ШІ
Gloss
2025-08-11T16:57:36Z
Після позову про піратство: у Midjourney заявили, що Disney не може запобігти навчанню ШІ на своїх персонажах
Ukraine Art News
2025-08-07T12:42:48Z
Типи ігор бінго, які ви можете знайти в Інтернеті
Cineast
2025-08-04T23:15:52Z
Spotify запроваджує перевірку віку: акаунти непідтверджених користувачів можуть бути видалені
Ukraine Art News
2025-08-01T15:54:42Z
Через недоліки безпеки і конфіденційності Spotify стало відомо, що слухають політики і знаменитості США
Ukraine Art News
2025-07-31T20:06:35Z
ШІ як репетитор: OpenAI представила нову функцію ChatGPT – режим навчання
Gloss
2025-07-31T14:27:52Z
За пів року «Аврора» зібрала та передала на переробку 1,5 мільйони батарейок
Хмарочос
2025-07-31T10:03:46Z
Сицилійські роли з баклажанів з рикотою і томатним соусом
Elle
2025-08-19T14:03:36Z
Раціон для довголіття, краси шкіри, здоров'я серця: що таке гарвардський альтернативний індекс здорового харчування
Elle
2025-08-18T13:42:35Z
Смачне детокс-меню для спекотних днів від відомої української нутриціологині
Elle
2025-07-23T11:45:38Z
Простий рецепт найсмачнішої окрошки
Elle
2025-07-16T09:46:20Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z