Газлайтинг, засудження, критика: 8 «червоних прапорців» в дружбі

Зазвичай дружба — це взаємини, які нас надихають. Це про підтримку та взаємоповагу. Проте експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що дружнє спілкування може бути токсичним та отруювати життя.

Сьогодні розгляньмо ті «червоні прапорці», які вказують на відсутність або нестабільний рівень підтримки, поваги, чесності чи прийняття між вами та тою людиною, яку ви вважаєте другом.

Варто дистанціюватись або повністю припинити спілкування з другом/подругою, який/яка:

Знецінює ваші проблеми та почуття

Постійно нехтує вашою думкою та емоціями, а досягнення применшує або критикує. Наприклад, ви можете поскаржитися на погане самопочуття, втому, а у відповідь замість підтримки почуєте звинувачення чи нетактовну спробу змінити тему розмови.

Ви відчуваєте засудження

Ваш друг постійно засуджує вас, а також докоряє за ваші ж невдачі.

Говорить лише про себе

Під час зустрічі якщо і запитує про ваші справи, то не слухає: перебиває та змінює тему.

Постійно критикує вас та знижує самооцінку

Це може навіть звучати наче комплімент, але відчуваєте ви при цьому образу чи приниження.

Не радіє вашим успіхам

Замість того, щоб порадіти за вас, починає «змагатися» з вами.

Не бере відповідальність за свою поведінку, не поважає ваші кордони

Замість вибачення за образу ви чуєте «це ж був просто жарт» або ж звинувачення в тому, що «це ти все не так сприймаєш».

Газлайтить вас

Якщо ви заявляєте, що якісь слова чи дії «друга» були вам неприємні, а у відповідь замість вибачення звучить заперечення («Я цього не казав/не казала», «Ти все вигадуєш, як завжди») — це ознака токсичних стосунків.

Не докладає зусиль для підтримки стосунків

Можливо, ігнорує ваші намагання зустрітися або призначає зустрічі без урахування ваших планів і можливостей.

Якщо ви помічаєте у свого друга чи подруги деякі із цих ознак або ви почуваєтеся некомфортно в такій компанії, найперше поясніть цій людині, що вас турбує. Озвучте, що саме в його/її поведінці негативно впливає на вас. Робіть це спокійно та впевнено, без взаємних звинувачень: описуйте лише власні почуття. Якщо розмова не принесла результатів і друг/подруга свідомо продовжує ігнорувати ваші прохання, ліпше буде припинити таке спілкування. Це складно, проте ліпше оточувати себе людьми, які покращують ваше життя, а не роблять його нестерпним.