Емоційне обслуговування: коли турбота стає тягарем

Часто ми плутаємо щиру турботу про інших з емоційним обслуговуванням. Але, як запевняють експерти Інституту когнітивного моделювання, це два абсолютно різні поняття.

Емоційне обслуговування — це, по суті, примус до емоційної підтримки інших людей, навіть якщо в нас немає на це ресурсів або бажання. Таке відбувається, коли наші емоційні потреби ігноруються, а ми постійно підлаштовуємося під чужі.

Зазвичай емоційне обслуговування проявляється в типових ситуаціях, коли людина намагається бути для всіх «хорошою».

Це випадки, коли ви, наприклад, вдаєтеся до спроб розвеселити сумних друзів, навіть коли вам особисто сумно і важко, або ви готові брати на себе організацію якихось заходів, навіть якщо втомилися і потребуєте відпочинку.

Ключові ознаки емоційного обслуговування:

Вимушеність

Дії здійснюються не із власної волі, а під тиском обставин або очікувань інших.

Відсутність вибору

Створюється відчуття, що відмовитися від допомоги іншим неможливо.

Знецінення власних потреб

Ваші емоції та бажання відходять на другий план.

Готовність 24/7

Ви завжди повинні бути доступні для інших, навіть якщо самі потребуєте підтримки.

Відсутність взаємності

Ваша турбота часто сприймається як щось само собою зрозуміле.

Чому це шкідливо?

Постійне емоційне обслуговування може призвести до вигорання, порушення особистих кордонів, депресії, тривоги, безсилля.

Як зупинити емоційне обслуговування?

1. Визнайте проблему. Перший крок — це усвідомлення того, що ви потрапили в цю ситуацію.
2. Окресліть свої кордони та навчіться говорити «ні». У вас має бути вибір. Часто це важка, але необхідна навичка.
3. Піклуйтеся про себе. Врешті-решт поставте себе, ваші інтереси й потреби на перше місце.
4. Обговоріть проблему із близькими людьми або психологом чи психотерапевтом.

Пам`ятайте: турбота про інших — це чудово, але вона не повинна йти на шкоду вам самим. Здоровий егоїзм — це не егоїзм, а турбота про власний добробут.