Як протистояти маніпуляціям: фрази, які стануть у пригоді кожному

Маніпуляції — невіддільна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна — вплинути на думку або поведінку іншої людини.

Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що найпоширеніші види маніпуляцій — це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.

Чому ми піддаємося маніпуляціям?

1. Бажання догодити. Ми хочемо, щоб нас любили та поважали.
2. Страх відмови. Ми боїмося конфліктів і втратити стосунки.
3. Невміння говорити «ні». Ми боїмося образити іншу людину відмовою.

Як протистояти маніпуляціям?

1. Визначте маніпуляцію

Апеляція до жалю: «Мені так погано без тебе», «Ти ж не можеш мені відмовити».

Лестощі: «Ти така розумна/красива», «Ти впораєшся із цим краще за всіх».

Залякування: «Якщо ти не зробиш цього, то я...», «Усі тебе покинуть».

2. Зрозумійте мету маніпулятора

Чого він хоче досягти?

Яку вигоду він отримає?

3. Не піддавайтеся емоціям

Зробіть глибокий вдих і видих.

Дайте собі час подумати.

4. Відстоюйте свої кордони

Спокійно і впевнено скажіть «ні».

Поясніть свою позицію.

Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.

Приклади відповідей на маніпуляції

Жалість

На фразу «Ти ж знаєш, як мені важко», «Усі мене кидають, а ти теж так зі мною вчиниш?» можете відповісти: «Я розумію, що тобі важливо, але зараз я не можу тобі допомогти».

Лестощі

«Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти»  — «Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам».

Залякування

«Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти» — «Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Обговорімо цю ситуацію спокійно».

Пам`ятайте: ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас!