Соромно бути самотнім: як суспільство нав’язує нам стосунки

Ми живемо в часи, коли самотність не повинна бути приводом для осуду. Однак, чи дійсно ми готові приймати самотніх людей без стереотипів та принизливих зауважень? Чому сінглшеймінг все ще залишається настільки розповсюдженим?

Експерти Інстититуту когнітивного моделювання розповідають про статистику, яка показує, що все більше людей обирають самотність або просто не знаходять свого партнера. Але замість того, щоб підтримати їх, суспільство часто нав’язує почуття сорому, навішує ярлик: «сам — значить не цікавий, неуспішний, недостатньо хороший».

Кадр із серіалу «Секс і місто»

Причиною такого ставлення є:

Культура парності. Фільми, книги, серіали — всюди нам показують, що щастя можливе лише в стосунках.

Соціальний тиск. Родичі, друзі, знайомі — всі хочуть вже знати, коли «ти вже когось знайдеш»?

Страх бути «не таким». Якщо ви не в парі — значить щось з вами не так, ви не вписуєтеся в традиційний сценарій.

Залежність від думки інших. Соцмережі створюють ілюзію, що «всі навколо щасливі у стосунках».

Економічні та культурні установки. Колись сім’я була умовою виживання, тому самотність вважали ризиком.

Як наслідок самотня людина починає вірити, що її самотність справді є проблемою, відчуває емоційну виснаженість через постійні виправдовування, уникає важливих рішень, має проблеми з довірою, а життя починає здаватися перегонами за стосунками, а не шляхом до власного щастя.

Кадр із фільму «Бріджит Джонс: без розуму від хлопця»

Як із цим боротись?

• Визначте свої переконання щодо самотності. Це ваш вибір, а не поразка.
• Відстежуйте, які слова інших впливають на тебе, і відокремлюйте їх від реальності.
• Вчіться відповідати на некоректні запитання коротко й упевнено.
• Фокусуйтеся на своїх цілях і радощах замість пошуку «правильного статусу».
• Перестаньте порівнювати своє життя з чужими історіями в соцмережах.
• Оточіть себе людьми, які не знецінюють ваш вибір.

Пам’ятайте, що самотність — це не проблема. Не виправдовуйтеся, не пояснюйте — живіть для себе. Ви не зобов’язані відповідати чужим очікуванням. Не дозволяйте нікому сумніватися в собі.