«Бездумне використання Оземпіка та його аналогів — частина розладу харчової поведінки», — Ольга Майко

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська поспілкувалася з дипломованою нутриціологинею та health-coach Ольгою Майко про найрозповсюдженіші міфи про схуднення та безпечне схуднення, яке не нашкодить здоров’ю.

З якими міфами про схуднення ви вже стикнулися під час роботи?

Насправді шлях до здорового, стрункого та підтягнутого тіла огорнений різноманітними міфами: деякі з них неефективні, а деякі навіть шкідливі. Ось приклади найрозповсюдженіших міфів про схуднення та здорове харчування:

• Інтервальне голодування підходить всім і кожному.
• Щоб схуднути, обовʼязково відмовитися від глютену та лактози.
• Від споживання жирів набирають вагу.
• Кетодієта підходить усім.
• І найпопулярніше: ось я поколю Оземпік і легко схудну.

Одразу хочу наголосити на тому, що Оземпік — не диво-засіб для схуднення. Це медикаментозний препарат для лікування діабету та інших ендокринних захворювань.

У справі схуднення чим загрожує підхід «мета виправдовує засоби»?

Якщо говорити про Оземпік і його аналоги, то, звичайно, здоровій людині в такий спосіб краще не худнути, оскільки він може нести загрозу для здоровʼя. Наприклад, до важкого побічного ефекту від прийому Оземпіка належить гастропарез — хронічне захворювання шлунка, яке характеризується порушенням його моторики, внаслідок чого їжа залишається у шлунку довше, ніж слід.

Також, згідно з даними опитування компанії Tebra (яка займається програмним забезпеченням для систем охорони здоровʼя), серед найпоширеніших побічних ефектів Оземпіка є: 

1. Нудота (майже у 50% опитаних), головний біль — 32%, діарея — 39%, блювання — 20%.

2. Втома. Вона може траплятися через порушення сну, які іноді виникають під час приймання препарату, або, окрім інших причин, через зниження рівня цукру в крові.

3. Проблеми із зором. У деяких пацієнтів тимчасово погіршувався зір, страждала сітківка ока. Після відміни Оземпіка зір відновився. 

4. Оzempic face: внаслідок довгострокового приймання Оземпіка у деяких людей спостерігається провисання шкіри обличчя, вона втрачає свою наповненість і пружність. Зазвичай це відбувається через те, що людина різко втрачає вагу, а обличчя — свій мʼязовий каркас. Ось чому разом із лікуванням Оземпіком треба обов`язково призначати колаген. 

Варто зазначити, що Оземпік впливає ще й на рівень фертильності. Це відбувається внаслідок двох основних причин: зниження ефективності протизаплідних засобів і зменшення ІМТ. Зниження індексу маси тіла напряму впливає на підвищення рівня фертильності.

Схуднути може кожна дівчина?

Звичайно. Головне в цій справі — потрапити до «свого» спеціаліста і повністю зануритися у процес, а також отримувати від нього задоволення. Це важливо. І тоді все вийде, обіцяю.

Поділіться неекологічними способами схуднення, які несуть короткочасний вау-ефект, але шкодять у довгостроковій перспективі.

Оземпік і компанія. Це не чарівні пігулки для здорової людини, яка вирішила скинути зайву вагу в такий швидкий спосіб. Насправді це потужні фармакологічні засоби, які має призначати тільки висококваліфікований лікар — лише на певний час і лише для того, щоб вирівняти певний ряд показників та навчити організм функціонувати правильно. 

Також серед неекологічних методів я б назвала:

• Низькокалорійні дієти;
• Монодієти (особливо коли ви не знаєте, які продукти у вас в категорії «непереносність»);
• Голодування (яке проходить без належного медичного супроводу).

Як ви ставитеся до застосування медикаментозних препаратів для лікування цукрового діабету (Оземпік, Мунджаро) для схуднення? 

Що ми знаємо про Оземпік та його найближчі аналоги? Оземпік — абсолютно безпечний препарат, якщо його приймати під наглядом кваліфікованого лікаря. Самопризначення цього лікарського засобу може викликати серйозні порушення з боку шлунково-кишкового тракту. Пропоную розібратися з цим детальніше.

Оземпік та його аналоги — це група препаратів, що використовуються в класичній медицині вже близько 20 років. Особливо ефективно вони показали себе в процесі лікування діабету та різних ендокринних порушень.

Скажу чесно: я ці засоби особисто не використовувала.

Оземпік та його аналоги добре регулюють діяльність ШКТ, насичення їжею відбувається набагато швидше, а також ці препарати гарно впливають на стабілізацію рівня глюкози в крові. Ось чому для людей з інсулінорезистентністю це справді гарна і дієва річ. Проте важливо памʼятати, що такий ефект буде спостерігатися лише у людей із підвищеним рівнем глюкози. Якщо йдеться про цукровий діабет, то Оземпік можна безпечно використовувати під наглядом кваліфікованого ендокринолога. Звісно, його ні в якому разі неможна приймати роками задля підтримки стрункості. Достатньо буде використовувати його певний час (зазвичай від двох місяців до пів року), а потім переходити (під контролем вашого лікаря!) на Метформін чи його аналоги. 

Сьогодні Оземпік і аналоги починають активно використовувати в протоколах лікування жирових гепатозів печінки через те, що він гарно впливає на вісцеральний жир (активний жир в області живота, який лікарі вважають найнебезпечнішим та агресивним). Останнім часом деякі кардіологи також почали використовувати Оземпік та аналоги для лікування певних серцево-судинних захворювань.

Аналог Оземпіка — Мунджаро. В чому різниця? Оземпік — аналог лише одного пептиду, і задля того, щоб отримати від нього відчутний ефект, знадобляться максимальні дози. А це прямий шлях до шлунково-кишкових розладів та сильної нудоти. Мунджаро — новий препарат, аналог двох пептидів, завдяки чому вага знижується вже від невеликої дози препарату. 

Цікавий факт: ця група препаратів може суттєво знижувати тягу до алкоголю. 

З побічних реакцій: перистальтика ШКТ стає набагато повільнішою. Людям, схильним до закрепів, це може дуже погіршити якість життя (закрепи призводять до появи зайвої ваги через нерегулярне випорожнення кишківника). Також можливе погіршення зору, запаморочення та головний біль.

Синдрому відміни немає. Деякі кажуть, що вага потім повертається, а інші тримають її в нормі. Знову хочу підкреслити, що ці препарати обов’язково має призначати лікар після ретельного обстеження, а всі ваші внутрішні органи мають бути в нормі. Наприклад, якщо є проблеми із підшлунковою залозою або відсутній жовчний міхур, краще не ризикувати. 

Також під час проходження курсу Оземпіка та після нього ви маєте дуже ретельно формувати раціон: їжа має бути максимально корисною та чистою. Якщо ви приймаєте Оземпік та вирішили повечеряти junk food, є велика ймовірність того, що шлунок «стане» і без величезної дози ферментів процеси травлення не відновляться. Також цей препарат може викликати запальні процеси в кишківнику, сильні здуття та інші неприємні симптоми з боку ШКТ.

Оземпік — не панацея. Це не чарівна пігулка, а короткостроковий допоміжний інструмент для людей із певними діагнозами: з ожирінням та цукровим діабетом 2-го типу, але ніяк не для дівчини із зайвими 5–10 кілограмами. Для останньої категорії людей, я вважаю, цей препарат є небезпечним. Небезпека в тому, що люди не хочуть з нього «сходити». Те, що розраховано на 2–6 місяців, у деяких тягнеться роками. Бездумне використання Оземпіка та його аналогів — частина розладу харчової поведінки. До того ж його не рекомендовано приймати, якщо індекс маси тіла становить 27 і нижче. До речі, судячи зі статистики, краще на цьому препараті худнуть чоловіки.

Мій рецепт екологічного схуднення: робота зі стресами, індивідуально підібраний вид спорту та рутина догляду за тілом. Але насамперед — індивідуально створене меню, яке виключає ряд продуктів, що вам не підходять. Варто знати таку формулу: харчові алергени та непереносність = запалення. Запалення = зайва рідина та набряки. Набряки = зайва вага.

Яких ще помилок припускаються дівчата у справі схуднення?

Не до кінця розуміючи основні функції організму, системи травлення, ферментативної системи, не знаючи свої харчові непереносимості тощо, жінки, які хочуть швидко скинути вагу, намагаються спробувати все й одразу. Хоча правильне, екологічне та безпечне схуднення має бути поступовим. Жирова тканина людини — депо токсинів, отже, для гарного самопочуття та задля уникнення інтоксикації схуднення має бути максимально повільним. Для цього і слід звертатися до фахівців із харчування та модифікації вашого лайфстайлу. 

Чи існує стратегія схуднення, яка спрацює для кожної дівчини?

Судячи з мого досвіду, це виявлення своїх харчових алергенів та непереносимостей. Я глибоко переконана, що майже кожний з нас має свої явні або приховані непереносимості — і це зовсім необовʼязково лактоза чи глютен. Це можуть бути абсолютно здорові продукти. А якщо ви щодня вживаєте те, що вам не підходить, це поступово призводить до появи зайвої ваги. Чому ці непереносимості з нами трапляються? Цьому є багато причин: це і певні аутоімунні захворювання, і порушення структури мікробіому, і синдром дірявого кишківника тощо.

Також дуже важливо пропрацьовувати стреси та дефіцити, вирівнювати гормональний фон. Цей рецепт завжди працює для кожної дівчини. 

Від балансу яких гормонів залежить красиве та здорове жіноче тіло?

Жіноча молодість та краса залежить від beauty-тріо: балансу естрогену, тестостерону та прогестерону. 

Естрогени 

Цю групу гормонів можна назвати гормонами краси, адже вони регулюють діяльність сальних залоз, забезпечують пружність та якість шкіри, захищають судини від холестеринових бляшок, регулюють водно-сольовий обмін, тим самим запобігаючи набрякам, а також відповідають за міцність кісток. 

Тестостерон

Відповідає за жіночу активність і сексуальність, рівень лібідо та гарний настрій. 

Прогестерон

Цей гормон відповідає за фертильність жінки. Нормальний рівень прогестерону впливає на здорову вагу, регулює менструальний цикл та запобігає виникненню інсулінорезистентності.

Кропива, ашваганда, лист малини, імбир, корінь калини, куркума, журавлина, кульбаба та хміль — ці трави допоможуть збалансувати гормони в жіночому організмі. Але я в будь-якому випадку рекомендую перед їх вживанням радитися з вашим лікарем чи спеціалістом із правильного харчування.

Також я раджу додавати до щоденного раціону насіння льону, соняшникове, гарбузове та кунжутне.

Team:

Creative director Олена Мусієвська

Photographer Михайло Федорак 

Style/producer Євгенія Семененко 

Muah Діана Коваль