Правила харчування для жирної і проблемної шкіри

Існують продукти, які небажано вживати в їжу, якщо у вас жирна шкіра. Це деякі прянощі (перець, гірчиця, оцет), жирне м’ясо, ковбасні вироби, копченості, сало і вершкове масло. Солоне, гостре і смажене сприяють роздратуванню сальних залоз. Борошняне, солодке, шоколад і кава також призводять до появи жирного блиску на обличчі.

Замість продуктів, які призводять до жирності вживайте овочі, фрукти, гречану кашу, чорний хліб,варену рибу, молочні продукти. Білокачанна капуста, зелень, цибуля і зелений салат – стримують вироблення шкірного сала. Їжте свіжі фрукти (крім бананів і винограду): яблука, груші, сливи.

Пам’ятайте про те, що проблеми зі шкірою можна і потрібно вирішувати не тільки за допомогою харчування. Необхідне ретельне обстеження у гастроентеролога, дерматолога-косметолога, алерголога, щоб виключити приховані хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і шкіри. Часто жирна шкіра буває у тих, хто має проблеми з кишечником, жовчним міхуром, шлунком і печінкою.

Запам’ятайте, що ідеального, однакового для всіх людей раціону харчування не існує. Скласти ідеальний раціон харчування, який підійде саме для вас, можна тільки після консультації лікаря, пройшовши ретельне обстеження.

Читайте також, як зробити Апельсиновий цукровий скраб для тіла

Не забувайте, що жирна шкіра потребує вітамінів. Для підвищення імунітету і тонусу потрібен вітамін C. Він міститься в багатьох фруктах і овочах: апельсинах, яблуках, капусті, смородині, шипшині, абрикосах, персиках, хурмі, болгарському перці. Майте на увазі, що при термічній обробці вітамін C руйнується. А в продуктах тваринного походження вітамін C практично не міститься.

Регулює живлення шкіри, а також вміст у ній жирів і води вітамін E. Він також сприяє розгладженню рубців, покращує згортання крові, прискорюючи загоєння ранок. Міститься вітамін E в рослинних оліях, пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах, насінні, авокадо.

Вітаміни групи B (В2 і В6) нейтралізують токсини, допомагають підтримувати свіжість і чистоту шкірного покриву. Вони містяться в яйцях, яловичині, бобових (сої, сочевиці, квасолі, бобах), моркві, помідорах, куразі і інших сухофруктах.