7 правил, які допоможуть позбутися набряків і вивести воду з організму

Зробити фігуру привабливішою, позбутися солей і набряків, вивести зайву воду з організму прагнуть багато дівчат. Насправді виведення води з організму не позбавить вас зайвих кілограмів (принаймні надовго), але візуально зробить фігуру стрункішою, а набряків на обличчі стане значно менше. Багато хто з нас знає перше правило боротьби з набряком — відмова від ситної вечері перед сном, проте є й інші дієві правила.

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала список секретів, які допоможуть у стислі строки позбутися набряклості та вивести зайву воду з організму.

7 правил, які допоможуть позбутися набряків і вивести воду з організму

1. Тримайте водний баланс. Пити менше води в бажанні позбутися набряків — одна з найпоширеніших помилок. У жодному разі не зменшуйте звичну денну норму чистої негазованої води в раціоні. Інакше організм почне збирати воду про запас, що тільки посилить набряклість тканин.

2. Відмовтеся від солодощів, газованих напоїв, цукерок, хліба, копченостей, консервів, соусів із супермаркету та алкоголю, який сприяє сильному зневодненню і затримці рідини після вживання.

3. Включіть у раціон продукти-діуретики, які відмінно справляються з виведенням зайвої рідини. Це огірки, кавуни, селера, петрушка, журавлина, ананас, спаржа, лимон, петрушка, яблучний оцет, журавлина, вівсяна крупа, імбир, темний рис, капуста і несолоні горіхи. Також пам`ятайте, що нестача білка може сприяти набрякам. Додавайте до раціону хумус, тофу, нут, сочевицю, яйця, нежирну рибу, птицю та м`ясо.

4. Зменште кількість солі. Сіль не тільки розпалює апетит, а й сприяє накопиченню зайвої рідини в організмі. Я не закликаю від неї відмовитися зовсім і їсти прісні страви, але мінімізувати її вживання точно варто.

5. Відвідуйте хамам, сауну чи лазню — зайва рідина швидше вийде з тіла разом із потом і токсинами.

6. Пийте трав`яні чаї з квітів липи, брусниці, листя берези, ромашки, м`яти, хвоща, мучниці, шипшини та насіння кропу.

7. Чергуйте тренування — кардіонавантаження з йогою, силові вправи в залі з плаванням у басейні. Це допоможе розігнати метаболізм і зменшити кількість накопиченої в тілі рідини. По суті, будь-який рух покращує циркуляцію крові та лімфи, що сприяє зменшенню набряків. Навіть прогулянка по 30 хвилин на день уже корисна.