Як вижити під завалами: поради від психологів та рятувальників

У складних умовах сучасності, коли загроза обстрілів та руйнувань залишається високою, вкрай важливо знати, як діяти в екстремальних ситуаціях. Нещодавній допис на Facebook-сторінці “Психологічна підтримка “Як ти?”” (далі – “Як ти?”) привернув увагу до життєво важливих рекомендацій, що можуть врятувати життя людини, яка опинилася під завалами. Ці поради ґрунтуються на досвіді рятувальників та тих, кому вдалося пережити найстрашніше.

Економте повітря та зберігайте спокій

Однією з найперших і найважливіших порад, що їх наголошують фахівці, є збереження кисню. У паніці людина інстинктивно починає кричати, що призводить до швидкої втрати повітря і може спричинити втрату свідомості ще до прибуття рятувальників.

“Рятувальники кажуть: у паніці людина кричить, втрачає кисень, задихається сама. Коли ми приходимо – вона вже без свідомості”, – йдеться у дописі “Як ти?”.

Замість гучних криків, рекомендовано використовувати сигнали, що вимагають менше зусиль, наприклад, стукіт по твердих поверхнях. Історія виживання, наведена у дописі, ілюструє цю пораду: “Один з тих, хто вижив, прошепотів: «Я хотів кричати, але згадав, що не можна. Я просто стукав по трубі і мене знайшли, бо я мовчав, дихав і дожив»”. Хоча конкретне місце та час цієї події не уточнюються, такі випадки неодноразово фіксувалися під час ліквідації наслідків надзвичайних ситуацій, що підтверджує ефективність такого методу.

Не намагайтеся вибратися самостійно, якщо не впевнені

Самостійні спроби вибратися з-під завалів можуть бути вкрай небезпечними. Будь-який необережний рух може призвести до подальшого обвалу конструкцій.

“Ти рухаєшся, підіймаєш голову, ворушиш ногою і перекриття над тобою падає ще глибше”, – застерігають психологи.

Якщо ви не впевнені у стабільності навколишнього простору, краще залишатися нерухомим. Натомість спробуйте зміцнити простір навколо себе, навіть просто руками, щоб уникнути подальшого зсуву уламків.

Оцініть свій стан: дихання, кров, світло

Опинившись під завалами, необхідно швидко оцінити свій фізичний стан. Фахівці радять перевірити три ключові речі:

1. Дихання: Закрийте рот і прислухайтеся до себе. Чи немає відчуття задухи, чи не дзвонить у вухах?
2. Кров: Проведіть самоогляд. Чи немає десь кровотечі, особливо внутрішньої? “Багато хто гине не від самого завалу, а тому, що не бачить: пошкоджено судину, і йде внутрішня кровотеча”, – зазначається у дописі. Якщо є можливість, перев’яжіть будь-яке тепле та липке місце (ознака кровотечі) навіть шматком тканини, наприклад, розірваною футболкою.
3. Світло: Шукайте хоча б найменшу краплину світла. Це може бути орієнтиром для рятувальників і надає надію.

Тримайте розум активним та вірте у порятунок

Психологічний стан відіграє ключову роль у виживанні. Ізоляція під завалами може викликати сильний стрес і паніку, що “плавить” психіку.

“Рятувальники кажуть: виживають ті, хто рахують час, співають подумки, слідкують за пульсом – не дають мозку зійти з розуму”, – підкреслюється у дописі “Як ти?”.

Створення “якорів” – будь-яких дій, що допомагають зосередитися, наприклад, підрахунок вдихів, повторення віршів або пісень – допомагає зберегти свідомість. Важливо пам’ятати, що перші 3-5 годин є критичними: якщо ви втримуєте свідомість протягом цього часу, ваші шанси на порятунок зростають в рази.

І найголовніше – ніколи не втрачайте надію. Не думайте, що вас не шукають. Рятувальні служби працюють безперервно, розгрібаючи завали руками, шукаючи за будь-якими ознаками життя. “Ти можеш бути дуже глибоко, але ми йдемо до тебе. Якщо ти здасися – ти помреш ще до того, як ми простягнемо руку”, – цитуються слова рятувальника.

Ці прості, але життєво важливі поради можуть стати вашим порятунком у критичний момент. Збережіть цю інформацію, адже ніхто не знає, коли тиша може стати пасткою.

Наталка РАДИКОВА