SPF без ілюзій: як працюють сонцезахисні креми і як обрати правильний

Якщо вам здається, що тема сонцезахисного крему — це вже щось із розряду «все і так відомо», не поспішайте закривати сторінку. Ми всі чули про SPF ще до того, як це стало правилом хорошого тону. Ми наносимо його на пляжі, тримаємо в сумочці в місті, іноді бачимо позначки SPF у щоденному кремі або у тональній основі. Але чи справді ми розуміємо, як працює захист від сонця — і чому навіть найдорожчий крем може виявитися майже марним, якщо обрати його неправильно?

Пропонуємо вам без складних термінів розібратись, що стоїть за трьома літерами SPF, як читати етикетки сонцезахисних засобів і — головне — як не загубитися між словами «фізичний», «хімічний» та «органічний» фільтр. Ексклюзивно для ELLE.UA кандидатка медичних наук, лікарка і засновниця швейцарського бренду Instytutum Наталія Бобок (ех Деркач) розповіла все, що варто знати сьогодні про захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

Сонце й шкіра: невидима взаємодія

Ультрафіолет, який ми історично асоціюємо з гарною засмагою, насправді веде свою гру і в тіні. Навіть коли сонце ховається за хмарами або коли ви працюєте біля вікна, UVA-промені спокійно проходять крізь скло і проникають глибоко в шкіру. Це ті самі промені, які запускають процес фотостаріння: змінюють структуру колагену, провокують появу пігментних плям, руйнують природні механізми самовідновлення шкіри.

UVB-промені працюють інакше: вони відповідальні за сонячні опіки. Саме тому ми червоніємо після довгого перебування на сонці. І хоча UVB мають менший діапазон дії, їхній вплив на поверхневі шари шкіри дуже швидкий і помітний.

Але що важливо розуміти: і UVA-, і UVB-промені не просто прискорюють старіння шкіри чи викликають пігментні плями. Вони ушкоджують ДНК клітин, провокуючи мутації на клітинному рівні. Якщо такі пошкодження накопичуються, зростає ризик розвитку раку шкіри — меланоми. І цей процес відбувається не тільки на пляжі: ультрафіолет діє на нас щодня, навіть у місті й навіть через скло.

Чи справді SPF 50 краще, ніж SPF 20?

SPF (Sun Protection Factor) — це не магічне число, яке гарантує бездоганний захист на весь день. Це індикатор того, наскільки довше шкіра буде захищена від сонячного опіку порівняно з тим, якби вона була зовсім незахищеною.

Якщо ваша шкіра без захисту починає червоніти за 10 хвилин, то з кремом SPF 20 цей час збільшиться у 20 разів — до 200 хвилин. Але тут є нюанс: майже ніхто не наносить сонцезахисний крем у тій кількості, яка потрібна для заявленого SPF, — 2 мг на 1 см² шкіри. Щоб вам було легше орієнтуватися, це десь чверть чайної ложки крему для обличчя або половина — для обличчя і шиї. Ще простіше запамʼятати «правило двох пальців», на які треба нанести дві смужки сонцезахисного крему: перший палець — для обличчя, другий — для шиї та зони декольте.

У реальному житті більшість людей зазвичай наносить вдвічі менше. І тоді реальний SPF падає пропорційно.

Саме тому моя порада така: обираючи сонцезахисний засіб для щоденного використання, варто віддавати перевагу кремам з SPF 50. Тоді навіть за недостатньої кількості нанесеного крему ваша шкіра отримає реальний захист, достатній для повсякденного життя у місті.

Але окрім SPF 50, не менш важливо обрати засіб з правильними безпечними сонцезахисними фільтрами, які дійсно працюють. Сонцезахисні фільтри — це інгредієнти в косметичних засобах, які захищають шкіру від пошкоджень викликаних дією сонячного випромінювання. Отже, існують фізичні та хімічні фільтри, а також органічні фільтри нового покоління. Я допоможу вам розібратися в тому, які плюси і мінуси є в кожному з цих типів.

Фізичні фільтри: природний бар`єр

Фізичні, або мінеральні, фільтри — це класичні захисники шкіри, які використовуються ще з середини 20-го століття. Саме через недоліки засобів з фізичними фільтрами дехто зовсім відмовляється від SPF-захисту. Або намагається нанести зовсім невеличку кількість, що робить його дію неефективною. Найпопулярніші серед них — оксид цинку (ZnO) і діоксид титану (TiO₂). Ці фільтри утворюють на поверхні шкіри захисну мікроплівку, яка відбиває та розсіює сонячне випромінювання, не дозволяючи йому проникати в глибші шари. Такий захист починає діяти одразу після нанесення і традиційно вважається безпечним варіантом, наприклад, для дитячої чутливої шкіри. Але є одне але. Креми з SPF на фізичних фільтрах залишають помітний білий наліт на шкірі — ефект, який багатьом користувачам дуже не подобається і призводить до відмови від використання.

Щоб зробити текстуру легшою і зручнішою у використанні, виробники почали мікронізувати фізичні фільтри, створюючи так звані наночастинки. Такі засоби лягають на шкіру майже непомітно у порівнянні із засобами зі стандартною формою цих фільтрів. Однак із наночастинками з`явилося й нове питання безпеки. Наночастинки поводять себе інакше, ніж стандартні форми оксиду цинку та діоксиду титану: вони можуть бути більш реактивними під дією сонячного світла, утворювати вільні радикали й потенційно проникати у глибші шари шкіри, особливо якщо шкіра пошкоджена. Деякі дослідження вказують на ризик цитотоксичності (пошкодження клітин) або навіть генетичних змін у клітинах за певних умов.

Попри велику популярність наночастинок у сучасних формулах SPF-засобів, наукові дослідження їхньої безпеки тривають — зокрема, вивчаються механізми проникнення та можливі ризики для клітин.

Ще один практичний момент: фізичні фільтри менш стійкі до механічного стирання. Якщо ви часто торкаєтеся обличчя, надягаєте окуляри або ховаєтеся під капелюхом, бар`єр фізичного крему може швидко порушитися — і тоді шкіра знов стає вразливою.

Хімічні фільтри: як вони працюють і що варто знати

На відміну від фізичних фільтрів хімічні діють інакше. Після нанесення на шкіру вони поглинають енергію ультрафіолетових променів і перетворюють її у безпечне тепло або нейтралізують її через прості хімічні реакції. Це означає, що замість того, щоб блокувати сонце фізично, шкіра просто не встигає відчути шкоду від УФ-випромінювання.

Більшість хімічних фільтрів — це безбарвні, часто без запаху молекули, які поглинають UVA- чи UVB-промені, не дозволяючи їм проникати у глибші шари шкіри. Але важливо розуміти: хімічні фільтри бувають дуже різні.

Перші хімічні фільтри, які з’явились на ринку більше десятиліття тому, були далеко не ідеальні. До них належать, наприклад, оксибензон або октиноксат. Такі речовини справді захищали від сонця, але при цьому мали суттєві мінуси: могли викликати алергічні реакції, гормональні збої, фоточутливість шкіри, а в деяких випадках навіть накопичувались в організмі після тривалого використання і негативно впливали на ендокринну систему. Окрім негативного впливу на здоров’я людини, деякі хімічні УФ-фільтри шкодять навколишньому середовищу. Зокрема, оксибензон та октиноксат негативно впливають на коралові рифи, спричиняючи їх знебарвлення та загибель. Саме тому з 1 січня 2021 року ці компоненти заборонені на Гаваях.

Використання засобів з такими фільтрами у довгостроковій перспективі може провокувати рак. Причому цей вплив буде настільки непомітним, що людина навіть ніколи не здогадається про причетність косметичного засобу до її хвороби.

Оскільки існують фільтри, які можуть нашкодити здоров’ю, зупинюся на цьому пункті трохи детальніше. Щоб ви знали, як убезпечити себе.

У 2021 році Управління з контролю за якістю харчових продуктів і лікарських засобів США (FDA) оновило правила щодо SPF-продуктів. Було визначено 12 інгредієнтів, котрі мають недостатню кількість даних для підтвердження їхньої безпеки й тому не потрапляють до категорії GRASE (Generally Recognized as Safe and Effective — загальновизнані як безпечні та ефективні). Водночас деякі токсичні хімічні фільтри все ще залишаються затвердженими США, хоча не зустрічаються в європейських формулах. Загалом законодавство в Європі з погляду косметики жорсткіше, ніж в США, у питаннях регуляторики. Наприклад, в ЄС список заборонених компонентів включає більше 1400 небезпечних речовин у косметиці, тоді як США в цьому списку всього 20 найменувань.

З приводу сонцезахисту: ЄС допускає 27 активних інгредієнтів для блокування сонячних опіків та пошкоджень шкіри, тоді як FDA схвалило лише 17 для США. І тут мова не про найкращі чи найбезпечніші. В США старі шкідливі хімічні фільтри, на жаль, дозволені, тому що в США дуже стара косметична регуляторика, що стосується санскринів, вона не оновлювалась аж з 2002 року. Тому схвалення FDA УФ-фільтрів значно відстають від інших країн.

В Україні також немає окремого внутрішнього переліку SPF-фільтрів: дозволені всі, навіть шкідливі, немає ранжування. Тому будьте вкрай обережні, обираючи санскрін. Теж саме стосується і регуляторики засобів догляду. Наприклад, гідрохінон (hydroquinone) заборонений в косметиці для загального споживання вдома, проте фактично контроль за дотриманням норм майже не здійснюється і багато продуктів, що містять цю речовину, продаються на ринку незалежно від того, дозволені вони чи ні. 

Також зверніть увагу, що іноді виробники хитрують і не виносять назви сумнівних препаратів на етикетки. Найчастіше вказуються косметичні властивості засобів, типу «подвійний захист», «не містить консервантів». А от повний склад, написаний маленькими літерами відповідно до Міжнародної номенклатури косметичних інгредієнтів (INCI), часто містить назви латиницею, котрі відрізняються від загальновживаних назв компонентів і не зрозумілі звичайній людині.

Щоб вас не ввели в оману, збережіть собі повні назви компонентів відповідно до INCI. Обов’язково заскриньте і майте під рукою під час вибору сонцезахисту.

Загальна назва: Avobenzone

Хімічна назва (INCI name): Butyl Methoxydibenzoylmethane

Шкідливий вплив: може викликати алергічні реакції та порушувати роботу ендокринної системи

Загальна назва: Cinoxate

Хімічна назва (INCI name): Cinoxate/2-Ethoxyethyl-p-methoxycinnamate

Шкідливий вплив: недостатньо досліджений

Загальна назва: Dioxybenzone

Хімічна назва (INCI name): Вenzophenone-8

Шкідливий вплив: може порушувати роботу ендокринної системи

Загальна назва: Ensulizole

Хімічна назва (INCI name): 2-Phenylbenzimidazole 5-sulfonic acid

Шкідливий вплив: може виробляти вільні радикали

Загальна назва: Homosalate

Хімічна назва (INCI name): Homosalate

Шкідливий вплив: може порушувати роботу ендокринної системи

Загальна назва: Meradimate

Хімічна назва (INCI name): Menthyl anthranilate

Шкідливий вплив: є слабким блокатором UVA і не блокує UVB промені

Загальна назва: Octinoxate

Хімічна назва (INCI name): Octyl methoxycinnamate/Еthylhexyl methoxycinnamate

Шкідливий вплив: може викликати алергічні реакції

Загальна назва: Octisalate

Хімічна назва (INCI name): Ethylhexyl salicylate

Шкідливий вплив: може провокувати алергічний контактний дерматит та порушувати вироблення естрогену

Загальна назва: Octocrylene

Хімічна назва (INCI name): Octocrylene

Шкідливий вплив: може викликати алергічні реакції

Загальна назва: Oxybenzone

Хімічна назва (INCI name): Benzophenone-3

Шкідливий вплив: може порушувати роботу ендокринної системи, впливати на гормони та викликати шкірні алергічні реакції

Загальна назва: Padimate O

Хімічна назва (INCI name): Ethylhexyl Dimethyl PABA

Шкідливий вплив: може викликати алергічний дерматит

Загальна назва: Sulisobenzone

Хімічна назва (INCI name): Benzophenone-4

Шкідливий вплив: може викликати подразнення шкіри і очей, а також роботу ендокринної системи.

Органічні фільтри нового покоління: сучасна наука на захисті шкіри

Саме тому косметична наука зробила великий крок уперед: з`явились органічні фільтри нового покоління, розроблені з урахуванням не лише ефективності, а й безпеки для всього організму, шкіри та довкілля. Їхня головна перевага в тому, що вони поєднують одразу кілька важливих властивостей: ці фільтри мають високу фотостабільність, тобто не руйнуються під дією сонячного випромінювання; не подразнюють навіть чутливу шкіру; і забезпечують широкий спектр захисту, працюючи одночасно проти UVA та UVB променів.

Органічні фільтри нового покоління повністю поглинаються шкірою і максимально комфортні у використанні. Вони не забивають пори, не залишають білих слідів на шкірі і не скочуються під косметикою. Це дозволяє наносити крем у необхідній кількості. Санскрін з органічними фільтрами нового покоління потребує лише одноразового нанесення і діє протягом цілого дня у повсякденному житті. Якщо ж ви вирішили провести цілий день на свіжому повітрі або відпочити на пляжі — крем треба періодично оновлювати.

Серед сучасних сонцезахисних засобів варто звернути увагу на три особливо важливі органічні фільтри нового покоління. Кожен із них має свої сильні сторони — і саме завдяки їм ми сьогодні можемо користуватись ефективними і приємними засобами із SPF.

Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine (Tinosorb S або Bemotrizinol) — один із найсильніших широкоспектральних фільтрів. Він захищає шкіру як від UVA-, так і від UVB-променів, залишається стабільним навіть під активним сонцем і допомагає зміцнювати стійкість інших компонентів у складі.

Ethylhexyl Triazone — спеціаліст із захисту від UVB. Він має надзвичайно високу фотостабільність і завдяки великому розміру молекули практично не проникає у шкіру, що мінімізує ризик подразнень.

Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate (Uvinul A Plus) відповідає за глибокий захист від довгохвильових UVA-променів — тих самих, які запускають процеси фотостаріння. Він відзначається хорошою спорідненістю з ліпідним шаром шкіри та допомагає підтримувати її природний бар`єр.

Кожен із цих органічних фільтрів має відмінний профіль безпеки і добре працює як окремо, так і в комбінаціях.

Ми в Instytutum дослідили багато варіантів перед тим, як обрати самі ці 3 органічні фільтри нового покоління для нашого сонцезахисного крему Sunscription Dark Spot Defence SPF50. Це продукт «3 в 1» для УФ-захисту, освітлення та догляду за шкірою. Для нас було важливо створити санскрін, який буде надійно та ефективно захищати шкіру від широкого спектра променів, тобто як UVA так і UVB, матиме найвищий ступінь безпеки для всього організму, а також буде максимально комфортним на шкіри, підкреслюючи її природне сяйво. Наш SPF-крем не лише рятує шкіру від дії небезпечних променів, а й помітно зменшує прояви пігментації шкіри завдяки комплексу екстрактів, вітамінів та пептидів. А також підлаштовується під колір шкіри, адже має ефект sheer tint і швидко вбирається. Ми подбали про те, щоб клієнти могли з комфортом брати його з собою будь-куди, і випустили цей сонцезахисний крем у тревел-форматі.

Отже, підсумую тему фільтрів і залишу вам ще одну пам’ятку, щоб ви могли собі її заскриніти.

Фізичні фільтри

Titanium Dioxide, Zinc Oxide

1. Залишаються на поверхні шкіри, не всмоктуються

2. Відбивають ультрафіолетові промені як дзеркало
3. Безпечні
4. Мають короткий термін ефективності, потрібно оновлювати кожні 2 години
5. Залишають жирний чи білий слід, скочуються
6. Не шкодять навколишньому середовищу

Хімічні фільтри

Oxybenzone, Homosalate, Avobenzone, Octisalate та ін.

1. Всмоктуються шкірою
2. Поглинають ультрафіолетові промені
3. Можуть бути небезпечними
4. Деякі з фільтрів можуть втрачати ефективність після 1 години опромінення
5. Не залишають слідів на шкірі, не скочуються
6. Можуть шкодити навколишньому середовищу

Органічні фільтри нового покоління

Ethylhexyl Triazone, Bis-Ethylhexyloxyphenol, Methoxyphenyl Triazine, Diethylamino, Hydroxybenzoyl Hexyl, Benzoate

1. Всмоктуються шкірою
2. Поглинають ультрафіолетові промені
3. Безпечні
4. Не потребують оновлення протягом усього дня
5. Не забивають пори, не залишають слідів, не скочуються
6. Не шкодять навколишньому середовищу

Як обрати сонцезахисний засіб сьогодні

Обираючи сонцезахисний засіб, звертайте увагу не лише на цифру SPF, а й на якість формули загалом. Детально та з посиланням на наукові дослідження я розказую про це у відео на власному каналі.

Ось ключові параметри, які справді мають значення:

1. Широкий спектр захисту. Засіб має захищати як від UVB-променів (опіки), так і від UVA (старіння, пігментація, ризик мутацій). Це має бути позначено як broad spectrum або РА++++. 

2. Фотостабільні фільтри нового покоління. Найсучасніші, безпечні й ефективні компоненти:

Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine)

Uvinul A Plus (Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate)

Ethylhexyl Triazone

3. Уважно вивчайте склад, уникайте фільтрів, які можуть бути небезпечними або застарілими. До таких належать: Oxybenzone, Cinoxate, Dioxybenzone, Ensulizole, Meradimate, Homosalate, Octinoxate, Avobenzone, Octisalate, Octocrylene, Padimate O та Sulisobenzone.

Ці речовини всмоктуються через шкіру і накопичуються в організмі, їх залишки виявляли в крові, сечі, грудному молоці навіть через тижні після останнього використання. Вони виступають гормональними руйнівниками, можуть спричинити алергії, навіть сприяти виникненню раку, особливо при тривалому застосуванні (наприклад бензофенон). Вони вже заборонені у деяких країнах.

4. Комфортна текстура. Обирайте засіб, який не липне, не жирнить, швидко вбирається й добре поєднується з макіяжем. Саме така формула стане частиною щоденної звички, а не винятком на пляж.

5. Доглядові компоненти у складі. Якісний SPF може зволожувати, зміцнювати бар’єр шкіри й діяти як антиоксидант. Це можуть бути пептиди, вітамін Е, екстракти рослин чи ніацинамід. Потужним можна вважати засіб, що здатен працювати як 3 в 1: захищає від сонця, зволожує та освітлює шкіру від пігментації.

6. Відсутність токсичних компонентів. Перевіряємо склад продукту на шкідливі компоненти. Ми в Instytutum вивели поняття «стоп-3» для позначення компонентів, яких не має бути в продукті за жодних умов. Це мінеральні олії, парабени та сульфати.

Мінеральні олії

На етикетці можуть бути позначені як: mineral oil, liquid paraffin (рідкий парафін), paraffin oil і paraffinum liquidum (парафінова олія), petrolatum liquid і petroleum oil (рідкий вазелін), white mineral oil (біле мінеральне масло).

Парабени

Шукати на етикетках: Methylparaben, Butylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Isobutylparaben, Isopropylparaben. Але крім цього, існує ще близько 40 прихованих найменувань парабенів (наприклад, бензойна кислота). І оскільки жодна людина не здатна запам`ятати їх усі, краще візьміть за правило вибирати косметику з позначкою «не містить парабенів».

Сульфати

Шукайте на етикетках SLS (Sodium Lauryl Sulfate) і SLES (Sodium Laureth Sulfate). Іноді бренди трохи хитрять і змінюють формулювання, прибираючи слово sulfate: наприклад, Lauryl-7 або Laureth-23. Але за складом це той самий SLS.

Як правильно наносити SPF: маленькі, але важливі деталі

Сонцезахисний крем для обличчя має стати фінальним етапом вашого ранкового догляду. Наносьте його на все обличчя, шию і зону декольте після того, як сироватка чи крем повністю вберуться у шкіру. Це просте правило допоможе засобу рівномірно лягти і працювати так, як потрібно.

Якщо ви плануєте день на вулиці — активні прогулянки, плавання чи тренування, — поновлювати SPF варто кожні 2–3 години. Якщо ж ви проводите день переважно в офісі чи вдома, повторне нанесення не обов`язкове: ранкового шару сонцезахисного крему на стабільних органічних фільтрах буде цілком достатньо.

Зробіть сонцезахист своєю постійною звичкою — такою ж природною і легкою, як догляд за шкірою вранці або чашка кави перед роботою. Коли сонцезахисний крем обраний правильно, він працює для вас без зайвих зусиль — так само природно, як улюблений аромат на зап’ясті.