Проста техніка самоідентифікації, яка допомагає повернутися в момент «тут і зараз»

Духовні майстри кажуть, що одна з неочевидних причин виникнення стресу, панічних атак, тривоги полягає в тому, що наша свідомість постійно блукає в спогадах про минуле або турботах про майбутнє, яке ще не настало. Крім того, постійно свіжа стрічка в основному лякаючих і не надідяючих спокоєм новин, плітки, соцмережі, обговорення інших людей, день за днем переміщують фокус уваги з найголовнішого персонажа цього світу — вас.

Крім того, багато жінок досі ставлять на перше місце все, що завгодно – дітей, сім`ю, роботу, друзів. І це замість того, щоб забрати належне їм першість, яка полягає в тому, щоб слухати свої справжні бажання і ставити їх на перше місце, щоб довіряти своїй душі та сигналам тіла, щоб у всіх своїх виборах головним фактором для прийняття рішення було ваше «так», що йде від серця — не від почуття провини, обов`язку і неусвідомлення власної цінності.

Beauty-редакторка ELLE.UA, вчителька ТЕТА-медитацій Олена Медвінська ділиться максимально простою і дуже короткою тілесною практикою, яка допомагає повернути себе на перше місце в житті, повернутися в момент «тут і зараз» і правильно розставити пріоритети у всіх сферах життя. Її можна виконувати у будь-який час доби, у будь-якому комфортному для вас місці.

Сядьте зручно, в будь-яку комфортну для вас позу, зробіть глибокий вдих і видих. Обійміть себе руками за плечі. І промовте вголос і дуже повільно звернення до себе самої:

«Мені дуже шкода, що раніше я не помічала тебе. Мені дійсно дуже шкода. Мені було діло до всіх, крім себе. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу».

Після цього ви відчуєте, як по тілу розливається приємне тепло, плечі розправилися, грудна клітка ніби стала ширшою і вам стало набагато легше дихати.

Після цього повільно, тільки коли ви будете готові, відкрийте очі.