FOMO і JOMO: як перетворити страх щось пропустити на радість від буденності

Люди постійно перебувають під впливом потоків інформації. Ми заходимо в соцмережі і бачимо яскраві картинки, веселі обличчя, події та локації, яких не вистачає у нашому житті. Через це звичайна, завантажена роботою чи навчанням, буденність, викликає відчуття того, що ми щось пропускаємо. Це і є FOMO.

Що таке FOMO і звідки воно з’явилося?

FOMO розшифровується як «fear of missing out» і в перекладі з англійської означає «страх щось пропустити». Це психологічний стан, коли виникає нав`язлива тривога через те, що інші люди живуть кращим життям або отримують важливі можливості, а ви їх пропускаєте.

Термін уперше використав маркетолог Ден Герман у 1996 році, але справжньої популярності він набув із розвитком соцмереж. Саме гіпернасичений інфопростір зробив FOMO масовим явищем. 

Читайте також: Як соцмережі змінюють наші щоденні ритуали

Як проявляється FOMO у повсякденному житті?

Як ми вже зазначали, найпоширеніший приклад — це взаємодія в соцмережах. Ви постійно перевіряєте їх, аби не пропустити щось нове: пости друзів, тренди, новини.

Наступне — це відвідування заходів, вечірок чи просто зустрічі з друзями, не через власне бажання, а через страх, що «всі будуть, а я — ні».

FOMO може проявлятися і в кар’єрі, коли берете додаткові завдання, адже боїтеся, що колеги вас «обженуть». А коли їх хвалять, відчуваєте знецінення.

Стосунки теж не залишаються осторонь. Коли йдете на побачення чи починаєте зустрічатися, лише щоб «не бути самим», це теж прояви FOMO.

Навіть купівля речей лише через акції, бо «знижка діє до кінця дня», спричинена цим явищем.

Насправді таких прикладів можна навести ще низку, адже ми опиняємося під впливом FOMO кожного дня, навіть не усвідомлюючи цього.

Якої шкоди завдає нам FOMO?

Фахівці з психології стверджують, що FOMO викликає високий рівень тривожності й стресу, що впливає на наше здоров’я. Через постійні переживання організм починає економити ресурси, що спричиняє втому.

FOMO стимулює зниження самооцінки. Коли ми бачимо, що хтось досягає успіху, а ми ні, починаємо знецінювати свої здобутки та зневажати себе.

Також через FOMO можна втратити власні орієнтири й цілі. Подивившись на те, що всі навкруги встигають завжди і всюди, а ви виконуєте одну справу, з’являється бажання взятися за безліч нового. Проте досягти гарних результатів у всьому й одразу складно, тож ви повертаєтесь на початок, проте вже з гіршим настроєм і більш розгублені.

Альтернатива — JOMO

На противагу FOMO існує поняття JOMO — «joy of missing out» — «радість від пропущеного». Це зовсім інший спосіб сприйняття реальності. Адже тоді ви отримуєте радість від того, що дозволяєте собі відмовитися від «марафону вражень» і насолодитися простими речами: спокійним вечором, щирою розмовою, часом на себе.

Як виглядає JOMO у житті?

JOMO — це коли видаляєте соцмережі й не боїтеся щось пропустити, бо знаєте: найважливіше відбувається офлайн. Коли ви залишаєтеся вдома з книжкою чи фільмом замість гучної вечірки й відчуваєте задоволення, а не провину. Коли замість намагання встигнути скрізь і з усіма, ви обираєте щирі розмови з кількома друзями. А особливо, JOMO — це коли у вас є час на себе.

Читайте також: Чому slow living стає розкішшю

Як перейти від FOMO до JOMO?

Живіть у власному темпі, а не за нав’язаними стандартами «успішності».

Припиніть постійно порівнювати себе з іншими.

Прислухайтеся до власних бажань і робіть вибір, що відповідає саме вам.

Вчіться відключатися від інформаційного шуму — вимикайте сповіщення, беріть цифрові паузи.

Фіксуйте свої маленькі досягнення, адже вони не менш цінні, ніж «великі перемоги» інших.

FOMO позбавляє нас радості, JOMO її повертає. Уміння дозволяти собі пропускати зайве — це не втрати, а спосіб віднайти власну рівновагу й гармонію.

Текст: Юлія Федченко