MY.UAСтатті
8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей
8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей

8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей

«Відріж себе ніжно» — книга українського психолога та бізнес-тренера Максима Роменського про екологічну сепарацію від того, що більше не працює: сімейних сценаріїв, співзалежних стосунків і нав’язаних суспільством ролей.

Автор досліджує розставання як важливий елемент свободи та зрілості. Він показує, як можна виходити з обмежувальних систем, аби будувати життя за власними правилами й сценаріями. 

Книга створена на основі реальних історій клієнтів, терапевтичних сесій і понад 30-річної практики автора. Це посібник із запитаннями для саморефлексії, вправами та конкретними формулюваннями, які допоможуть прожити сепарацію конструктивно і втілити важливі внутрішні рішення. 

Ми ділимося уривком з книжки, в якому Максим Роменський розповідає, як правильно позбутися непотрібних речей. 

Процес сепарації — це не тільки емоції та усвідомлення, а й наведення порядку в матеріальному світі. Зміна ролі вимагає зміни оточення. Створюючи нову ідентичність, важливо вписати її в нову систему. Це неможливо, якщо навколишні речі прив’язують вас до минулого.

Розставання з речами — важливий етап. Японська письменниця і експертка з організації простору Марі Кондо розробила систему усвідомленого розсортування, яка допомагає не просто позбутися непотрібного, а провести глибоку роботу із собою.

Ось сім ключових принципів її методу:

Розбирайте речі за категоріями, а не за місцями зберігання

Помилка більшості людей — розбирати речі по кімнатах. Починаєш в одній тумбочці, потім переходиш до наступної, речі перекладаються з місця на місце, частина йде в іншу шафу. У підсумку процес розтягується на тижні й не приносить результату. Як правильно?

Розбирати речі за категоріями.

Спочатку весь одяг (з усіх шаф, валіз, коробок).

Потім усі книжки, усі папери й так далі.

Потім усі дрібнички, пам’ятні листівки, призи, усі милі дрібниці.

Це дає цілісне бачення, допомагає зрозуміти масштаб і не залишити непотрібне «на потім».

Залишайте тільки те, що приносить радість

Кожну річ потрібно взяти в руки й поставити собі запитання: «Чи приносить це мені радість?»

Так — залишити.

Ні — подякувати за службу і відпустити.

Для раціоналів є інший принцип: «Не користувався рік — віддай, викинь, ця річ тобі не потрібна».

Дотримуйтесь чіткого порядку розчищення мотлоху

Починати потрібно з простого, щоб тренувати навичку відпускання.

Правильна послідовність:

  1. Одяг.
  2. Книги.
  3. Папери.
  4. Комоно (різні речі).
  5. Пам’ятні речі.

Чому такий порядок?

Одяг і книги легше відпустити, вони не несуть сильного емоційного навантаження.

Пам’ятні речі — найскладніше, залишають наостанок.

Важливо пам’ятати: спогади живуть у вас, а не в речах. Якщо предмет важливий тільки через сентиментальну цінність, але захаращує простір, можна зберегти його в іншій формі (наприклад, сфотографувати).

Проявляйте повагу до речей

Для багатьох людей сам факт викидання чогось здається жорстоким. «Як це — викинути сукню, яку мені подарували?» «А раптом це горнятко ще знадобиться?» «Сміттєвий бак — не гідне місце для старих речей».

Як обійти цей страх? Розлучатися усвідомлено: частину речей віддати на благодійність, частину продати, частину переробити. Я, наприклад, ніколи не викидаю книжки. Вони завжди знаходять нового власника — ідуть друзям, у бібліотеки, у місця вільного обміну.

Концентруйтеся на тому, що залишати, а не на тому, що викидати

Правильний фокус такий: не від чого я позбуваюся, а що я залишаю! Цей підхід робить процес позитивним, прибирає відчуття втрати.

Порядок у зовнішньому — порядок усередині

Оточення впливає на думки та емоції. Буття визначає свідомість. Якщо людина хоче почуватися успішною, але живе в оточенні зламаних меблів і старої техніки — вона продовжує перебувати у відчутті невдахи. І чомусь настрій покращується і плечі розправляються, варто лише навести лад у домі та відмити все начисто.

Чистий простір знижує тривожність.

Впорядкованість речей допомагає розібратися в собі.

Прибирання — це не тільки про речі, а і про ментальний стан.

Марі Кондо писала: «Наводити порядок» і «прибирати» — це не одне й те саме.

Наведення ладу — це робота з речами, розставляння їх по місцях. Прибирання — це позбавлення від бруду. Порядок і чистота — це різні речі. Важливо розуміти цю різницю, інакше процес ніколи не закінчиться. 

Завершуйте процес повністю

Недороблений процес = недороблена трансформація. Якщо почали – завершуйте. Процес позбавлення від зайвого має закінчуватися відчуттям задоволення, а не думкою «ну, наступного разу закінчу». А регулярне повторення процесу закріплює зміни, робить рух у майбутнє стійким.

Окремий, восьмий пункт, я додав особисто від себе, він критично важливий!

Приберіть речі, пов’язані з травмою

Є речі, які повертають у поле травми, стають порталом у біль, і будь-який дотик знову відкриває рану. Так, розставання може заподіяти разовий біль. Але залишаючи такі речі, людина робить біль постійним. Це одяг, у якому ви пережили трагедію, записки, щоденники, листи з минулого. Й особливо — речі, що залишилися після стосунків, які зруйнували вас. Якщо річ несе в собі біль, вона не допоможе рухатися вперед. Розстаньтеся з нею.

Речі — це не просто предмети. Вони можуть допомагати або утримувати. Можуть давати опору, якщо їх використовувати усвідомлено, а можуть прив’язувати до минулого, якщо не готові їх відпустити. І головне питання: ви керуєте речами, чи вони вами? 

Якщо речі диктують вам, ким бути, настав час із ними розлучитися.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Победительница "Холостяка-13" Инна Белень сделала сразу две пластические операции
Gloss
2025-06-13T15:39:49Z
Виталий Козловский выплатил долг Кондратюку и громко вернулся на сцену
Gloss
2025-05-12T16:52:12Z
Названы лучшие астрономические фото 2025 года по версии Королевской обсерватории Гринвича
Gloss
2025-07-16T12:28:30Z
Ким Кардашьян и ее 69-летняя мама снялись в рекламе купальников SKIMS x Roberto Cavalli
Gloss
2025-06-30T14:45:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Любимая музыка короля: Чарльз III поделился своим личным плейлистом
Gloss
2025-03-18T16:15:49Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
Лучшие сериалы года: триумфаторы премии Эмми-2025
Gloss
2025-09-15T17:27:39Z
OpenAI представит на Каннском фестивале полнометражный фильм, созданный ИИ
Gloss
2025-09-08T16:24:53Z
Вышел трейлер второй половины второго сезона «Уэнздей»: дата релиза
Gloss
2025-08-15T16:12:40Z
Украинский трейлер комедии «Сплитсвиль. Развод по-взрослому» с Дакотой Джонсон
KinoFilms
2025-08-14T08:15:24Z
Украинский трейлер загадочного хоррора «Шелби Оукс»
KinoFilms
2025-08-14T07:45:25Z
IDLES записали четыре трека для нового фильма Даррена Аронофски «Поймать с поличным»
KinoFilms
2025-08-12T11:57:25Z
Украинский трейлер спортивного хоррора «Легенда» с Марлоном Уайансом
KinoFilms
2025-08-12T10:21:26Z
Украинский трейлер фильма «Свадьба моей мамы» со Скарлетт Йоханссон
KinoFilms
2025-08-11T20:27:23Z
Финальный украинский трейлер хоррора «Одно целое» с Дэйвом Франко и Элисон Бри
KinoFilms
2025-08-11T20:12:24Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
Виноград вылечит!
Men's Life
2025-09-30T09:03:33Z
Как отмыть суперклей с рук
Gloss
2025-09-30T08:09:34Z
Детская стоматология в Киеве: как подготовить ребенка к визиту к стоматологу?
Gloss
2025-09-26T18:51:34Z
Зерносушилки KMZ Industries: особенности и преимущества
Cineast
2025-09-26T16:06:42Z
HBO Max выходит на рынок Украины: сколько будет стоить подписка на стриминговый сервис
Gloss
2025-09-23T12:30:35Z
Как выбрать фрезер для маникюра и педикюра?
Gloss
2025-09-23T07:18:29Z
Aston Martin представил роскошную детскую коляску стоимостью $3000
Gloss
2025-09-22T17:12:39Z
Meta представила умные очки Ray-Ban Display: ИИ-функции, экран в линзе и сенсорный браслет
Gloss
2025-09-18T12:09:32Z
How Ruoyun Dai's journey from architecture to digital design is changing contemporary gallery experiences
Elle
2025-09-12T12:18:54Z
OpenAI представила GPT-5: что нового у самой продвинутой модели ИИ
Gloss
2025-08-11T16:57:34Z
Топ-5 игр Endorphina
Cineast
2025-08-05T21:18:43Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z