MY.UAСтатті
8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей
8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей

8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей

«Відріж себе ніжно» — книга українського психолога та бізнес-тренера Максима Роменського про екологічну сепарацію від того, що більше не працює: сімейних сценаріїв, співзалежних стосунків і нав’язаних суспільством ролей.

Автор досліджує розставання як важливий елемент свободи та зрілості. Він показує, як можна виходити з обмежувальних систем, аби будувати життя за власними правилами й сценаріями. 

Книга створена на основі реальних історій клієнтів, терапевтичних сесій і понад 30-річної практики автора. Це посібник із запитаннями для саморефлексії, вправами та конкретними формулюваннями, які допоможуть прожити сепарацію конструктивно і втілити важливі внутрішні рішення. 

Ми ділимося уривком з книжки, в якому Максим Роменський розповідає, як правильно позбутися непотрібних речей. 

Процес сепарації — це не тільки емоції та усвідомлення, а й наведення порядку в матеріальному світі. Зміна ролі вимагає зміни оточення. Створюючи нову ідентичність, важливо вписати її в нову систему. Це неможливо, якщо навколишні речі прив’язують вас до минулого.

Розставання з речами — важливий етап. Японська письменниця і експертка з організації простору Марі Кондо розробила систему усвідомленого розсортування, яка допомагає не просто позбутися непотрібного, а провести глибоку роботу із собою.

Ось сім ключових принципів її методу:

Розбирайте речі за категоріями, а не за місцями зберігання

Помилка більшості людей — розбирати речі по кімнатах. Починаєш в одній тумбочці, потім переходиш до наступної, речі перекладаються з місця на місце, частина йде в іншу шафу. У підсумку процес розтягується на тижні й не приносить результату. Як правильно?

Розбирати речі за категоріями.

Спочатку весь одяг (з усіх шаф, валіз, коробок).

Потім усі книжки, усі папери й так далі.

Потім усі дрібнички, пам’ятні листівки, призи, усі милі дрібниці.

Це дає цілісне бачення, допомагає зрозуміти масштаб і не залишити непотрібне «на потім».

Залишайте тільки те, що приносить радість

Кожну річ потрібно взяти в руки й поставити собі запитання: «Чи приносить це мені радість?»

Так — залишити.

Ні — подякувати за службу і відпустити.

Для раціоналів є інший принцип: «Не користувався рік — віддай, викинь, ця річ тобі не потрібна».

Дотримуйтесь чіткого порядку розчищення мотлоху

Починати потрібно з простого, щоб тренувати навичку відпускання.

Правильна послідовність:

  1. Одяг.
  2. Книги.
  3. Папери.
  4. Комоно (різні речі).
  5. Пам’ятні речі.

Чому такий порядок?

Одяг і книги легше відпустити, вони не несуть сильного емоційного навантаження.

Пам’ятні речі — найскладніше, залишають наостанок.

Важливо пам’ятати: спогади живуть у вас, а не в речах. Якщо предмет важливий тільки через сентиментальну цінність, але захаращує простір, можна зберегти його в іншій формі (наприклад, сфотографувати).

Проявляйте повагу до речей

Для багатьох людей сам факт викидання чогось здається жорстоким. «Як це — викинути сукню, яку мені подарували?» «А раптом це горнятко ще знадобиться?» «Сміттєвий бак — не гідне місце для старих речей».

Як обійти цей страх? Розлучатися усвідомлено: частину речей віддати на благодійність, частину продати, частину переробити. Я, наприклад, ніколи не викидаю книжки. Вони завжди знаходять нового власника — ідуть друзям, у бібліотеки, у місця вільного обміну.

Концентруйтеся на тому, що залишати, а не на тому, що викидати

Правильний фокус такий: не від чого я позбуваюся, а що я залишаю! Цей підхід робить процес позитивним, прибирає відчуття втрати.

Порядок у зовнішньому — порядок усередині

Оточення впливає на думки та емоції. Буття визначає свідомість. Якщо людина хоче почуватися успішною, але живе в оточенні зламаних меблів і старої техніки — вона продовжує перебувати у відчутті невдахи. І чомусь настрій покращується і плечі розправляються, варто лише навести лад у домі та відмити все начисто.

Чистий простір знижує тривожність.

Впорядкованість речей допомагає розібратися в собі.

Прибирання — це не тільки про речі, а і про ментальний стан.

Марі Кондо писала: «Наводити порядок» і «прибирати» — це не одне й те саме.

Наведення ладу — це робота з речами, розставляння їх по місцях. Прибирання — це позбавлення від бруду. Порядок і чистота — це різні речі. Важливо розуміти цю різницю, інакше процес ніколи не закінчиться. 

Завершуйте процес повністю

Недороблений процес = недороблена трансформація. Якщо почали – завершуйте. Процес позбавлення від зайвого має закінчуватися відчуттям задоволення, а не думкою «ну, наступного разу закінчу». А регулярне повторення процесу закріплює зміни, робить рух у майбутнє стійким.

Окремий, восьмий пункт, я додав особисто від себе, він критично важливий!

Приберіть речі, пов’язані з травмою

Є речі, які повертають у поле травми, стають порталом у біль, і будь-який дотик знову відкриває рану. Так, розставання може заподіяти разовий біль. Але залишаючи такі речі, людина робить біль постійним. Це одяг, у якому ви пережили трагедію, записки, щоденники, листи з минулого. Й особливо — речі, що залишилися після стосунків, які зруйнували вас. Якщо річ несе в собі біль, вона не допоможе рухатися вперед. Розстаньтеся з нею.

Речі — це не просто предмети. Вони можуть допомагати або утримувати. Можуть давати опору, якщо їх використовувати усвідомлено, а можуть прив’язувати до минулого, якщо не готові їх відпустити. І головне питання: ви керуєте речами, чи вони вами? 

Якщо речі диктують вам, ким бути, настав час із ними розлучитися.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Відомий український репер SKOFKA виступить у Львові з великим сольним концертом
Photo Lviv
2025-10-27T06:06:18Z
Кеті Перрі вперше з’явилася на публіці з Джастіном Трюдо як пара
Elle
2025-10-26T18:24:27Z
"Гади", Кузьмінський і всі-всі-всі
Ukraine Art News
2025-10-26T05:45:30Z
Кім Кардаш’ян змінила два вінтажних образи від культових дизайнерів під час святкування 45-річчя — фото
Elle
2025-10-24T06:54:30Z
Олександр Рудинський — перший український актор, який став обличчям міжнародного спортивного бренду
Elle
2025-10-23T16:27:29Z
Стала відома причина смерті лідера гурту Green Grey
Ukraine Art News
2025-10-21T20:30:31Z
Ексдиректору Молодого театру Білоусу оголосили підозру в сексуальному насильстві над студентками - він усе заперечує
Ukraine Art News
2025-10-21T19:15:33Z
Останній президент Львова. Хто це такий і де він жив?
Photo Lviv
2025-10-21T05:12:20Z
Демі Мур, Кендалл Дженнер, Селена Гомес та інші зірки на червоній доріжці гала-концерту Музею Академії-2025
Elle
2025-10-19T15:12:31Z
Палацик Замойських у Львові на фото до 1912 року
Photo Lviv
2025-10-27T06:12:33Z
Від камери до екрана: Ігор Ткачик прочитає лекцію про історію аматорського кіно у Львові
Photo Lviv
2025-10-26T06:06:28Z
“Дві любові Вадима Одайника”: У Львові відкриють виставку до 100-річчя майстра Карпат
Photo Lviv
2025-10-26T06:00:22Z
Як минув 11-й ELLE ACTIVE FORUM
Elle
2025-10-25T18:09:37Z
Картину Пікассо "Бюст жінки в квітчастому капелюсі" продали на паризькому аукціоні за $31 млн
Ukraine Art News
2025-10-25T16:45:33Z
Модні знахідки осені: найцікавіші новинки від українських брендів
Elle
2025-10-25T13:30:28Z
Одяг для переможців: бренд DAMIRLI створив офіційні костюми для команди «Шахтар»
Elle
2025-10-25T12:57:25Z
10 артефактів з виставки, присвяченій письменниці та мандрівниці Софії Яблонській
Ukraine Art News
2025-10-25T12:00:36Z
В Одесі відбудеться Тиждень болгарської культури
Ukraine Art News
2025-10-25T11:12:26Z
"Ніхто не чув, що таке Гаррі Поттер, хто така Джоан Роулінг": перекладач Морозов про появу україномовної Поттеріани
Ukraine Art News
2025-10-27T04:45:31Z
ЗАВЕРШИВСЯ ФЕСТИВАЛЬ БАРДАК 2025: Харків пережив катарсис українського укіноукраїнського кіно
Cineast
2025-10-26T13:00:36Z
У Києві стартував 54-й міжнародний кінофестиваль "Молодість"
Ukraine Art News
2025-10-26T10:30:28Z
Холодний мед «Сірих бджіл». Нове українське кіно
Ukraine Art News
2025-10-26T09:54:30Z
«Зоряні війни»: усе, що нам відомо про новий сольний фільм за участю Рей
KinoFilms
2025-10-25T12:57:20Z
На кінофестивалі «Молодість» відбудеться прем’єра документального фільму «Palyanytsia»
Ukraine Art News
2025-10-24T15:27:46Z
Зумери втомилися від сексу на екрані: як змінилися культурні пріоритети молоді
Ukraine Art News
2025-10-24T12:57:36Z
Джонні Депп втілить головного героя нової адаптації «Різдвяної пісні»
KinoFilms
2025-10-24T10:51:21Z
Брі Ларсон майже підтвердила свою участь в наступних «Месниках»
KinoFilms
2025-10-23T11:15:21Z
У Країні Басків збудували центр місцевої кулінарії за проєктом BIG
Хмарочос
2025-10-27T07:06:35Z
«Змієві Вали» біля села Іванковичі стали ландшафтним заказником
Хмарочос
2025-10-27T07:00:56Z
Кава як валюта: Як львівська еліта “розшифровувала” ранкову філіжанку на початку XX століття
Photo Lviv
2025-10-26T06:12:38Z
Sani Resort та Аннабель Кармел запрошують на яскраву вечірку на честь Гелловіну
Elle
2025-10-24T10:36:33Z
Де в світі найдорожче і найдешевше житло? Рейтинг Property Index від Deloitte
Хмарочос
2025-10-24T06:31:38Z
ТОП-10 локацій для фотосесії у Львові: від романтики старого міста до сучасних краєвидів
Photo Lviv
2025-10-24T04:57:20Z
У Лондоні 700-річну церкву підвісили над будівельним майданчиком
Хмарочос
2025-10-22T07:39:38Z
Чернігів і Славутич лишилися без світла й води через удари по енергооб’єктах
Хмарочос
2025-10-21T07:36:42Z
Два українські села потрапили до списку найкращих у світі — ООН
Ukraine Art News
2025-10-20T14:33:31Z
В Києві евакуювали авто за $250 000, яке кинули на велосмузі та газоні одночасно
Хмарочос
2025-10-27T07:06:36Z
Мешканці Лук’янівки обурені тим, що церква вирубала дерева у сквері та бояться будівництва. Що відбувається?
Хмарочос
2025-10-27T07:03:44Z
Британські волонтери передали українським захисникам ще 38 автомобілів
Photo Lviv
2025-10-27T06:03:20Z
Догляд за шкірою в 5 етапів: ефективний метод
Elle
2025-10-26T18:30:26Z
Грабіжникам допомагав один з охоронців Лувру, - The Telegraph
Ukraine Art News
2025-10-26T15:09:30Z
Московія сама себе побудувала як армію невільників
Ukraine Art News
2025-10-26T14:30:31Z
Більшість американців, які занурені в російську культуру - зараз на боці України, - історикиня Шор
Ukraine Art News
2025-10-26T13:15:33Z
У Франції затримали 2 з 4 учасників пограбування Лувру, коли ті тікали до Африки: як їх вирахували
Ukraine Art News
2025-10-26T12:45:32Z
Дрони та їх уламки пошкодили кілька багатоповерхівок в Києві. Десятки постраждалих, серед них – діти
Хмарочос
2025-10-26T04:57:40Z
Netflix закрив студію, яка створила мобільну гру "Squid Game: Unleashed"
Ukraine Art News
2025-10-25T20:45:27Z
Тренди вивчення мов для кар’єрного росту в 2025 році
Хмарочос
2025-10-23T06:48:44Z
4 критерії, щоб обрати пуско-зарядні пристрої
Хмарочос
2025-10-22T11:42:39Z
Вчені сподіваються на революцію в сонячній енергетиці: завдяки панелям із перовскіту
Хмарочос
2025-10-16T13:45:39Z
Netflix і Spotify запускають спільні відеоподкасти
Ukraine Art News
2025-10-15T14:18:34Z
«Укрпошта» запускає власні поштомати
Хмарочос
2025-10-15T13:00:51Z
В Україні офіційно почав працювати стримінг HBO Max
Хмарочос
2025-10-15T08:12:47Z
HBO Max відтепер в Україні: що пропонує стримінгова платформа
Elle
2025-10-14T19:39:27Z
Instagram запозичив рейтинги Асоціації кіномистецтва для обмеження контенту за віком
Ukraine Art News
2025-10-14T18:30:28Z
Простий рецепт найсмачнішого гарбузового чизкейка
Elle
2025-10-23T14:36:33Z
Гарбузовий крем-суп: покроковий рецепт топ-страви осені
Elle
2025-10-21T21:33:27Z
Гарячі страви із м’яса для обіду восени
Photo Lviv
2025-10-21T04:57:26Z
Найкорисніший сніданок для краси волосся і шкіри
Elle
2025-09-15T14:39:26Z
Сицилійські роли з баклажанів з рикотою і томатним соусом
Elle
2025-08-19T14:03:36Z
Раціон для довголіття, краси шкіри, здоров'я серця: що таке гарвардський альтернативний індекс здорового харчування
Elle
2025-08-18T13:42:35Z
Смачне детокс-меню для спекотних днів від відомої української нутриціологині
Elle
2025-07-23T11:45:38Z
Простий рецепт найсмачнішої окрошки
Elle
2025-07-16T09:46:20Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z