8 ключових принципів, щоб позбутися непотрібних речей

«Відріж себе ніжно» — книга українського психолога та бізнес-тренера Максима Роменського про екологічну сепарацію від того, що більше не працює: сімейних сценаріїв, співзалежних стосунків і нав’язаних суспільством ролей.

Автор досліджує розставання як важливий елемент свободи та зрілості. Він показує, як можна виходити з обмежувальних систем, аби будувати життя за власними правилами й сценаріями. 

Книга створена на основі реальних історій клієнтів, терапевтичних сесій і понад 30-річної практики автора. Це посібник із запитаннями для саморефлексії, вправами та конкретними формулюваннями, які допоможуть прожити сепарацію конструктивно і втілити важливі внутрішні рішення. 

Ми ділимося уривком з книжки, в якому Максим Роменський розповідає, як правильно позбутися непотрібних речей. 

Процес сепарації — це не тільки емоції та усвідомлення, а й наведення порядку в матеріальному світі. Зміна ролі вимагає зміни оточення. Створюючи нову ідентичність, важливо вписати її в нову систему. Це неможливо, якщо навколишні речі прив’язують вас до минулого.

Розставання з речами — важливий етап. Японська письменниця і експертка з організації простору Марі Кондо розробила систему усвідомленого розсортування, яка допомагає не просто позбутися непотрібного, а провести глибоку роботу із собою.

Ось сім ключових принципів її методу:

Розбирайте речі за категоріями, а не за місцями зберігання

Помилка більшості людей — розбирати речі по кімнатах. Починаєш в одній тумбочці, потім переходиш до наступної, речі перекладаються з місця на місце, частина йде в іншу шафу. У підсумку процес розтягується на тижні й не приносить результату. Як правильно?

Розбирати речі за категоріями.

Спочатку весь одяг (з усіх шаф, валіз, коробок).

Потім усі книжки, усі папери й так далі.

Потім усі дрібнички, пам’ятні листівки, призи, усі милі дрібниці.

Це дає цілісне бачення, допомагає зрозуміти масштаб і не залишити непотрібне «на потім».

Залишайте тільки те, що приносить радість

Кожну річ потрібно взяти в руки й поставити собі запитання: «Чи приносить це мені радість?»

Так — залишити.

Ні — подякувати за службу і відпустити.

Для раціоналів є інший принцип: «Не користувався рік — віддай, викинь, ця річ тобі не потрібна».

Дотримуйтесь чіткого порядку розчищення мотлоху

Починати потрібно з простого, щоб тренувати навичку відпускання.

Правильна послідовність:

1. Одяг.
2. Книги.
3. Папери.
4. Комоно (різні речі).
5. Пам’ятні речі.

Чому такий порядок?

Одяг і книги легше відпустити, вони не несуть сильного емоційного навантаження.

Пам’ятні речі — найскладніше, залишають наостанок.

Важливо пам’ятати: спогади живуть у вас, а не в речах. Якщо предмет важливий тільки через сентиментальну цінність, але захаращує простір, можна зберегти його в іншій формі (наприклад, сфотографувати).

Проявляйте повагу до речей

Для багатьох людей сам факт викидання чогось здається жорстоким. «Як це — викинути сукню, яку мені подарували?» «А раптом це горнятко ще знадобиться?» «Сміттєвий бак — не гідне місце для старих речей».

Як обійти цей страх? Розлучатися усвідомлено: частину речей віддати на благодійність, частину продати, частину переробити. Я, наприклад, ніколи не викидаю книжки. Вони завжди знаходять нового власника — ідуть друзям, у бібліотеки, у місця вільного обміну.

Концентруйтеся на тому, що залишати, а не на тому, що викидати

Правильний фокус такий: не від чого я позбуваюся, а що я залишаю! Цей підхід робить процес позитивним, прибирає відчуття втрати.

Порядок у зовнішньому — порядок усередині

Оточення впливає на думки та емоції. Буття визначає свідомість. Якщо людина хоче почуватися успішною, але живе в оточенні зламаних меблів і старої техніки — вона продовжує перебувати у відчутті невдахи. І чомусь настрій покращується і плечі розправляються, варто лише навести лад у домі та відмити все начисто.

Чистий простір знижує тривожність.

Впорядкованість речей допомагає розібратися в собі.

Прибирання — це не тільки про речі, а і про ментальний стан.

Марі Кондо писала: «Наводити порядок» і «прибирати» — це не одне й те саме.

Наведення ладу — це робота з речами, розставляння їх по місцях. Прибирання — це позбавлення від бруду. Порядок і чистота — це різні речі. Важливо розуміти цю різницю, інакше процес ніколи не закінчиться. 

Завершуйте процес повністю

Недороблений процес = недороблена трансформація. Якщо почали – завершуйте. Процес позбавлення від зайвого має закінчуватися відчуттям задоволення, а не думкою «ну, наступного разу закінчу». А регулярне повторення процесу закріплює зміни, робить рух у майбутнє стійким.

Окремий, восьмий пункт, я додав особисто від себе, він критично важливий!

Приберіть речі, пов’язані з травмою

Є речі, які повертають у поле травми, стають порталом у біль, і будь-який дотик знову відкриває рану. Так, розставання може заподіяти разовий біль. Але залишаючи такі речі, людина робить біль постійним. Це одяг, у якому ви пережили трагедію, записки, щоденники, листи з минулого. Й особливо — речі, що залишилися після стосунків, які зруйнували вас. Якщо річ несе в собі біль, вона не допоможе рухатися вперед. Розстаньтеся з нею.

Речі — це не просто предмети. Вони можуть допомагати або утримувати. Можуть давати опору, якщо їх використовувати усвідомлено, а можуть прив’язувати до минулого, якщо не готові їх відпустити. І головне питання: ви керуєте речами, чи вони вами? 

Якщо речі диктують вам, ким бути, настав час із ними розлучитися.