Сьогодні вночі Україна перейде на зимовий час

У ніч з 26 на 27 жовтня Україна традиційно переходить на зимовий час. О 4:00 ранку стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад — на 3:00.

Більшість сучасних гаджетів — смартфони, ноутбуки, смартгодинники — зроблять це автоматично. Але якщо у вас є улюблений механічний годинник або настінний, який показує час без підказок штучного інтелекту, — подбайте про це самостійно ще ввечері.

Перехід на зимовий час означає, що ранки стануть світлішими, а вечори довшими. І хоч темрява на вулиці настає швидше, саме зараз — найкращий момент, щоб сповільнитися, загорнутися у светр, запалити свічку й дозволити собі більше тиші.

Як легко адаптуватися до переходу на зимовий час

Навіть одна «зайва» година сну може збити звичний ритм. Щоб перехід минув м’яко, спробуйте кілька простих, але ефективних кроків:

 1. Лягайте спати трохи раніше. Уже за кілька днів до переведення годинника спробуйте змістити час відпочинку хоча б на 15–20 хвилин — організм легше адаптується.

 2. Проводьте більше часу на світлі. Осінні дні коротшають, тому ловіть кожен промінь сонця — ранкова прогулянка чи кава біля вікна допоможуть «перезапустити» біоритми.

 3. Зменште кількість кави після обіду. Надлишок кофеїну може ускладнити засинання, тому краще зробити ставку на трав’яний чай або тепле какао.

 4. Включіть у вечірній ритуал спокій. Теплий душ, аромат свічки, легке читання чи розтяжка — усе, що сигналізує тілу: «час уповільнитись».

 5. Не вимагайте від себе максимуму. У перші кілька днів дозвольте собі жити повільніше — це природно, поки організм підлаштовується до нового ритму.

Тож цієї ночі ми ніби «повертаємо» собі одну годину — щоб виспатися, приготувати сніданок без поспіху й зустріти новий день спокійніше.