Всі секрети ідеальної шкіри та фігури Кендалл Дженнер

Сьогоднішній іменинниці 30-річній Кендалл Дженнер вдається підтримувати своє тіло в ідеальній формі, а шкіру — бездоганною, після років боротьби з акне.

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала найважливіші секрети її краси та харчування.

Секрети ідеальної шкіри та фігури Кендалл Дженнер

Боротьба з акне і догляд за шкірою

Довгий час Кендалл відчувала себе ізгоєм через стан своєї шкіри. В одному з інтерв`ю вона зізналася, що вугрі зруйнували її самооцінку і вона «навіть не дивилася на людей, коли розмовляла з ними». Так було, поки дівчина не зустріла дерматологиню доктора Кідда. Три роки лазерної терапії та грамотного догляду за шкірою повністю очистили обличчя Кендалл. 

Урок номер один від доктора Кідда: якщо ви страждаєте від вугрової висипки — це не через те, що ви чогось не робите. Одна з ключових причин криється саме в тих процедурах, які ви робите.

«Я наполягаю, щоб ви не вмивали обличчя косметичними засобами, що містять абразивні частинки. Ніяких скрабів, ніяких щіток для обличчя, ніяких мочалок. Ви повинні ставитися до шкіри дуже делікатно. Перед тим як ви почнете очищати обличчя, дуже важливо, щоб ви добре вимили руки», - каже дерматолог зірки. Також вона рекомендує дотримуватися ніжного, але ефективного догляду: м`які засоби для вмивання, полірувальні засоби та маски, а також зволожувальні натуральні олії, які не закорковують пори.

Домашній догляд

Також Кендалл не забуває про таку просту річ, як промокання обличчя після вмивання одноразовими паперовими рушниками — нехтування цим правилом сприяє інтенсивному поширенню бактерій на шкірі. Вона вмивається засобом двічі на день: вранці та ввечері, а також час від часу робить домашню маску з авокадо, вівсяних пластівців, меду, лавандового масла.

Ще вона намагається проапгрейдити домашній догляд за шкірою завдяки beauty-девайсам: так, вона регулярно використовує LED-маску для покращення якості шкіри.

«Я намагаюся тримати обличчя в тіні, ношу капелюхи, використовую SPF», — ділиться своїми базовими правилами Дженнер.

Правила стрункого тіла Кендалл Дженнер

Коли моделі потрібно забезпечити втрату кількох кілограмів перед показом, вона проводить високоінтенсивні інтервальні тренування, поєднуючи їх із протеїновою дієтою.

Крім того, вона має важливі правила здорового схуднення, яких вона дотримується багато років поспіль, не тільки перед показами. Їх може взяти на озброєння кожна дівчина, мета якої — зменшення об`ємів тіла.

Багато рідини

Топ-модель не представляє жодної жироспалювальної дієти без достатньої кількості чистої води.Кендал просто любить всілякі детокс-чаї і може випивати до 12 чашок на день! За словами моделі, чай здатний зменшити почуття голоду на 4-6 годин і дозволяє зарядитися енергією на цілий день. Користь вживання великої кількістю рідини підтверджують також медики та фітнес-гуру.

Перекус

Кендал величезний фанат олій з різних видів горіхів (мигдалю, кеш`ю, арахісу). Якщо ми заглянемо в її список покупок, то неодмінно знайдемо там батончик Twix, арахісову пасту, хумус та моркву. Також модель любить перекушувати мигдалем та п`є фруктовий фреш протягом усього дня.

Основні страви

Що стосується основних страв, Кендал Дженнер вважає за краще готувати овочі та м`ясо на грилі. Здорова дієта моделі включає збалансовану порцію нежирної курки, корисного коричневого рису, кіноа і сирих овочів. Також вона любить їсти овочі у поєднанні з хумусом.

Чит міл

Модель, як і всі ми, любить побалувати себе смачною та, як правило, калорійною їжею. Вона обожнює піцу з улюбленого ресторану Craig`s у Голлівуді, заморожені йогурти та веганську пасту-болоньєзе. Однак, щоб не нашкодити фігурі, Кендал дозволяє собі улюблені страви лише двічі на тиждень, решту часу дотримуючись правильного харчування.

Авокадо на сніданок

Кендал знає про безліч корисних властивостей авокадо і регулярно включає його в свій раціон. На сніданок вона зазвичай їсть авокадо з тостами чи порцією вівсянки.