Що додати до ранкової кави, щоб зробити її вдвічі кориснішою

Уявіть, що ваша щоденна чашка кави здатна не просто бадьорити, а й активно піклуватися про ваш кишківник. Хронічне здуття, важкість після їжі та дискомфорт — ці неприємності можуть зникнути завдяки одному простому інгредієнту. Наші партнери Торгова Марка Кава Старого Львова розкриють секрет, як перетворити улюблений напій на потужний еліксир для мікробіому, який налагоджує травлення, посилюючи природну користь кави вдвічі.

Маленьке доповнення до ранкової кави може суттєво покращити роботу травної системи. Якщо впродовж кількох тижнів регулярно використовувати цей інгредієнт, можна помітити разючі позитивні зміни: зникає здуття, дискомфорт після їжі та відчуття важкості.

Дослідження підтверджують, що сама по собі кава є корисною для мікробіому: її поліфеноли підтримують ріст корисних бактерій і водночас стримують розвиток шкідливих. Але якщо додати до напою лише ложечку багатого на клітковину ароматного какао-порошку, цей позитивний ефект посилюється удвічі.

Чому саме какао-порошок?

Какао-порошок (той самий, який зазвичай використовують у десертах) містить рослинні волокна та поліфеноли, що активно підживлюють корисні бактерії кишківника. У поєднанні з кавою він діє особливо ефективно:

• стимулює перистальтику;
• зменшує газоутворення;
• підтримує баланс мікрофлори;
• налагоджує регулярність роботи кишківника.

У результаті ви отримуєте м’який, природний ефект, завдяки якому травлення працює ритмічно та без дискомфорту.

Фахівці зазначають, що дорослим потрібно в середньому 25–38 г рослинної клітковини на добу. Це означає, що всього 1–2 чайні ложки какао-порошку у вашій каві дадуть відчутний результат для досягнення добової норми.

Як отримати максимальну користь: 5 важливих порад

Щоб ранкова кава приносила не лише задоволення, а й реальну користь травленню, дотримуйтесь цих простих порад:

1. Не пийте на порожній шлунок. Кілька ковтків йогурту, шматочок фрукта чи крекер перед кавою допоможуть уникнути подразнення шлунку.

2. Обирайте натуральний какао-порошок без домішок. Жодних ароматизаторів і доданого цукру – лише чистий продукт.

3. Дотримуйтесь норми. Одної чи двох чайних ложок какао більш ніж достатньо для однієї чашки кави.

4. Добре розчиняйте какао. Помішуйте, поки напій не стане однорідним.

5. Створіть ритуал. Пийте каву з какао в один і той самий час – травлення любить регулярність.

Вже через кілька днів багато хто помічає різницю: травлення працює стабільно, здуття немає, а ранок починається легко й енергійно.

Наталка СТУДНЯ