Як вберегти себе від переохолодження: важливі поради лікаря

Як показують останні дні, ця зима для українців видалася особливо складною. Масові атаки залишили тисячі домівок без опалення, світла й води, а ситуацію додатково загострюють сильні морози, які, за прогнозами синоптиків, протримаються до кінця січня. У таких умовах пріоритетом номер один стає не комфорт, а базове — збереження життя, фізичного здоров’я й внутрішньої рівноваги. Саме тому питання, як уберегти себе від переохолодження та обморожень і правильно діяти в морозну погоду, сьогодні набуває особливої актуальності.

Читайте також: Що готувати, коли немає світла: каші, які не потрібно варити

Як розповіла директорка КНП «Центр первинної медико-санітарної допомоги № 2 Дарницького району м. Київ, лікарка-терапевтка Леся Грицишин, холод згубно впливає на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони інстинктивно звужуються для збереження тепла, через що кров приливає до внутрішніх органів. Найпершими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс.

Тому, за словами лікарки, основними правилами поведінки у холодну погоду є:

багатошаровість в одязі. Зимовий одяг має складатися із трьох шарів: білизна (краще термобілизна), середній шар (светр) та верхній одяг (куртка, штани). На морозі пітніти дуже небезпечно;

Читайте також: Флісова кофта — головний мастхев зими-2026

захист відкритих ділянок. Обов’язково слід носити рукавички, шапку та шарф, піднімати комір;

вільне взуття. Тісне взуття порушує кровообіг і сприяє швидкому замерзанню. Варто вибирати моделі з товстою підошвою;

ситна їжа і тепле пиття. Перед виходом на вулицю бажано з’їсти щось висококалорійне, а для тривалої прогулянки взяти термос із чаєм;

активність. Якщо доводиться довго перебувати на вулиці, рухайте пальцями, робіть прості вправи для посилення кровообігу. Щогодини варто заходити у тепле приміщення.

«Симптомами переохолодження є тремтіння, «воскові» плями на шкірі, оніміння, виснаження, нечітка вимова та сонливість. У дітей шкіра може ставати яскраво-червоною та холодною на дотик. Перша допомога при переохолодженні проста — зайти в тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то потрібна госпіталізація. Ознаками ураження також є білий або сіро-жовтий колір шкіри, її твердість та оніміння», — наголошує лікарка.

Вона застерігає від застосування «народних» методів.

«У жодному разі не слід розтирати обморожену шкіру снігом, опускати кінцівки в гарячу воду чи прикладати їх до батареї. Це може призвести до значного погіршення стану. Слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» (теплі напої, термоізолюючі пов’язки) та негайно звернутися до лікаря, адже важкі випадки загрожують ампутацією», — підкреслює Леся Грицишин.

У Департаменті охорони здоров’я КМДА окремо акцентують увагу на необхідності відмови від алкоголю та куріння. Спиртні напої створюють ілюзію тепла, розширюючи судини, що насправді призводить до швидкої тепловтрати. Нікотин же згубно впливає на стінки судин, заважаючи їм протистояти холоду. 

Читайте також: Прості рецепти гарячих ароматних напоїв на зиму

Також слід відмовитись від металевих прикрас, які можуть спричинити холодовий опік при контакті зі шкірою.

Джерело інформації: Департамент охорони здоров’я КМДА