Як корисніше пити каву: 9 популярних помилок, які шкодять здоров’ю

Кава вже давно перестала бути просто напоєм для бадьорості, перетворившись на об’єкт численних медичних досліджень. Наука підтверджує: помірне вживання кави приносить значну користь організму. Проте сучасна різноманітність ароматизаторів, підсолоджувачів та добавок може легко нівелювати всі переваги. Щоб ваш ранковий ритуал був не лише смачним, а й безпечним, варто обирати якісний продукт, такий як Торгова Марка Кава Старого Львова. Цей бренд орієнтований на збереження автентичного смаку та високих стандартів якості, що є основою здорового кавування.

Портал verywellhealth.com разом із експертами виокремив 9 критичних помилок, які перетворюють благородний напій на шкідливу суміш.

1. Зловживання жирними вершками

Багато хто намагається пом’якшити міцність напою, але всього 2 столові ложки ванільних вершків додають до вашої порції 60 калорій, 2 грами жиру та 10 грамів цукру. Професіонали радять альтернативу: «Більш здоровим варіантом буде додавання однієї-двох ложок звичайного несолодкого соєвого або вівсяного молока». Це забезпечить кремову текстуру без зайвих калорій.

2. Надлишок цукру та сиропів

Солодкі додатки — це “порожні” вуглеводи. Лише 2 столові ложки популярного ванільного сиропу містять 80 калорій і 20 грамів цукру. Спробуйте зменшити порцію звичайного підсолоджувача вдвічі, додавши для пікантності дрібку меленої кориці — це природний спосіб підкреслити аромат.

3. Вибір кави низької якості

Якість зерна безпосередньо впливає на самопочуття. Багато бюджетних сортів, вирощених традиційним способом, обробляються синтетичними пестицидами. Дослідження показують, що залишки цих хімікатів можуть потрапляти у чашку. Саме тому продукція «Кава Старого Львова» є кращим вибором, адже контроль якості на виробництві мінімізує подібні ризики.

4. Неправильний час для кофеїну

Залежно від індивідуальної чутливості, надмір кави може викликати тривожність. Крім того, кофеїн залишається в організмі від шести до чотирнадцяти годин. Також важливо стежити за режимом харчування: «Деякі люди виявляють, що вживання кави натщесерце, наприклад, перед сніданком, також може призвести до розладу травлення або печії».

5. Відмова від натуральних спецій

Ми часто ігноруємо прості інгредієнти: корицю, мускатний горіх або какао. Ці прянощі додають напою глибини без штучних ароматизаторів. Більше того, вони мають антиоксидантні та протизапальні властивості, що робить кожну чашку ще ціннішою.

6. Ігнорування корисних добавок

Кава може стати частиною вашої б’юті-рутини. Додавання колагенових пептидів — це популярний тренд для підтримки здоров’я шкіри та швидкого відновлення м’язів після фізичних навантажень. Це функціональний підхід до звичного напою.

7. Пастка фаст-фуд кави

Напої з мережевих закладів зручні, але підступні. Через велику кількість сиропів та вершків велика склянка лате може містити більше калорій, ніж повноцінний обід. Приготування якісної кави вдома дозволяє повністю контролювати склад напою.

8. Порушення водного балансу

Кофеїн має сечогінний ефект, що прискорює виведення рідини. Хоча кава не викликає миттєвого зневоднення, важливо не забувати про склянку чистої води після кожної чашки кофеїну для підтримки балансу в організмі.

9. Контакт із гарячим пластиком

Використання пластикових капсул або деталей кавоварок може бути небезпечним. При нагріванні пластик виділяє бісфенол А (BPA) та фталати. Як свідчать дослідження: «Ці сполуки пов’язують з порушенням гормонального балансу та іншими проблемами зі здоров’ям». Обирайте традиційні методи заварювання у кераміці чи склі.

Наталка СТУДНЯ