Інтимна гігієна: що дійсно потрібно для жіночого здоров'я

Жіночий інтимний догляд — невіддільна частина турботи про себе й розуміння свого тіла, що, однак, оповита численними міфами щодо косметики і її складу, лубрикантів, щоденних прокладок і спідньої білизни. Водночас інтимна гігієна лишається фактором, від якого залежить жіноче здоров’я протягом усього життя: від перших менструацій і початку репродуктивного віку до вагітності, післяпологового відновлення, перименопаузи та менопаузи. 

Ексклюзивно для ELLE.UA лікарка акушерка-гінекологиня, експертка французького бренду інтимного догляду Woman Essentials Юлія Пужняк розповіла про компоненти, які мають містити засоби, вплив щоденних прокладок на мікрофлору та важливість використання лубрикантів. 

Інтимна гігієна: що дійсно потрібно для жіночого здоров`я

Інтимний догляд: правила, яким варто слідувати 

Інтимна зона змінюється разом із жінкою протягом усього життя. У різні періоди гормональні коливання впливають на зволоження, чутливість, еластичність шкіри та слизових оболонок, мікрофлору, а також, відповідно, на рівень комфорту. 

Однак у будь-якому віці інтимна зона потребує делікатного, мʼякого зовнішнього очищення 1-2 рази на день. Важливо, що піхва — самоочисний орган, тож спринцювання не потрібні у жодному разі. 

В інтимній гігієні одним із головних наших завдань є підтримка фізіологічного рН, що також змінюється протягом життя жінки. Зокрема, у період репродуктивного віку рН становить 3,8–4,5, а під час вагітності середовище піхви стає кислим. Для догляду обираємо засоби без агресивних ПАР, які інтенсивно очищають, але руйнують захисний барʼєр шкіри, мила та ароматизаторів. 

Уникати також варто пересушування шкіри інтимних зон. Після очищення потрібно не терти рушником, а промокнути. Окрім цього, не слід використовувати вологі антисептичні серветки або антисептики. 

Які компоненти мають бути у складі косметики для інтимного догляду

Серед компонентів у доглядовій продукції варто шукати молочну кислоту, що допомагає у підтримці фізіологічного рН і профілактиці бактеріального вагінозу. 

Корисною також буде гіалуронова кислота. Вона забезпечує зволоження і зменшення мікротріщин, і є незамінною для жінок у період перименопаузи й менопаузи, особливо при генітоуринарному синдромі. Увагу варто звернути й на пантенол або алантоїн, що заспокоюють шкіру і зменшують подразнення після депіляції або лазерних процедур. 

Зрештою, у складі продукції шукати слід пробіотики, що підтримують здоровий мікробіом, створюючи умови для «своїх» лактобактерій. 

Яких речовин потрібно уникати в інтимному догляді

Найперше, агресивні поверхнево-активні речовини (ПАР), які руйнують ліпідний бар’єр слизової та підвищують трансепідермальну втрату вологи. ПАР у складі косметики викликають сухість, печіння і дискомфорт, а також змінюють рН-середовище.

В інтимній зоні епітелій тонкий, добре васкуляризований, тому й більш схильний до подразнень. Саме тому однією з найпоширеніших причин контактних дерматитів стають ароматизатори. 

Антисептики не заборонені: це чудові засоби, але тільки з лікувальною метою, за призначенням лікаря. Якщо проводилась конкретна процедура на зовнішніх статевих органах або більше була пластична операція, антисептик у такому випадку потрібний. Проте тільки на 5-7 днів, а не на постійній основі. Разом з патогенними бактеріями він вбиває й корисні лактобактерії, що спричиняє підвищення рН, створює ризики баквагінозу, кандидозу та інших захворювань. 

Спирти денатурують білки і зневоднюють, що призводить до мікротравматизацій. Знову ж таки, в медицині він потрібен, але не для щоденного застосування. Особливо небезпечним спирт є у період перименопаузи й менопаузи, коли рівень естрогену в жінки фізіологічно знижується і слизова стає менш зволоженою, тож засоби, що містять спирти, можуть призвести до значного посилення проявів генітоуринарного синдрому.

Чи варто використовувати щоденні прокладки та в чому полягає їхня небезпека

Щоденні прокладки при постійному використанні створюють «парниковий ефект», затримуючи тепло і вологість. Це, своєю чергою, спричиняє порушення мікрофлори, створюючи умови для розмноження патогенних бактерій. Якщо йдеться про ароматизовані прокладки, то комбінація з ароматизатору та «парникового ефекту» провокує контактний дерматит, викликає свербіж, еритеми, іноді навіть ліхеніфікацію.

Використовувати щоденні прокладки слід тільки за наявності справжньої потреби: на початку й наприкінці менструації, при рясних виділеннях у період овуляції. Варто шукати прокладки без ароматизаторів і з натуральним (найчастіше бавовняним) покриттям.

Як спідня білизна впливає на мікрофлору

Синтетичні тканини створюють підвищену вологість, спричиняють локальне перегрівання та «парниковий ефект». А це для мікрофлори означає зниження кількості лактобактерій, зсув рН і, відповідно, ризик баквагінозу й кандидозу.

Крім того, на синтетику бувають алергії у вигляді контактних дерматитів. Звичайно, інколи ми не можемо відмовитись від синтетичних мереживних трусиків. У такому разі вибираємо моделі, які мають бавовняну широку ластовицю, яка повністю прикриє вульву.

Кому та навіщо потрібен лубрикант

При недостатній природній лубрикації (післяпологовий період, лактація, післяопераційний період, перименопауза, стрес тощо) є ризик мікротріщин слизової й болю під час статевого акту. Лубрикант же зменшує механічну травматизацію, знижує ризик посткоїтального циститу і загострення вульвовагінальних станів.

Безпечний лубрикант має нейтральний рН (3,8–4,5), не містить ароматизаторів, барвників, гліцерину і парабенів. Останні є антиестрогеновими речовинами, тому після такого сексу може якийсь час турбувати сухість у піхві. Для презервативів обирайте водну або силіконову основу лубриканту. Олійні засоби — без презерерватива, адже вони руйнують латекс.

У складі лубриканту варто надавати перевагу таким компонентам як алое віра, молочна кислота, гіалуронова кислота і Д-пантенол.