Щоденні ритуали fashion-інфлюенсерки Ірини Адоніної для краси, енергії та ментального балансу

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська поспілкувалася з fashion-інфлюенсеркою та громадською діячкою Іриною Адоніною, яка відкрила секрети багатозадачного життя та beauty-рутини, що допомагає їй поєднувати роль мами трьох дітей, підприємниці та засновниці благодійного фонду United for Freedom. В ексклюзивному інтерв’ю вона розповідає про секрети догляду за шкірою, тілом і волоссям, а також про те, як зберігати внутрішній баланс під час подорожей і насиченого графіка, а також ділиться порадами для жінок, які відчувають провину за час, приділений собі.

Ви успішно поєднуєте кілька ролей — дружина, мама трьох дітей, підприємець, засновниця благодійного фонду United for Freedom. Без чого така багатозадачність була б неможливою?

Багатогранність неможлива без бажання робити те, чим я займаюся. Без сяючих від задоволення своєю справою очей та енергії для втілення цілей. І, звичайно, без помічників, які допомагають з дітьми, і моєї родини. Третя важлива умова — це тайм-менеджмент, тому що коли я знаю, що мої діти зайняті розвитком і навчанням, тоді я можу приділяти більше уваги своїм справам, правильно розподіляти та делегувати свої обов’язки.

З чого зазвичай починається ваш ранок і який ритуал ви ніколи не пропускаєте, навіть у найнасиченіші дні?

Я впевнена, що після народження трьох дітей і того шляху, який я для себе обрала, мій день не може починатися і закінчуватися без догляду за собою — незалежно від того, о котрій я прокидаюся чи лягаю спати. А саме, це skincare-ритуали, які пов’язані з доглядом за обличчям, волоссям і тілом. Кожного дня в мене є триетапна процедура: починається вона з вмивання, потім — тонізування, і далі — нанесення сироватки та крему. Ці основні етапи я ніколи не пропускаю — навіть у подорожах чи в дорозі.

Яких правил догляду за шкірою ви ніколи не порушуєте?

Моє «золоте» правило догляду за обличчям — це зволоження, тому що від кількості вологи в нашій шкірі залежить усе, в тому числі наш зовнішній вигляд і вікові зміни. Тому пункт «зволоження» для мене завжди номер один — як у зимовий період, так і в міжсезоння та влітку. Я приділяю цьому дуже багато уваги не тільки в зоні обличчя, але й на шиї та декольте, адже це наш біологічний портрет. І, звичайно, не обходжу увагою догляд за руками, ліктями та тілом загалом.

Ви часто подорожуєте по всьому світу. Поділіться секретами догляду в режимі перельотів і переїздів, які допомагають підтримувати шкіру в прекрасному стані.

Зазвичай перед подорожжю я йду до салону і роблю мезотерапію або якийсь живильний догляд. Якщо не маю такої змоги, обов’язково наношу маску від бренду Mesonia. Я обожнюю чорну пептидну маску та зелену маску з каоліном — вони мають як зволожувальний, так і очищувальний ефект. Мені це заміняє похід у салон, якщо я маю достатньо часу і правильно все роблю. Спочатку я добре розпарюю шкіру: приймаю гарячий душ, накладаю на обличчя теплий рушник, проводжу етапи очищення, тонізування, потім наношу маску, витримую потрібний час, ретельно все знову очищую, після чого нашаровую сироватки та креми. Зранку просто змиваю залишки і повторюю свій денний догляд.

Також, я завжди беру з собою мікрофлюїд  Mesonia під очі з ефектом ботоксу. Вона завжди зі мною в косметичці. Якщо я в автобусі, у потязі чи де б я не була, я вмиваюся, наношу цю сироватку під очі і на неї накладаю свої улюблені патчі — зазвичай це Rejuran.

Який найефективніший спосіб боротися з джетлагом? 

Це дуже актуальне питання, тому що після приїзду з Америки мені здається, що я та мій біологічний годинник частково знаходиться там (Посміхається). Але оскільки після перельоту з Америки і поверненню на європейський час я одразу потрапила на центральноєвропейський Fashion Week, де у мене був розписаний графік, я не встигла почати шукати якийсь особливий спосіб. Відразу почала жити за новими подіями, за новим часом і тримати себе в тонусі. Лягала спати теж вже за новим часом.

Для мене найкращий вихід із джетлагу — не лягати спати за старим часом і тримати свою фізичну активність уже в новій реальності.

Цього разу я також спробувала на ніч приймати мелатонін. Не знаю, наскільки це справді допомогло моєму організму, але я вирішила перестрахуватися й, зважаючи на мою медичну освіту, дати собі трохи більше можливостей для відновлення за допомогою мелатоніну.

Ви завжди виглядаєте так, ніби ваше друге ім`я — «спокій». Як ви зберігаєте ментальний баланс і гармонію?

Дуже несподіване порівняння, але мені дуже приємно, тому що я людина вогняного темпераменту, і всередині мене завжди вирує буря емоцій. Я ще з дитинства стараюся бути стриманою, зважувати відчуття серця і ситуації, жити з холодною головою і гарячим серцем. Дуже щаслива, що ви це помітили — значить, мені це вдається.

Я людина дуже активна, завжди багато різних задач — як дружини, матері, жінки вдома, так і соціальних у тому числі. Підтримувати ментальну рівновагу мені допомагає час для себе: спорт, домашні або салонні skincare-процедури та щоденні ритуали, які мене заспокоюють. Найбільше я люблю доглядати за собою вдома — тоді я нікуди не поспішаю і можу достатньо приділити часу самій собі, паралельно слухаючи якийсь YouTube-канал, подкаст або цікаву аудіолітературу.

Я людина, яка ще не відчула себе в медитації або в якійсь іншій духовній практиці, для мене найкращий варіант заземлитися та відчути момент — це догляд за собою. Я фанат beauty-новинок, дуже люблю догляд за тілом, шкірою та волоссям і завжди пробую щось нове для себе. Але свої фаворити догляду я теж використовую регулярно, і вони мені ніколи не набридають.

Так, моє ментальне здоров’я підтримують дисципліна, щоденна рутина та заняття спортом. Нещодавно спробувала падл, і після нього теж відчула себе дуже добре. Але є й інші спортивні захоплення, до яких цієї весни я теж планую повернутися.

З чого складається ваш щоденний beauty-мінімум?

Мій щоденний beauty-мінімум завжди складається з умивання мус-пінкою від бренду Mesonia. Коли це м’яке умивання, роблю просто пінкою. Коли це вмивання зі зняттям макіяжу, як увечері, ще використовую щіточку, яка є в самій упаковці цієї пінки — дуже зручно. Без умивання я не починаю свій день і не закінчую його.

Другим обов’язковим етапом є зволоження зони під очима та нанесення сироватки від зморшок з комплексом Q10. І третій, завершальний, — крем омолоджуючий з пробіотиками, кетонами малини, який підтримує шкіру пружною та насиченою. Тому, якщо обирати три найкоротші етапи, це саме вони. Але є, звичайно, і додаткові, які я роблю, коли в мене є трохи більше часу.

Чи змінило материнство ставлення до власного тіла. Чи з`явилися у вас нові звички догляду за тілом після народження дітей?

Так. Я, як і всі люди, починаю більше цінувати, коли щось змінюється або втрачається. До народження дітей у мене була гарна фігура, але я все ж вважала, що це здебільшого генетика і заняття спортом, адже я займалася бальними танцями та відвідувала спортзал. З таким способом життя мені здавалося, що іншого тіла в мене, в принципі, бути не може.

І тоді я не бачила його таким красивим, як бачу зараз, коли дивлюся на свої фотографії. Це така замітка для всіх жінок і дівчат — важливо відчувати цей момент і насолоджуватися своєю красою завжди.

А після перших пологів, звичайно, побачила, як сильно тіло змінилося, і зрозуміла, що воно все ж таки може бути іншим. Я почала більш ретельно до цього ставитися, з’явилися невеликі розтяжки на деяких ділянках тіла. Я почала більше звертати увагу на шкіру, на те, щоб бути не тільки стрункою у своїй вазі, але й щоб якість мого тіла завжди залишалася підтягнутою і в тонусі.

Для цього в мене завжди є суха щітка, зволожувальна олійка СПА для тіла — частина моєї рутини. Я роблю її  вдома три рази на тиждень. Особливо це ефективно, коли до скрабування додаються зволожувальні креми, і після цього шкіра завжди буде мати випещений та доглянутий вигляд.

Ви керуєте благодійним фондом United for Freedom, який вимагає колосальної залученості і часу. Чи є правило для відновлення ресурсу, яким ви користуєтеся?

Правило для відновлення ресурсу в мене одне: завжди, коли відчуваю, що втома вже заважає моїй діяльності — беру собі один день відпочинку. Знаю, що це звучить як розкіш, але це день, щоб виспатися, вимкнути телефон, закрити штори і прийти в себе. Перезавантажитися, побути в тиші, наскільки це можливо, і щоб мене ніхто не чіпав.

Коли цей один день у мене проходить, я можу поспати, можу прийняти гарячу ванну, нанести на себе всі креми та маски, які я люблю, і побути сама наодинці та в тиші. На наступний день я вже готова звернути гори.

Тому для мого фізичного і ментального здоров’я, через те що всюди, навіть вдома, я знаходжуся в режимі постійного залучення, мені потрібно через певний проміжок часу просто 24 години на те, щоб відпочити і знову повернутися до звичайного режиму.

Ваше розкішне волосся — це генетика чи заслуга ретельно спланованої стратегії догляду?

Моє волосся — генетика. Але оскільки я народила трьох дітей, і ви самі розумієте, в якому стані може бути волосся після цього, тому що в період вагітності на гормональному фоні воно виглядає завжди розкішно. А ось уже після третього місяця після пологів гормони проявляють себе зовсім інакше.

І в моєму випадку так теж тричі ставалося: у мене були дуже великі проблеми з волоссям — воно сильно випадало, було слабким, і навіть з’являлися легкі залисини в зоні біля обличчя. Лінія росту волосся в мене сильно змістилася. І, звичайно, я працювала над тим, щоб повернути густоту, тому що якою б не була генетика, є інші фактори, які можуть дуже швидко її зіпсувати. Я завжди приділяю увагу волоссю, тому що вважаю його, як і обличчя, візитною карткою жінки.

Для мене важливо, щоб воно було здоровим не тільки зовні, а й зсередини. І також варто додати, що я приймаю вітаміни і БАДи, які допомагають моєму організму, волоссю, шкірі та нігтям бути міцними та здоровими.

Який ваш улюблений вечірній ритуал?

У мене є мій улюблений трав’яний чай із засушеними маленькими трояндами. Вони завжди нагадують мені, що цей день закінчується, пора вкладати всіх дітей спати й мати годинку для себе — щоб запланувати наступний день і привести своє тіло до стану відпочинку.

Окрім того — прийняття ванни або душу з маслами, скрабуванням тіла з допомогою скрабу Mesonia. Мене дуже розслабляє момент, коли після цього я наношу зволожувальний крем для тіла від мого улюбленого бренду Mesonia.

Намагаюсь також за годину до сну прибирати телефон і хоча б 10–15 хвилин читати якусь цікаву книгу.

Що ви порадите жінкам, які відчувають провину за час, витрачений на себе?

Я щиро вважаю, що час для себе — це найкращий час і найвдаліша інвестиція. Я переживала різне ставлення до самої себе і точно можу сказати: від того, як ми себе почуваємо, завжди залежить щонайменше десять людей. Це, мені здається, середня ситуація для кожної жінки.

Близькі та друзі — і насамперед це дуже велика відповідальність, коли усвідомлюєш, що від твого настрою й самопочуття залежить, без перебільшень, доля інших людей. Особливо — для жінок, які мають дітей. Адже від їхнього стану напряму залежить майбутнє: наскільки жінка в ресурсі, наскільки має енергію, фізичні сили й час, щоб вкладатися в розвиток дітей. А від цього залежить не лише майбутнє дитини, а згодом і країни — бо саме ці діти її відбудовуватимуть.

Тому я впевнена, що варто ставитися до себе з більшою повагою, розуміти, що це не менш важливо, ніж якісь побутові питання, а іноді — навіть важливіше. Хочу побажати вам, щоб ви в першу чергу дбали про себе — я й сама цьому вчуся — і менше приділяли уваги побутовій метушні та дрібним речам.

Адже всередині кожного з нас є цілий світ, від якого залежить майбутнє інших людей. І про цей світ потрібно піклуватися.