6 порад для ефективного схуднення від всесвітньо відомого доктора медицини Говарда Мюрада

Щоб знизити та, найголовніше, утримати вагу на бажаній позначці, вам знадобляться перевірені поради на всі часи. Можливо, влітку, у розпал відпусток і відпочинку на морі, вони стануть більш актуальними, але все ж будуть доречними в будь-яку пору року.

Всесвітньо відомий доктор медицини та член Американської академії дерматології (FAAD), дерматолог, доктор медичних наук Говард Мюрад, професор медицини в UCLA, засновник Murad Inc., пропонує ефективні способи боротьби з целюлітом та збереження стрункості без суворих дієт.

6 порад для ефективного схуднення від всесвітньо відомого доктора медицини Говарда Мюрада

Їжте більше яєць

Коли ослаблена шкіра та сполучна тканина не можуть утримати ліпіди на своєму місці, вони підіймаються у верхні шари шкіри й перетворюються на целюліт. Щоб побудувати нові здорові клітини з міцними мембранами, вашому тілу потрібен лецитин, який міститься в багатьох продуктах — це яйця, соя, шпинат, горіхи, яблука, цвітна капуста та картопля.

Спробуйте сухе розтирання (драйбрашинг)

Ця проста техніка — один із найкращих методів відлущування шкіри, а також боротьби з целюлітом і розтяжками. Використовуйте щітку для тіла або відлущувальні рукавички, щоб усунути ороговілі клітини, тим самим збільшуючи приплив крові до уражених зон і стимулюючи виведення токсинів.

Щітка для сухого відлущування для тіла Kitsch

Додайте до раціону більше сирих фруктів та овочів

Нанесення засобів із SPF — це лише один зі способів захисту шкіри від сонця. Також для захисту від ультрафіолетового випромінювання потрібно вживати більше сирих фруктів та овочів. Додайте броколі, помідори, шпинат та журавлину до свого списку покупок.

Не забувайте про незамінні жирні кислоти

Додайте до свого раціону більше здорових жирів, таких як лляна олія, оливкова олія, морепродукти (особливо тріска, лосось), щоб наситити клітини водою та запобігти її втраті. Здорові, насичені водою клітини — це запорука загального здоров’я шкіри та запобігання целюліту й втраті пружності шкіри.

Відкрийте для себе ефірні олії

Щоб зменшити прояви целюліту, використовуйте олії рослинного походження та ефірні олії, наприклад: алое вера, базилік, кедр, тигрова трава, фенхель, імбир, грейпфрут, виноград, м’ята, хвоя, гранат і чай (чорний, червоний, білий та зелений). Замовити натуральні рослинні олії для ароматерапії та додавання в масажні засоби можна на iHerb.

Розтягуйтеся

Окрім гнучкості, розтяжки та йога також знімають стрес, що, у свою чергу, зменшує кількість пошкоджених клітин. Поліпшення здоров’я клітин — це запорука вашої краси та стрункості.