10 корисних книжок українських видавництв для складних часів

Українські видавництва продовжують працювати, друкувати й випускати нові книжки навіть тоді, коли звичне життя раз по раз збивається з ритму. Підтримати їх можна дуже просто — обрати книжку, яка водночас стане корисною і вам. Разом із національною книжковою платформою Yakaboo ми зібрали десять видань про речі, які сьогодні особливо важливі: сон і здоров’я, гроші і стосунки, стрес та вміння берегти себе.

«У пошуках невловимого. Наука про силу теперішнього моменту», Джо Марчант

Що насправді означає «жити тут і зараз», якщо навіть сучасна фізика не визнає єдиного універсального «тепер»? Наукова журналістка Джо Марчант досліджує, як мозок створює наше відчуття часу і чому минуле, майбутнє та теперішній момент існують для свідомості зовсім не так просто, як здається. Для цього вона звертається до нейронауки, психології, філософії, космології та фізики, але складні теорії вплітає у живу й доступну оповідь. Книжка допомагає інакше подивитися на увагу, пам’ять і постійне відчуття, що життя відбувається десь між спогадами та планами.

«У пошуках невловимого» увійшла до добірки найкращого нового науково-популярного нонфікшну лютого 2026 року за версією New Scientist. Це рідкісний випадок, коли розмова про присутність у моменті обходиться без банальних порад про усвідомленість. 

«Глюкозна революція», Джессі Іншоспе

Французька біохімікиня Джессі Іншоспе, відома мільйонам підписників як Glucose Goddess, пропонує дивитися на харчування не лише через калорії чи список «корисних» продуктів. Вона пояснює, як коливання рівня глюкози можуть позначатися на енергії, відчутті голоду, потязі до солодкого та загальному самопочутті. Замість суворої дієти авторка пропонує десять простих прийомів — зокрема змінювати послідовність продуктів у прийомі їжі та уважніше ставитися до того, як вони поєднуються. Важливо, що її підхід не передбачає повної відмови від десертів чи улюблених страв: ідея книжки радше в тому, щоб краще розуміти реакції власного організму.

«Глюкозна революція» стала міжнародним бестселером і була перекладена більш ніж сорока мовами. Корисний варіант для тих, кому цікаве харчування без чергової системи заборон.

«Парадокс стресу. Чому вам потрібен стрес для довгого, здорового та щасливого життя», Шерон Хореш Берґквіст

Ми звикли думати про стрес винятково як про те, чого треба уникати, але лікарка й дослідниця Шерон Хореш Берґквіст пропонує складніший погляд. Вона пояснює різницю між хронічним стресом, який виснажує організм, і короткими контрольованими навантаженнями, здатними тренувати його адаптаційні механізми.

У центрі книжки — принцип гормезису та п’ять типів корисного стресу: фізичні вправи, харчування, температурні впливи, режим прийому їжі та ментально-емоційні виклики. Авторка поєднує наукові дані з практичними рекомендаціями й показує, чому не менш важливою частиною будь-якого навантаження є відновлення. Це книжка не про те, як полюбити стрес, а про те, як краще розуміти можливості власного організму й не плутати витривалість із постійним виснаженням.

«Хоробрість жити разом», Ольга Гуцал

Навіть двом самодостатнім дорослим людям не завжди просто перетворити кохання на спільне життя, яке влаштовує обох. Ольга Гуцал пише про партнерство без ідеалізації: сімейний бюджет, особисті кордони, розподіл відповідальності, конфлікти та домовленості, які авторка порівнює з умовним шлюбним контрактом. Частину спостережень вона бере з добре знайомого їй бізнес-середовища, де професійний успіх зовсім не гарантує легкості в особистих стосунках. Окремо Гуцал говорить про те, чому правила спільного життя варто час від часу переглядати й як залишати партнерові право бути собою. Є в книжці й розмова про розлучення — не як про катастрофу, а як про ситуацію, яку теж можна пройти гідно. Це практична книжка про близькість між дорослими людьми, які не хочуть розчинятися одне в одному. 

«Сила відпускати. Як позбутися всього, що вас стримує», Джон Перкісс

Бажання все контролювати часто створює ілюзію безпеки, але водночас забирає величезну кількість сил. Джон Перкісс пропонує подивитися на те, за що ми тримаємося — старі образи, страхи, очікування, звичні сценарії й уявлення про те, як усе «мало бути». Автор поєднує власний досвід із практиками усвідомленості, медитації, візуалізації та письмової рефлексії. Його мета не в тому, щоб навчити байдужості чи пасивності, а в тому, щоб розрізняти речі, на які справді можна впливати, і ті, боротьба з якими лише виснажує. Книжка особливо доречна в періоди великих змін, коли старі плани перестають працювати, а майбутнє неможливо прорахувати наперед.

«На добраніч. 4-тижневий план для покращення сну, функціональності мозку і самопочуття», Майкл Мозлі

Порада «просто більше спати» мало допомагає людині, яка годинами не може заснути або прокидається посеред ночі. Лікар і науковий журналіст Майкл Мозлі пояснює, що відбувається з мозком і тілом під час сну, чому виникають його поширені порушення та чому універсальні рекомендації працюють не для всіх. Основою книжки є чотиритижнева програма, яка допомагає поступово перебудувати вечірні й денні звички. Автор також розглядає зв’язок сну з настроєм, імунною системою, метаболізмом та здоров’ям мозку, а окремі поради адресує підліткам, працівникам нічних змін і людям, які часто змінюють часові пояси. Є навіть розділ про харчування і мікробіом кишечника. Практична книжка для тих випадків, коли сон хочеться перестати сприймати як розкіш і нарешті повернути йому статус базової потреби. 

«Одіссеєве мислення. Сім вічних уроків стійкості, мудрості, сили», Сем Акбар

Клінічна психологиня Сем Акбар знаходить посібник із життя в неочевидному місці — в «Одіссеї» Гомера. Подорож героя вона читає як історію людини, яка проходить крізь страх, втрати, спокуси, невизначеність і складні рішення, не втрачаючи бажання повернутися додому — і до себе. Книжка побудована навколо семи уроків, у яких літературний аналіз поєднується із сучасною психологією та практичними вправами.

Акбар вивчала античну культуру в Оксфорді, здобула докторський ступінь із клінічної психології в University College London і працює, зокрема, з темами травми та стійкості. Тож Гомер тут не декоративне тло для мотиваційного тексту, а спосіб поговорити про досвід, який люди переживають уже тисячі років. І водночас нагадування, що стійкість — це не відсутність страху чи сумнівів, а здатність продовжувати шлях попри них. 

«Шлях до фінансової свободи», Бодо Шефер

Фінансова грамотність починається не з інвестиційних термінів, а з розуміння того, куди йдуть власні гроші і чого саме ви хочете від них у майбутньому. Німецький фінансовий консультант Бодо Шефер пропонує почати з аналізу поточного становища, сформулювати конкретні цілі й поступово вибудувати систему заощаджень та інвестування. Він простою мовою пояснює базові поняття — від складних відсотків до накопичення капіталу — тому книжка розрахована передусім на людей без спеціальної фінансової освіти. Окрема частина присвячена переконанням і страхам, які впливають на наші рішення щодо грошей, а структура з тестами, списками й місцями для записів перетворює читання на практичну роботу.

«Шлях до фінансової свободи» давно став міжнародним бестселером і залишається одним із найвідоміших вступів до теми особистих фінансів. Він не обіцяє чарівного способу розбагатіти — радше нагадує про дисципліну, довгу дистанцію і звички, з яких складається фінансова самостійність. 

«Про жінок. Психологія змін зрілого віку», Наталія Підлісна

Про дорослішання дітей говорять багато, про дорослішання самих жінок — значно менше. Психологиня Наталія Підлісна присвячує книжку періоду зрілості, коли змінюється тіло, стосунки, професійні ролі й власне сприйняття себе. Вона говорить про менопаузу без сорому й драматизації та пояснює психологічні процеси, через які звичне життя іноді раптом починає відчуватися інакше.

У книжці є історії з практики авторки, розмови про родинні конфлікти, роботу, сексуальність і прийняття вікових змін. Підлісна багато років працювала у проєктах, пов’язаних із психологічною допомогою, залежностями, сексуальною освітою та паліативною підтримкою. Це книжка про зрілість не як про втрату попередньої себе, а як про окремий етап, який теж варто навчитися розуміти. 

«Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами», Чарльз Дюгіґґ

Чому з одними людьми ми можемо говорити годинами, а з іншими не здатні порозумітися навіть щодо найпростішого? Автор бестселера «Сила звички» Чарльз Дюгіґґ досліджує механіку успішних розмов і показує, що комунікація — це навичка, яку можна розвивати. Для цього він аналізує дуже різні ситуації: роботу співробітників ЦРУ, конфлікти подружніх пар, переговори, телевізійні сценарні кімнати й розмови людей із протилежними поглядами. Автор пояснює, як розпізнавати, якої саме розмови зараз потребує співрозмовник — практичної, емоційної чи пов’язаної з ідентичністю, — і чому проблеми починаються, коли люди ведуть ніби різні діалоги одночасно. Він також розбирає роль запитань, невербальних сигналів, слухання та роботи з емоціями.

Корисне читання не лише для роботи чи переговорів: здатність справді почути іншу людину стає особливо цінною саме тоді, коли нервів і терпіння в усіх небагато.