9 дієвих секретів для боротьби з осінньою хандрою: поради beauty-редакторки

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська з настанням холодної та вогкої осені ледь не впала в депресію, але взяла себе в руки й склала чек-лист для боротьби з хандрою. Тут ви знайдете корисні, а головне — перевірені способи, які допоможуть знайти ясність розуму, чудовий настрій та енергію, навіть якщо за вікном негода.

9 дієвих секретів для боротьби з хандрою: поради beauty-редакторки

1. У милих картинках про осінь, дощ і какао є раціональне зерно: у напої містяться теобромін та амінокислота триптофан, які здатні підіймати настрій за лічені хвилини.

2. Приймайте вітамін D, який відповідає не тільки за імунітет, а й за чудовий настрій. Експерти без вагань рекомендують включати в раціон цю добавку в профілактичній дозі до 2000 МО. Однак перед цим не завадить здати аналізи: не виключено, що у вас дефіцит цього вітаміну і цієї дози буде недостатньо. 

3. Парадоксально, але чим більше енергії ви витрачаєте на спорт, тим більше її додається. Якщо ви дуже зайняті з ранку до пізнього вечора і знайти час на спорт не вдається, рекомендую спробувати мікротренування, які полюбили біохакери та мешканці Кремнієвої долини.

4. В одному з інтерв’ю Міранда Керр зізналася, що олія лаванди допомагала їй впоратися з безсонням і депресією після розставання з Орландо Блумом. Можете скористатися цією порадою, якщо ваша хандра пов’язана з шаленою кількістю роботи, а розслабитися складно. Якщо ж ви в стані дзену, а енергії немає, використовуйте для ароматерапії цитрусові олії — лимона, апельсина, бергамоту та грейпфрута. Найкращі олії на основі органічних інгредієнтів можна придбати на iHerb.

5. Включіть у раціон якомога більше теплої, гарячої їжі та страв зі спеціями (кориця, куркума, шафран, чилі, чорний перець, часник), які збагачують смак і приємно зігрівають тіло зсередини.

6. Не відмовляйтеся від зустрічей із друзями, навіть якщо погода не сприяє прогулянкам. Обирайте затишні заклади, де видають пледи, або ж влаштовуйте home party. Давно вже доведено, що хандру можна зупинити зустріччю з добрими друзями або родичами, яких ви любите. Тепло людських сердцель та щире спілкування працюють безвідмовно.

7. Один із найшвидших способів позбутися осінньої хандри та апатії — провести beauty-день у салоні краси. Можна замовити відновлювальний догляд за волоссям, укладку та манікюр із педикюром або ж зважитися на експеримент і зробити гарне фарбування волосся. Коли я відчуваю тотальний дефіцит енергії та насувається хандра, одразу записуюся до салону Beauty Zone. Місцеві майстри, смачне капучино та вау-ефект після процедур виліковують від нападів насувається смутку.

8. Не відмовляйтеся від випічки через страх набрати вагу в холодну пору. По-перше, існує безліч дієтичних рецептів. По-друге, теплі аромати яблук, кориці, ванілі піднімають настрій за лічені секунди.

9. Замість води кімнатної температури пийте протягом дня гарячу. Перевірено безліч разів: у цей момент організм ніби «оживає», а посмішка з’являється на обличчі сама собою. Якщо вам не подобається смак чистої води без газу, можете додавати в неї кілька часточок лимона та гілочку розмарину для додання аромату.